健康誤區(qū) 你是否陷入了吃用行的生活誤區(qū)
生活中的很多細(xì)節(jié)都是直接和我們健康相關(guān)的，但是有時(shí)候我們總是不注意走入到一些誤區(qū)里面，你可以不要小看，這些你覺(jué)得不起眼的誤區(qū)說(shuō)不定就是威脅你身體的重大事情哦。下面我們就來(lái)看看這些年你生病的這些健康誤區(qū)。
日常生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多細(xì)節(jié)都關(guān)系到健康的成敗，今天小編就給大家列出了很多生活誤區(qū)，你可以看看你自己是不是也被這些誤區(qū)干擾著自己的健康呢？
用
經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。
香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹、甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
超負(fù)荷的衛(wèi)生巾
如果你長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)行衛(wèi)生巾的更換那么就會(huì)出現(xiàn)陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生巾最長(zhǎng)的負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，因此你每天晚上再睡覺(jué)之前都是需要換新的衛(wèi)生巾的。
“從一而終”的床墊
每個(gè)季度要清理的一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)，床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年要將床墊的前后位置調(diào)換一下。
直接試用柜臺(tái)的化妝品
化妝品柜臺(tái)的唇膏已被百人試過(guò)，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病，無(wú)論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專(zhuān)門(mén)的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬或足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
鍛煉模式一成不變
鍛煉身體是非常好的事情，但是如果你總是一成不變的進(jìn)行身體的鍛煉，那么就容易出現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的動(dòng)部分肌肉勞損，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視也會(huì)使得我們的身體不成比例地發(fā)展。
烏煙癉氣的晨煉
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會(huì)兒，研究證明，長(zhǎng)期吸入汽車(chē)廢氣，會(huì)使肺部活量降低20%，還可以導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。
舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500千米，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因?yàn)樗麄円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)瘋狂運(yùn)動(dòng)一次好。想擁有完美體形，關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動(dòng)了多少，貴在堅(jiān)持。
呼吸太淺
如果平時(shí)的呼吸總是太淺。那么血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，就會(huì)感到疲憊。所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
習(xí)慣蹺二郎腿根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，和造成腰住與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下吧！
食
忽視早餐科學(xué)的進(jìn)食
原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個(gè)國(guó)王，午餐要吃得像個(gè)王子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
鐘情腌制食品
在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易下體內(nèi)的各類(lèi)物質(zhì)作用生成亞胺類(lèi)的致癌物質(zhì)，吃多了易患癌癥，并使使人體早衰。
不注意過(guò)氧脂質(zhì)
炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉，長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，酸敗后會(huì)生產(chǎn)過(guò)氧脂質(zhì)。過(guò)氧脂質(zhì)理入人全后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞，并使人加速衰老。
不注意高溫油煙
食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因?yàn)樵诟邷叵碌牟说牟俗延捅然ㄉ歪尫诺亩《┏煞忠叱?2倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過(guò)油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
抽煙
當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺液中后，就會(huì)給人帶來(lái)極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的嚳提供和條件，會(huì)造成動(dòng)脈硬化，促人衰老。
身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建設(shè)每天喝8杯水，所以，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
醫(yī)
忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期做婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查。
不知道如何與醫(yī)生交談
懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時(shí)開(kāi)始、每次持續(xù)多久等癥狀外，還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。
情
很久不曾開(kāi)懷大笑
大笑是減緩力最自然、最有效的方式，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個(gè)癌細(xì)胞和50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細(xì)胞的"殺傷者細(xì)胞"。剛剛大笑完的人體內(nèi)"殺傷者細(xì)胞"會(huì)明顯增加，可謂是"笑"益顯著。
冷漠的辦公室氣氛
與其花費(fèi)時(shí)間去貶低對(duì)方，不如冷靜下來(lái)把關(guān)系理順。一個(gè)和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺(jué)舒服，對(duì)工作效率也會(huì)有所促進(jìn)。
小編提醒：不給自己“情緒化”的機(jī)會(huì)從心理健康的角度來(lái)看，長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長(zhǎng)時(shí)期得不到排解就可以變成憂(yōu)郁情緒，一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿(mǎn)的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂(lè)本是人之常性，沒(méi)有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在找準(zhǔn)渠道。
吃雞蛋的誤區(qū)你陷入多少
蒸雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯.......雞蛋是我國(guó)居民最為常用的營(yíng)養(yǎng)品，既然如此吃雞蛋的好處當(dāng)然非常多了，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是被人們公認(rèn)，因此很多的人就覺(jué)得吃雞蛋就是多多益善，其實(shí)事實(shí)并非如此。今天小編就給你介紹吃雞蛋的誤區(qū)，一起來(lái)看看吧。
誤區(qū)一：產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好
產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會(huì)導(dǎo)致肝、腎的負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。食入過(guò)多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶，頭暈?zāi)垦！⑺闹α?、昏迷等癥狀，導(dǎo)致“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)根據(jù)人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來(lái)計(jì)算。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。
誤區(qū)二：常吃雞蛋膽固醇偏高
不會(huì)，因?yàn)榈包S中含有較豐富的卵磷脂，是一種強(qiáng)有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細(xì)，順利通過(guò)血管壁而被細(xì)胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。而且蛋黃中的卵磷脂消化后可釋放出膽堿，進(jìn)入血液中進(jìn)而合成乙酰膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì)，可提高腦功能，增強(qiáng)記憶力。
誤區(qū)三：生雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)
生吃雞蛋不僅不衛(wèi)生，容易引起細(xì)菌感染，而且也不營(yíng)養(yǎng)。生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，導(dǎo)致食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛等“生物素缺乏癥”。另外，生雞蛋內(nèi)含有“抗胰蛋白酶”，會(huì)破壞人體的消化功能。至于那些經(jīng)過(guò)孵化、但還沒(méi)有孵出小雞的“毛雞蛋”，就更不衛(wèi)生了。
小貼士
谷類(lèi)豆類(lèi)奶類(lèi)配雞蛋營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)
蛋白質(zhì)：每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于3兩魚(yú)或瘦肉所含的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。雞蛋的蛋白質(zhì)含有人體全部必需的氨基酸，其中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類(lèi)和豆類(lèi)都缺乏這種氨基酸，所以，將雞蛋與谷類(lèi)或豆類(lèi)食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
脂肪：雞蛋的脂肪以不飽和脂肪酸為多，易被人體吸收。
微量營(yíng)養(yǎng)素：雞蛋還含有人體必需的微量營(yíng)養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克。嬰兒食用蛋類(lèi)，可以補(bǔ)充奶類(lèi)中鐵的匱乏。雞蛋中的磷也很豐富，但鈣相對(duì)不足，所以，將奶類(lèi)與雞蛋搭配可實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E含量也很豐富，特別是蛋黃中，維生素A、D和E在脂肪溶解下容易被機(jī)體吸收利用。不過(guò)，雞蛋中維生素C的含量比較少，應(yīng)注意與富含維生素C的食品配合食用。
結(jié)語(yǔ)：以上的這些誤區(qū)是小編給大家從多個(gè)方面整理出來(lái)的，你看看自己是不是也做過(guò)這些有損健康的事情呢？以及在吃雞蛋方面，現(xiàn)象很多人都會(huì)有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好、生雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)等等，這些現(xiàn)在你都知道對(duì)不對(duì)了吧。
