如何正確喝水 喝好三杯水讓你遠(yuǎn)離疾病

人體百分之八十都是水，因此可以說(shuō)人體是離不開(kāi)水的。每天我們都需要喝很多的水才能維持身體各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。那么你知道應(yīng)該如何正確喝水嗎？喝水有哪些好處呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你春季喝好這三杯水，讓你遠(yuǎn)離疾病，一起來(lái)看看吧。

第一杯水：養(yǎng)膚水

材料：柿子葉、薏苡仁和紫草。在我們生活中柿子的葉子是非常常見(jiàn)的，而且柿子葉是一個(gè)非常好的東西，它有潤(rùn)肺通便的作用，常有人用它來(lái)制作保養(yǎng)皮膚的湯水，經(jīng)常喝能促進(jìn)新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買(mǎi)到。

將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味，這樣裝瓶后帶到單位去喝。薏苡仁護(hù)膚的效果也很不錯(cuò)。薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚光滑，并有利尿、消水腫的作用。

以前年輕人起青春痘的時(shí)候，家里的老人就會(huì)用薏苡仁來(lái)熬粥，可以幫助肌膚盡快恢復(fù)。此外，紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

第二杯水：祛火水

材料：槐花、茯苓和新鮮的山楂。首先將山楂的核給去掉，然后將其給搗爛后，和茯苓一起放到鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行?；被ㄓ星鍩峤舛尽鲅獫?rùn)肺的功效，在以前，不少地方就有蒸槐花的傳統(tǒng)，把它當(dāng)作祛火的好零食。除了清火，茯苓還有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

這杯水由于加入了山楂，味道更好，還有降脂的作用。崔軍稱(chēng)，自己的血脂就有點(diǎn)高，平時(shí)就喜歡拿這個(gè)來(lái)泡水喝，淡淡的甜味，很容易入口。

第三杯水：清咽水

材料：柿餅、胖大海、羅漢果。清咽水也很好做。將現(xiàn)在熱賣(mài)的柿餅放碗里頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開(kāi)水泡5分鐘就行了。

胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方，泡水后長(zhǎng)期飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。有的人會(huì)選擇將荷葉、甘草等也放進(jìn)去，這樣口感會(huì)感覺(jué)更清爽些。不過(guò)需要提醒的是，柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用，是個(gè)好東西，別給洗掉了。

多喝水的好處

(一)確保供水是減肥之本喝水能減肥

在我們的生活中有很多人不知道減肥的方法，其實(shí)喝水是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果是在空腹放入時(shí)候飲用，不僅能夠適當(dāng)?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆?。用天熱能的水分?lái)預(yù)先滿(mǎn)足一下胃，可有效地抑制和避免快速進(jìn)餐，而導(dǎo)致多食的弊端。

另外，奈良院長(zhǎng)還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因?yàn)槌粤闶惩窃谳p松的氣氛中進(jìn)行的，所以無(wú)意中會(huì)無(wú)節(jié)制地過(guò)量攝入。

除控制飲食之外，還需“燃燒'體內(nèi)的脂肪，這仍需水來(lái)積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒”，亦可提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。機(jī)體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話(huà)，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發(fā)生。

最近，日本德島大學(xué)的學(xué)者研究出了一項(xiàng)新成果，他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎(chǔ)代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量，它相當(dāng)于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。

(二)緩減心臟壓力，防止生活習(xí)慣病的發(fā)生

如果機(jī)體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏鎂離子的話(huà)，容易引起心臟病及中風(fēng)。這一事實(shí)最早被科學(xué)家證實(shí)的是從研究飲水開(kāi)始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明美國(guó).加拿大及英國(guó)等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過(guò)計(jì)算水中的鈣和鎂的總量而得出的。

據(jù)說(shuō)溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。

(三)水對(duì)口臭的治療

人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細(xì)胞中水分含有率是42%，而到了75歲時(shí)，可降到35%。細(xì)胞內(nèi)的水分減少，可影響機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。

另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話(huà)，泌尿系統(tǒng)的排尿活動(dòng)遭受抑制，無(wú)處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來(lái)”，大量地通過(guò)呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認(rèn)為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

年齡增長(zhǎng)了，腎功能亦會(huì)相對(duì)低下，由于機(jī)體內(nèi)的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。為了增進(jìn)健康，就必須將體內(nèi)的代謝物及時(shí)排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度;這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道如何正確喝水了嗎？你知道喝哪三杯水可以讓你遠(yuǎn)離疾病，保證你一個(gè)春天不生病了嗎？大家在平時(shí)不要總是選擇喝一些飲料等等具有刺激性液體，要多喝水，不僅對(duì)身體好，而且還能預(yù)防疾病呢。