食欲不振怎么辦 3種方法讓你吃的香
隨著天氣越來(lái)越暖暖和，很多人都出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象讓人不想吃飯，沒(méi)有精神很難受，對(duì)于食欲不振到底該怎么辦呢？食欲不振的表現(xiàn)有哪些？食欲不振又該怎樣才會(huì)變得有食欲呢？接下來(lái)360常識(shí)網(wǎng)小編推薦幾招讓你食欲大增。
生活中很多人食欲不振都不會(huì)當(dāng)回事，其實(shí)食欲不振的話后果也是很?chē)?yán)重的，造成食欲不振的原因有很多。
食欲不振的表現(xiàn)
1、若食欲不振伴有頭暈眼花、疲倦、腹脹、心悸、注意力不集中、皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等，多為貧血。
2、若食欲不振伴有惡心嘔吐、上腹飽脹不適有時(shí)疼痛、頻繁反酸、噯氣等，多為急慢性胃炎或潰瘍。
3、出現(xiàn)食欲不振伴有惡心嘔吐、厭油乏力、肝區(qū)疼痛或不適等情況的，可能是患有病毒性肝炎。
4、若食欲不振伴有低熱、乏力、盜汗、消瘦、胸痛、咳嗽痰中帶血等，多為肺結(jié)核。
5、若食俗不振伴有消瘦乏力、惡心、腹肛腹瀉、皮膚干枯、面色灰暗等，多為肝硬化。
6、若食俗不振伴有發(fā)熱、乏力、營(yíng)養(yǎng)不良、進(jìn)行性消瘦或惡病質(zhì)表現(xiàn)等，多為惡性腫瘤如胃癌、肝癌等。
如何增強(qiáng)食欲
1、顏色鮮艷的餐具讓人吃得香
根據(jù)美國(guó)波士頓大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，很多顏色鮮艷的餐具可以讓一些患有老年癡呆的患者的飲食量增加百分之二十五以上。
鮮艷(紅、黃、橙等)的食物或環(huán)境，能夠從感觀上刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人食欲大增。反之，灰暗的顏色，比如灰色、黑色會(huì)降低進(jìn)食的興奮度。
2、亮麗的光線可讓人食欲大增
光照的強(qiáng)度和大腦多巴胺的分泌是有一定關(guān)系的，太陽(yáng)剛出來(lái)時(shí)的光線強(qiáng)度，可以作為一個(gè)及格線，亮麗的光線可讓人食欲大增。因此，如果在家吃飯，盡量讓室內(nèi)更亮堂一些，但在外面的餐廳就餐時(shí)，光線不用太明亮。研究發(fā)現(xiàn)，在餐廳這樣的公眾場(chǎng)合，微弱的光線讓人吃飯更自在。
3、養(yǎng)成飯后聽(tīng)音樂(lè)好習(xí)慣，助消化
音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生 健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元 》中有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”而民間也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思——音樂(lè)能夠幫助消化。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，美妙的音樂(lè)可以平復(fù)人煩躁的心情，讓人體產(chǎn)生一種和諧的共振，可以對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，特別是對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)更是有很大的調(diào)節(jié)作用。
音樂(lè)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán) ，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。
因此，養(yǎng)成飯后聽(tīng)音樂(lè)的好習(xí)慣，可幫助消化。在每天晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)?shù)芈?tīng)些節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，對(duì)更好地消化食物非常有益。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，效果更好。
食欲不振吃什么水果好
大部分人都有過(guò)食欲不振的感受，尤其是在壓力大時(shí)或是盛夏酷暑侵襲時(shí)，會(huì)使人不想進(jìn)食任何東西。在這個(gè)時(shí)候不妨多補(bǔ)充些用水果做成的料理。許多水果具有特殊的開(kāi)胃效果，能改善胃口不佳的狀況。
枇杷酒
枇杷400克，白糖100克，白酒1000毫升，蜂蜜適量。將枇杷洗干凈，晾干，放入容器，加入白糖、白酒和蜂蜜攪拌均勻。放入容器密封一個(gè)月后，即可飲用。此枇杷酒能潤(rùn)肺生津止渴，改善食欲不振的癥狀。
蛋香蘋(píng)果片
雞蛋2個(gè)，蘋(píng)果200克，白糖20克。油、面粉適量。將雞蛋打入碗中，加入面粉與水調(diào)成糊狀。將蘋(píng)果洗干凈，去皮與核，切成薄片，放入雞蛋糊中蘸勻取出，鍋中放油燒熱，把蘋(píng)果片放入鍋中炸熟后取出。盛盤(pán)后撤上一層白糖在蘋(píng)果片上即可。此方可有效美容護(hù)膚，可改善食欲不振的癥狀。
蘋(píng)果皮蜜茶
蘋(píng)果皮45克，綠茶3克，蜂蜜30毫升。將蘋(píng)果皮放入鍋中，加適量水煎煮5分鐘。用熱水沖泡綠茶，將煮好的蘋(píng)果皮水加入綠茶汁中，再加入蜂蜜調(diào)勻，即可飲用。常飲此品能有效健脾補(bǔ)氣，生津止渴。
菠蘿葡萄汁
葡萄20克，菠蘿50克，蜂蜜適量。將菠蘿去皮切成塊狀;葡萄去皮與子。將葡萄與菠蘿放入杯中，以滾水沖泡，約5分鐘加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。此果快可提振食欲，舒緩疲勞。
冰糖檸檬汁
檸檬1個(gè)，冰糖適量。洗凈檸檬，對(duì)切，然后放入鍋中，加入適量清水煮。將檸檬渣過(guò)濾，加入冰糖，視冰糖化開(kāi)后，即可飲用?？筛纳剖秤徽竦陌Y狀。
結(jié)語(yǔ)：出現(xiàn)食欲不振千萬(wàn)不要輕視哦！造成食欲不振的原因有很多的，如果不加以重視的話可能會(huì)引起身體疾病，小編在這里提醒大家，千萬(wàn)要注意食欲不振的情況的出現(xiàn)，食欲不振的這些表現(xiàn)要記住了，對(duì)于如何增強(qiáng)食欲你知道了嗎？食欲不振可以多吃合適的水果哦！
