午睡超過(guò)這個(gè)時(shí)間等于慢性自殺
在快節(jié)奏生活的今天，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，工作了一個(gè)上午，在中午的時(shí)候，要是能夠好好的休息一下，讓身體得到放松一下，那無(wú)疑是最美好的，對(duì)于下午的工作也有了一個(gè)充電的作用。可以毫不猶豫的說(shuō)，在這小小的午睡中還真有很多知識(shí)在其中，就說(shuō)這午睡的時(shí)間就是不能過(guò)長(zhǎng)，要是午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，那么對(duì)于身體就會(huì)有很大的傷害，長(zhǎng)時(shí)間這樣的話(huà)，和慢性自殺幾乎沒(méi)有多大的區(qū)別，下面就簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)關(guān)于午睡的那些事。
一、午睡很有必要
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，一到中午就會(huì)犯困，這種犯困打盹讓自己根本沒(méi)有精神做別的事情，其實(shí)在夏天犯困、打盹是很正常的，這是因?yàn)橄奶鞙囟容^高，高溫會(huì)讓身體的皮膚向外擴(kuò)張，加快身體的新陳代謝，會(huì)加快身體血液流動(dòng)的速度，進(jìn)而會(huì)使得身體機(jī)能消耗增多，會(huì)出現(xiàn)疲倦的感覺(jué)。
對(duì)于現(xiàn)代的很多上班族來(lái)說(shuō)，工作壓力的增大，會(huì)讓他們沒(méi)有相對(duì)應(yīng)的作息時(shí)間，在每天的工作中都會(huì)顯得昏昏沉沉，更不用說(shuō)溫度最高的中午了，這樣的溫度，更會(huì)讓人有昏昏欲睡的感覺(jué)。
因而，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，每天中午能夠睡上一小會(huì)兒是很有必要的事情，這是因?yàn)樵谥形绲臅r(shí)候，大腦中的血液是比平時(shí)要少許多，身體的許多機(jī)能這個(gè)時(shí)候處于一個(gè)明顯的松弛的樣子，這樣的松弛就是表明身體需要全面的休息了，要是沒(méi)有休息的話(huà)，那么對(duì)于整個(gè)下午的工作將會(huì)有一個(gè)很差的影響。
二、午睡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)
不論是上班族還是其他的社會(huì)群體，在中午的時(shí)候最好還是能夠休息一下，而午睡無(wú)疑是最適宜的方式。
以上班族來(lái)說(shuō)，忙完了一個(gè)上午的工作，這個(gè)時(shí)候身體需要很好的調(diào)節(jié)一下，畢竟身體不是一臺(tái)機(jī)器，不能無(wú)休止的工作下去，要是在這個(gè)時(shí)候，小睡一會(huì)兒，是能夠很好的驅(qū)走身體的疲倦。
同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)分泌有了一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，這樣對(duì)于下午工作的精力有一個(gè)很好的補(bǔ)充，當(dāng)然，這個(gè)午睡的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，通常來(lái)說(shuō)，在每天中午小睡半個(gè)小時(shí)就可以了。
有人說(shuō)剛吃完午飯就休息，對(duì)于消化系統(tǒng)不好，因而，不建議在吃完午飯之后就立即午睡，應(yīng)該過(guò)段時(shí)間最好，其實(shí)在剛吃完午飯之后，身體的新陳代謝是很快速的。
這是因?yàn)轱埐藢?duì)于身體胃部的刺激，這樣的刺激是會(huì)加大腸胃方面血液的流動(dòng)，對(duì)于大腦方面的供血會(huì)有一個(gè)減少的趨勢(shì)，因而會(huì)讓人引起困倦，要是在這個(gè)時(shí)候睡上一覺(jué)的話(huà)，對(duì)于身體肯定是有好處的。
但是，在午睡的時(shí)候，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，最適宜的午睡時(shí)間是半個(gè)小時(shí)，這樣的午睡時(shí)間對(duì)于身體的調(diào)節(jié)是有很好幫助的。
其實(shí)關(guān)于睡眠在國(guó)外早就做了研究了，研究表明當(dāng)在中午的時(shí)候，睡上10分鐘的時(shí)候，要比睡上一個(gè)小時(shí)還要有精神，當(dāng)睡眠時(shí)間控制在30分鐘以?xún)?nèi)的話(huà)，那么對(duì)于下午精力的調(diào)節(jié)用處會(huì)更大的。
因而，在生活中建議午休的人，不要一睡就是兩個(gè)小時(shí)，睡上半個(gè)小時(shí)，完全能夠恢復(fù)精力，要是長(zhǎng)時(shí)間午睡的話(huà)，對(duì)于夜間的睡眠是會(huì)有影響的，很有可能把身體原有的睡眠規(guī)律給打破了，這樣的話(huà)，會(huì)有本末倒置的效果，對(duì)于身體是不好的。
三、擁有自己的睡眠規(guī)律是很重要的事情
在中醫(yī)的理論上，一直有這么一句話(huà)：“陰氣盛則寐，陽(yáng)氣盛則寤”。是說(shuō)當(dāng)周?chē)年帤膺^(guò)盛的時(shí)候就要去睡覺(jué)，當(dāng)身邊的陽(yáng)氣過(guò)多的時(shí)候，就要醒過(guò)來(lái)，在生活中，這樣的生活方式就是我們的作息時(shí)間——晚睡早起。
但是，午睡明顯是不符合這樣的說(shuō)法，因而要養(yǎng)成自己的睡眠規(guī)律是一件很重要的事情，有著屬于自己作息規(guī)律的午休時(shí)間，是能夠?qū)ι眢w有好處的，但是當(dāng)沒(méi)有計(jì)劃好自己的睡眠時(shí)間，那么睡眠質(zhì)量一定是很差的，例如午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)影響晚上睡眠的質(zhì)量。
午睡也是屬于身體生物鐘的一種，合理的午睡時(shí)間是能夠振奮人精神的，午睡時(shí)為了下午有更好的精力來(lái)完成工作。所以，建議很多上班族，在中午的時(shí)候，是可以進(jìn)行一下午睡的，對(duì)于下午的工作有一個(gè)很好的調(diào)節(jié)。
四、睡眠對(duì)于身體很有影響
不要小看這小小的午睡，要是合理的小睡半個(gè)小時(shí)，完全能夠讓你精神振奮，像是換了一個(gè)人似的，但是當(dāng)睡眠質(zhì)量差的話(huà)，對(duì)于身體那就會(huì)有很大的傷害了。
就以晚上睡覺(jué)來(lái)說(shuō)，按照國(guó)際規(guī)定的睡眠時(shí)間，應(yīng)該控制在8個(gè)小時(shí)的，但是在現(xiàn)在社會(huì)很少有人能夠達(dá)到這個(gè)量，特別是對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，睡上五個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)是謝天謝地了，熬夜加班早就成了家常便飯了。
這樣的話(huà)，是能夠?qū)ι眢w的免疫力有一個(gè)弱化的作用，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜是會(huì)引起記憶力的下降，造成身體機(jī)能的老化也是很有可能的，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生多種慢性疾病，潛伏在身體中。
要是在中午的時(shí)候，還是埋頭工作的話(huà)，很有可能會(huì)讓身體的新陳代謝速度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于其他人的 ，這樣的新陳代謝對(duì)于身體是有很大壞處的，例如，很多上班族都會(huì)有掉頭發(fā)、面色難看等情況，由此可見(jiàn)，睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)于身體的調(diào)節(jié)作用太大了。
五、午睡的好處
對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，在中午的時(shí)候要是能夠休息一會(huì)兒，對(duì)于身體那是有太大的好處了。當(dāng)一個(gè)上午都在忙著工作的時(shí)候，整個(gè)工作壓力會(huì)讓身體的血壓升高，但是在午睡的時(shí)候，是能夠把這升高的血壓給降下去。
不要小看這短暫的午睡半小時(shí)，是能夠很好的為身體充足電量，既能夠消除上午的工作給身體帶來(lái)的疲倦，也能夠讓人有新的面貌和姿態(tài)，去迎接下午的工作。
通常來(lái)說(shuō)，短暫的午睡是能夠緩解緊張情緒的，因?yàn)樵谏衔缟眢w集中工作的時(shí)候，是會(huì)加大身體新陳代謝的，這是會(huì)造成精神的緊張，而在午睡的時(shí)候，是可以緩解這種緊張。
當(dāng)午睡養(yǎng)成一種習(xí)慣的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)午睡是可以讓自己心情舒暢的，因?yàn)樵谖缢臅r(shí)候，能夠忘卻身邊的事情，這個(gè)時(shí)候，在緩解壓力的時(shí)候，可以讓心情變得更好。
六、錯(cuò)誤的睡眠對(duì)于身體是有隱患的
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候午休都是在辦公室，更多的時(shí)候是在自己的座位上，閉目養(yǎng)神，或者是趴在辦公桌上休息，這樣的午睡方式對(duì)于身體的傷害是極大的。
很多時(shí)候，睡眠質(zhì)量差是會(huì)引起身體肥胖癥，這是因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候，身體的腎臟、胃腸的活動(dòng)比之平時(shí)要減弱許多，這個(gè)時(shí)候新陳代謝是會(huì)減緩的，但是，當(dāng)在睡眠時(shí)間少的時(shí)候，就會(huì)讓身體的生長(zhǎng)素分泌過(guò)剩，這樣的分泌是會(huì)產(chǎn)生饑餓感的，進(jìn)而會(huì)刺激身體中脂肪的產(chǎn)生，從而會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以說(shuō)睡眠不足導(dǎo)致肥胖，已經(jīng)成了現(xiàn)在人的一大健康殺手了。
而肥胖可以說(shuō)是很多疾病的先行者，因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的病癥在生活中并不少見(jiàn)，這些在我們身邊的例子實(shí)在是太多了，不勝枚舉，在這里就不細(xì)說(shuō)了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于午休的重要性有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解了，午睡是一件對(duì)于身體很有幫助的事情，但要是午睡的方式不正確，對(duì)于身體的傷害是極大的，造成落枕，傷害頸椎也是常有的事情，當(dāng)然，午睡還是好處居多，午睡半個(gè)小時(shí)，對(duì)于身體是有很大好處的，希望上面的文字，對(duì)于大家的日常生活有所幫助，保持一個(gè)飽滿(mǎn)熱情的生活態(tài)度來(lái)迎接每一天。
