寒潮黃色預(yù)警發(fā)布 如何提高抗寒能力

根據(jù)最新消息，中央氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布寒潮黃色預(yù)警。很多人都已經(jīng)切實(shí)的感受到了這次寒潮來的兇猛，甚至在網(wǎng)上出現(xiàn)了這樣一個(gè)段子，那就是在哈爾濱，你潑一盆水，那么水就會(huì)立刻被凍成了冰塊。由此可知這次寒潮是多的冷。所以說很多人因?yàn)樵谄綍r(shí)沒有做好保護(hù)措施，從而產(chǎn)生疾病。

那么在這樣寒冷的季節(jié)當(dāng)中我們究竟應(yīng)該怎么養(yǎng)生，這樣才能夠讓大家不生病并且提高抗寒能力呢？所以小編今天就來給大家從幾個(gè)方面介紹下。

一、飲食

如果說有什么樣的方法能夠快速的幫助我們達(dá)到預(yù)防的效果，那么首先就應(yīng)該從飲食入手。這是因?yàn)槿梭w只有從飲食當(dāng)中才能夠汲取供自身活動(dòng)的能量，并且只有通過食物才可以從內(nèi)在幫助我們達(dá)到抗寒的作用。

蔬菜

首先要給大家介紹一些可以抗寒的蔬菜，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)要葷素搭配才能夠讓我們更健康。而在所有的蔬菜當(dāng)中，首先要吃的就是白蘿卜。因?yàn)橛羞@樣一句話，那就是冬吃蘿卜夏吃姜。所以要想御寒，那么在蔬菜當(dāng)中我們必定要吃蘿卜。

之所以要吃它肯定是從它的營養(yǎng)價(jià)值入手的，因?yàn)樵谒?dāng)中含有的碳水化合物還有就是各種維生素的含量非常高，打個(gè)比方來說，它其中所含有的維生素C含量是梨的八到十倍。所以在冬季的時(shí)候吃就可以給身體補(bǔ)充大量的能量以抵御外界寒冷的空氣。

肉

要想御寒，那么肉是肯定要吃的，那么在冬季能夠?qū)ι眢w起到滋補(bǔ)作用并且能夠御寒的肉類非常多，比如說羊肉，驢肉等。而小編今天要向大家推薦的這種肉類就是牛肉。之所以推薦大家吃牛肉是從多個(gè)方面考慮的，首先就是它屬于精肉，所含有的脂肪含量少，但是蛋白質(zhì)含量卻很豐富，所以適合所有人群吃，不太會(huì)造成肥胖。

還有是就因?yàn)槌运軌蛟鰪?qiáng)人體的抗寒能力，吃它可以給身體提供充足的鐵質(zhì)，從而能夠維持身體中血紅素正常，讓大家充滿活力，提高免疫力，并且能夠更好的抗寒。

二、出行

在寒冬大家不可能說不出門，但是在出門的時(shí)候，我們應(yīng)該做好充分的防寒措施，這樣才不會(huì)讓自己生病。那么現(xiàn)在小編就來給你們介紹一下在出門的時(shí)候，我們應(yīng)該注意什么樣的事情呢？

首先就是大家在家中的時(shí)候，往往會(huì)把暖氣還有空調(diào)都打開，這樣才不會(huì)覺得冷。但是你要是準(zhǔn)備出門了，那么有一點(diǎn)就需要你們注意了，那就是要先把室內(nèi)的窗戶打開，讓室外的冷氣慢慢的流向室內(nèi)，這樣人體就會(huì)慢慢的適應(yīng)外界寒冷的空氣，之后再出門，就不會(huì)因?yàn)闇囟润E降而感染風(fēng)寒。

還有就是在出門前，我們最好先喝一杯熱水，這樣就會(huì)讓全身都暖起來，從而在出門的時(shí)候不會(huì)太冷，還有就是冬季外界寒風(fēng)比較強(qiáng)，所以我們的嘴唇常常被風(fēng)吹的特別干，所以在喝完水之后別忘了要涂抹唇膏。

最后一點(diǎn)就是出門時(shí)一定要穿的暖和。有些愛美的女孩子在冬季的時(shí)候只要風(fēng)度不要溫度，最后自己被凍的非常難受，甚至是感染風(fēng)寒，要知道身體是自己的，如果連自己都不知道保護(hù)，那么時(shí)間長了之后，必然會(huì)招致疾病。這時(shí)就算再挽救也無濟(jì)于事。

三、護(hù)好足

俗話說寒從腳底生，所以在冬季的時(shí)候，我們首先要保護(hù)好的地方就是我們的足部。在足底有非常多的經(jīng)脈還有穴位，而這些經(jīng)脈以及穴位往往對(duì)應(yīng)著自己的五臟六腑。要是不保護(hù)好自己的足部，那么就會(huì)間接地傷害大家的身體。

那么在我們平時(shí)應(yīng)該怎么保護(hù)好自己的足部呢？首先就是在晚上的時(shí)候一定要用熱水泡腳在，這樣就可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，從而讓全身都暖和起來，并且能夠促進(jìn)血液循環(huán)。在洗完腳之后，我們要用手掌去搓一搓腳底板，從而刺激腳底的穴位，起到保護(hù)腎臟的作用。還有就是我們?cè)诔鲩T的時(shí)候腳上要穿暖和的襪子，還有就是要穿厚的鞋，這樣就可以很好的幫助我們達(dá)到保暖。

結(jié)語：在寒潮來襲的時(shí)候，我們?cè)谄綍r(shí)的養(yǎng)生一定要注意到以上這樣，這樣才可以讓我們擁有強(qiáng)健的體質(zhì)，從而不會(huì)生病，所以大家在看完之后，照著上文中所說的這些去做就可以了，這樣就會(huì)讓你安穩(wěn)過冬季。