簡(jiǎn)單五個(gè)方法改變寒性體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為，寒氣太重，即體內(nèi)“陰盛陽(yáng)衰”，是萬(wàn)病之源。因此，我們應(yīng)保護(hù)好自己的“陽(yáng)氣”，并盡量驅(qū)除過(guò)多的“陰氣”。只有從根本上改變這種容易生病的體質(zhì)，才能真正地達(dá)到少生病、不生病的養(yǎng)生目的。說(shuō)易行難，首先，我們得先認(rèn)識(shí)到，自己是不是屬于寒性體質(zhì)。
寒性體質(zhì)的特征
可以對(duì)照一下，自己平時(shí)是不是都具有或部分具有以下這些特征。
1、怕冷
除了夏天，很多時(shí)候，你都穿得比別人多一件，因?yàn)榇┥倭司秃苋菀赘忻?。從入秋到初夏，你的手腳一年至少有半年都是冰涼的。
2、不流汗
即使你跟別人做了同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)像別人那樣大汗淋漓。雖然你也感覺(jué)到熱，但就是不流汗，或很少流汗。
3、說(shuō)話(huà)聲音不響亮
雖然在公共場(chǎng)合說(shuō)話(huà)大嗓門(mén)是一種不文明的行為，但如果你無(wú)論在哪里講話(huà)，都不愿意擴(kuò)大音量，有一種懶洋洋的感覺(jué)，那就不是文不文明的問(wèn)題了。
4、臉色蒼白
女人們都追求皮膚的白皙，但絕不是蒼白。健康的膚色是白里透紅的，如果你的臉沒(méi)什么血色，不要覺(jué)得正好省了一筆粉底錢(qián)，而是該調(diào)理身體了。
5、月經(jīng)推遲
每個(gè)女性的月經(jīng)周期是不一樣的，但都有自己的規(guī)律，平均周期為28天，多幾天少幾天都無(wú)妨。但是如果你的經(jīng)期總是跟上個(gè)月的不同，并要推遲幾天，且經(jīng)期長(zhǎng)，血塊多，這也都跟寒性體質(zhì)有關(guān)。
如何才能改變這種情況呢？畢竟這些都不是什么好現(xiàn)象，特別是第一條，體寒的人一到冬天都特別痛苦，只想冬眠。
如何改善寒性體質(zhì)
1、熱敷
女性常常在痛經(jīng)的時(shí)候才會(huì)想起來(lái)給腹部進(jìn)行熱敷，往往也能起到比較明顯的效果。其實(shí)，對(duì)于寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)也都可以在腹部貼個(gè)暖寶寶或熱水袋。因?yàn)楦共吭谌梭w的結(jié)構(gòu)中起承上啟下的作用，寒從腳底一直上行，但是在腹部通過(guò)熱敷的方法，將寒氣逼退。而下半身的寒氣，則可以通過(guò)經(jīng)常泡澡等方式去除。
2、泡腳
腳是人的第二心臟，也處于人體循環(huán)的末端，很容易因供血不足而導(dǎo)致冰涼。且腳上的穴位很多，經(jīng)常刺激腳部，可以使全身受益。冬天天氣寒冷，正好可以泡個(gè)腳再上床睡覺(jué)，頓時(shí)覺(jué)得全身都暖暖的，被窩也不涼了。最好在晚上9點(diǎn)左右開(kāi)始泡，加入幾片艾葉或是生姜，可幫助驅(qū)寒，水溫在40度左右，泡20分鐘就可以了。
3、多攝入維生素E
體寒的人大多都會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼，這是因?yàn)槭趾湍_都處于血液循環(huán)的末梢，血液流速到了這兩個(gè)位置，都相應(yīng)減慢了。而維生素E可以幫助末梢血管的擴(kuò)張，使血流更順暢，從而使手和腳都能更容易地“獲取”血液。因此，體寒的人平時(shí)可以多攝入富含維生素E的食物，如牛奶、雞蛋、水果等。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
體寒的人連說(shuō)話(huà)都不想大聲，要是讓他們做運(yùn)動(dòng)，更是難以堅(jiān)持。但是，這樣下去肯定就會(huì)惡性循環(huán)。要想改變，就得邁出這一步。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并通過(guò)汗液將寒氣逼出體外。但是，最容易堅(jiān)持的不是那些劇烈運(yùn)動(dòng)，而是強(qiáng)度低，但持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。如慢跑、騎自行車(chē)等，但每次一定要保持在30分鐘以上。
5、多吃溫性食物
既然已經(jīng)是寒性體質(zhì)了，就不要再吃寒涼的食物了，即使是夏天，也盡量不要吃冷飲。應(yīng)多吃些溫性食物，如牛羊肉、韭菜、胡蘿卜、板栗、紅棗、橙子、葡萄、蜂蜜等等。但是不要吃太多熱性食物，如酒、辣椒、芥末、茴香等，雖然吃了熱性食物能很快暖和起來(lái)。但是容易產(chǎn)生燥熱，若是寒性體質(zhì)出現(xiàn)了燥熱的癥狀，就會(huì)使調(diào)理更加復(fù)雜。
結(jié)語(yǔ)：一個(gè)人的體質(zhì)決定了他是否容易生病，當(dāng)然，沒(méi)有人能永遠(yuǎn)保持健康，但是弱不禁風(fēng)就必須要調(diào)理了。中醫(yī)認(rèn)為，體寒的人是最容易生病的人。因此，我們要努力調(diào)理自己的身體，把寒性體質(zhì)調(diào)理成“陰陽(yáng)平衡”的健康體質(zhì)。方法也很簡(jiǎn)單，可以通過(guò)熱敷、泡腳、多服用維生素E、多做運(yùn)動(dòng)，以及多吃溫性食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。不過(guò)，小編在這里要提醒大家，體質(zhì)的調(diào)理不是一朝一夕的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
