每天做這動作讓眼睛炯炯有神

眼睛是人體的重要器官，通過眼睛我們能夠看到各種各樣的景色，幾乎所有的動作都需要通過眼睛的指引才能順利完成?？梢哉f，如果沒有眼睛，即使像吃飯喝水這樣簡單的動作都會變得異常困難。眼睛承擔(dān)著這么多的功能，時(shí)間長了自然會壓力大增，如果不對其進(jìn)行合理的保護(hù)，那么很有可能會讓身體健康受損。

手機(jī)、電腦的普及給人們的生活帶來了極大的便利，但是在享受這些便利的同時(shí)，眼睛卻在默默承受著不小的考驗(yàn)。因?yàn)殚L時(shí)間的面臨光亮的屏幕會讓眼睛處于疲勞的狀態(tài)，現(xiàn)在近視已經(jīng)開始向低齡化人群蔓延，很多小學(xué)生都戴上了眼鏡，不禁讓人嘆息。

很多人也意識到了保護(hù)眼睛的重要性，但是卻不知道究竟做哪些動作可以幫助眼睛緩解疲勞，其實(shí)可以放松眼睛的動作有很多，轉(zhuǎn)動眼珠就是其中的一種。

一、眼睛疲勞的原理

眼睛疲勞已經(jīng)成為了發(fā)生在現(xiàn)代人身上的一種常見癥狀，主要是因?yàn)榛颊唣B(yǎng)成了不健康的用眼習(xí)慣所致。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，每隔幾秒鐘眼睛就會眨一下，在眨眼的同時(shí)眼睛會分泌出液體，保持內(nèi)部的濕潤。而在看手機(jī)、玩電腦的時(shí)候，由于精神高度集中，眨眼的頻率會大大降低，很容易會發(fā)生眼干、眼澀的現(xiàn)象。

若是周圍的光線不足，那么也會增加眼睛的壓力，眼部的肌肉高度緊繃，出現(xiàn)眼部充血、頭暈?zāi)X脹甚至角膜損傷等嚴(yán)重的情況。

二、轉(zhuǎn)動眼珠的好處

在眼睛已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)的前提下，想要緩解這種高壓狀態(tài)，那么首先要做的就是減少用眼的時(shí)間，并且做一些能夠緩解眼疲勞的保健活動。

1、滋潤眼睛

當(dāng)感到自己出現(xiàn)了用眼過度的情況時(shí)，我們可以采取轉(zhuǎn)動眼珠的方法來緩解眼睛的疲勞。經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼珠可以促使淚腺分泌出更多的淚液，從而讓原本干澀的眼睛變得濕潤光滑。而且眼淚還可以在角膜表面形成一層均勻的薄膜，這樣也可以起到保護(hù)眼睛的作用。

2、活動肌肉

長時(shí)間的維持同一種動作會讓眼睛周圍的肌肉處于一種僵硬的狀態(tài)，不利于血液的正常流動，極易出現(xiàn)眼睛充血等現(xiàn)象。此時(shí)有規(guī)律的轉(zhuǎn)動眼珠可以讓緊繃的肌肉松弛下來，淤血也得以流通。別看這些肌肉不大，但是卻異常靈敏，及時(shí)的轉(zhuǎn)動眼珠可以讓其保持在一個(gè)靈活的狀態(tài)，更好的維持眼睛的功能。

三、如何正確轉(zhuǎn)動眼珠

雖然轉(zhuǎn)動眼珠有這么多的好處，但也并不是說每個(gè)人都可以隨意轉(zhuǎn)動的。畢竟眼睛是人體最為精密的器官之一，在轉(zhuǎn)動的時(shí)候我們一定要按照規(guī)定的程序的進(jìn)行，這樣才能最大程度的緩解眼睛疲勞。

1、眼部動作

要想達(dá)到最佳的效果，那么首先需要我們靜坐在地上或床上，將雙眼自然的閉合，大約五秒后睜開雙眼并盡力仰望，持續(xù)幾秒后再向下望。然后按照逆時(shí)針的順序旋轉(zhuǎn)十次，接著順時(shí)針再旋轉(zhuǎn)十次。最后直視前方約十五秒左右，這樣一套動作就完成了。需要注意的是，每天做的次數(shù)不用太多，兩次即可，少則達(dá)不到鍛煉效果，多則會損傷眼睛。

2、手部動作

在轉(zhuǎn)動眼睛的同時(shí)，人們也可以利用雙手來實(shí)現(xiàn)更加明顯的鍛煉效果。將雙手搓熱后輕輕地覆于眼睛表面，雙手散發(fā)出的熱氣可以促進(jìn)眼睛內(nèi)部的血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞、預(yù)防眼部疾病的效果。此外，用雙手反復(fù)熨帖、摩挲眼皮也可以讓轉(zhuǎn)動眼睛的效果得到一定程度的放大。

3、環(huán)境要求

除了眼睛和雙手的動作要求外，這項(xiàng)保健活動對于環(huán)境的要求也比較高。在進(jìn)行該活動時(shí)，盡量挑選一個(gè)空氣清新而且比較安靜的場所，這樣人們可以迅速的進(jìn)入狀態(tài)，從而起到更加顯著的保健效果。

結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于轉(zhuǎn)動眼睛的好處以及如何正確進(jìn)行這項(xiàng)活動的簡單介紹。擁有一雙明亮銳利的眼睛是很多人的希望，但是因?yàn)樯钪械姆N種陋習(xí)，不少朋友的眼睛正在逐漸失去往日的神采，要想及時(shí)改變這種情況，那么多多轉(zhuǎn)動眼睛則必不可少，有心的朋友不妨嘗試一下，不僅能夠預(yù)防眼部疾病而且還能保護(hù)身體健康。