最炫最自在的健身——Hip-Hop

街舞（英文名字Hip-Hop）最早起源于美國紐約，是爵士舞發(fā)展到90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳極其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關節(jié)的屈伸、轉動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協調，又注意了組成各個環(huán)節(jié)的各部分獨立運動（比如：一個上臂動作的完成是從手指、手掌、前臂，直到上臂與肩部的各種活動的有機結合）。

最炫最自在的健身——Hip-Hop

因此街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協調人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協調能力，陶冶美感的功能。

有氧街舞減肥原理

它屬于有氧運動。根據美國運動醫(yī)學會建議，每周應運動3-5次、每次運動30-60分鐘，減肥的效果才比較明顯

有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。

有氧街舞對年齡要求不高　　

街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作（有時甚至增加兩個動作），這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多。看到街舞那極強的節(jié)奏感，不少人都覺得它是年輕人的運動，擔心自己學不了。其實，街舞對年齡的要求并不嚴格，在健身房里，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落后。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發(fā)福”者吸引力更大，往往一堂課下來，大家一面抹著汗，一面說舒服。

初練街舞注意什么

初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

街舞分類

莎莎舞（Breaking）：也叫地板舞，常有以單手撐地、頭頂機地等高難度的近乎體操般的動作。

機械舞：也稱機器舞，其特點是表演者故意做出肢體僵硬的形態(tài)，模仿機器人的樣子做動作。

鎖舞（Locking）：手臂和上身動作較大而臀部和腿部動作小。

爵士舞（Jazz）：爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

嘻哈舞（Hip-hop）：其他類型街舞的統(tǒng)稱，不如霹靂舞難度高。

盧舞（lomo）：盧舞本身就是一種藝術，相比以上多種舞步，盧舞屬于超高難度的一種，這舞步創(chuàng)立于1994年，由盧德昌所創(chuàng)下，首先亮相獲高度評價。

跳街舞使人注意力集中，能培養(yǎng)一個人的意志力，也可使大腦想念力，創(chuàng)造力發(fā)揮到極致。最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，經常練習還可增強全身協調性。街舞屬一種中低強度的有氧運動，有一定的瘦身功效，一個小時運動后消耗全身脂肪的作用。不可忽視哦！韓國人能把街舞當成國家三大經典舞蹈之一，是因為能讓孩子們從小做一個德、智、體全面發(fā)展的人，做一個對社會有貢獻的人。