瘦腿提臀的運(yùn)動(dòng)
瘦腿是很多女性想要做的，瘦腿的方法比較多，在對(duì)瘦腿方法選擇上，一定要選擇適合自己的，而且根據(jù)自身工作性質(zhì)不同，選擇瘦腿方法也要合理，例如宅女可以選擇跳繩進(jìn)行瘦腿，這樣的方法比較簡(jiǎn)單，而且效果非常不錯(cuò)，上班族可以選擇走路瘦腿，對(duì)自身健康也沒(méi)有損害，那瘦腿提臀運(yùn)動(dòng)都有什么呢？
瘦腿提臀運(yùn)動(dòng)：
辦公室健身操瘦腹運(yùn)動(dòng)
Step1：
坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2：
上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達(dá)到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。
臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效
Step1： 身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。
Step2： 慢慢彎曲站立的腿，你會(huì)感覺(jué)，大腿根部收緊，臀部提升。豐胸方法
纖細(xì)手臂運(yùn)動(dòng)
Step1：
將一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿兩本稍重的書(shū)本。
Step2：
將拿書(shū)的手抬起，直到與身體相持平，再回到原處，連續(xù)15次后三頭肌明顯有酸痛感。
痩大腿運(yùn)動(dòng)
減肥食譜
Step1：
單手扶住椅背，對(duì)應(yīng)的另一只腿緩慢抬起，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間一久，你會(huì)發(fā)覺(jué)大腿和小腿肌肉緊縮。
Step2：
同樣方法再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，依照你能承受的最大限度，重復(fù)8次左右。
在對(duì)瘦腿提臀運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)后，對(duì)這些瘦腿提臀運(yùn)動(dòng)使用過(guò)程中，也都是要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)瘦腿才會(huì)有很好幫助，不過(guò)瘦腿提臀過(guò)程中，女性在飲食上，也是要注意要合理安排，對(duì)辛辣、油膩食物要減少選擇，避免對(duì)瘦腿造成影響。
