瑜伽小動(dòng)作有哪些
瑜伽是常見的運(yùn)動(dòng),對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的選擇,都可以放心進(jìn)行,瑜伽對(duì)身體沒有任何損害,不過在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,也要適量的進(jìn)行,過度的做瑜伽動(dòng)作,都柔韌性不好的人群,在對(duì)身體上也會(huì)有損害,那瑜伽小動(dòng)作都有什么呢,瑜伽在動(dòng)作上也是有很多,下面就詳細(xì)的介紹下。
瑜伽小動(dòng)作:
瘦腿瑜伽動(dòng)作一:樹式
主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”。
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖?,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
瘦腿瑜伽動(dòng)作二:太陽式
主攻:瘦身。
這個(gè)姿勢能鍛煉全身的肌肉,尤其是腿部的機(jī)能,強(qiáng)化心臟,培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。
瘦腿瑜伽動(dòng)作三:箭式
主攻:手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方。
坐式平衡的姿勢,能強(qiáng)化腰部的力量和身體平衡感,因?yàn)橄騼蛇吷煺故直酆屯炔?,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余贅肉?/p>
對(duì)瑜伽小動(dòng)作認(rèn)識(shí)后,女性在家里也是可以練習(xí)瑜伽,瑜伽在做的時(shí)候,要完全的靜心,這樣對(duì)做動(dòng)作的時(shí)候,才能夠平穩(wěn),而且瑜伽練習(xí)過程中,對(duì)高難動(dòng)作做的時(shí)候,如果接受不了也是可以選擇不做的,這點(diǎn)也是要注意的。