瑜伽小動作有哪些
2017-06-12 17:54:37 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：瑜伽是常見的運(yùn)動，對這項(xiàng)運(yùn)動的選擇，都可以放心進(jìn)行，瑜伽對身體沒有任何損害，不過在練習(xí)瑜伽的時候，也要適量的進(jìn)行，過度的做瑜伽動作
瑜伽是常見的運(yùn)動，對這項(xiàng)運(yùn)動的選擇，都可以放心進(jìn)行，瑜伽對身體沒有任何損害，不過在練習(xí)瑜伽的時候，也要適量的進(jìn)行，過度的做瑜伽動作，都柔韌性不好的人群，在對身體上也會有損害，那瑜伽小動作都有什么呢，瑜伽在動作上也是有很多，下面就詳細(xì)的介紹下。
瑜伽小動作：
瘦腿瑜伽動作一：樹式
主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”。
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖ⅲ€能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
瘦腿瑜伽動作二：太陽式
主攻：瘦身。
這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機(jī)能，強(qiáng)化心臟，培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。
瘦腿瑜伽動作三：箭式
主攻：手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方。
坐式平衡的姿勢，能強(qiáng)化腰部的力量和身體平衡感，因?yàn)橄騼蛇吷煺故直酆屯炔?，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉?/p>
對瑜伽小動作認(rèn)識后，女性在家里也是可以練習(xí)瑜伽，瑜伽在做的時候，要完全的靜心，這樣對做動作的時候，才能夠平穩(wěn)，而且瑜伽練習(xí)過程中，對高難動作做的時候，如果接受不了也是可以選擇不做的，這點(diǎn)也是要注意的。
