這7種運(yùn)動(dòng)兒童不宜 兒童運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

為了有一個(gè)健壯的身體，一些家長過早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)，殊不知有些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。兒童保健中心保健專家表示，正處于生長發(fā)育旺盛時(shí)期的兒童，身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點(diǎn)，因此有些健體運(yùn)動(dòng)不宜在兒童中過早開展。這些運(yùn)動(dòng)兒童不宜，下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

兒童不宜進(jìn)行拔河比賽，因?yàn)橛變旱男呐K正在發(fā)育中，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，心臟容易疲勞，不能負(fù)擔(dān)像拔河這樣的大力量對抗。

此外，拔河是一項(xiàng)對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時(shí)間過長，用力過猛，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響兒童體型健美。 兒童不宜過早練肌肉，在人的生長發(fā)育過程中，身高先于體重的增長，兒童是先長身高、后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱、易于疲勞。因此，在兒童時(shí)期不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。 兒童不宜倒立，盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長，會(huì)損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。

10歲以下兒童不宜玩碰碰車，由于其肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟、非常脆弱，受到強(qiáng)烈碰撞時(shí)容易造成扭傷和碰傷。

8歲以下兒童不宜玩滑板車，長期玩滑板車會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。 一些兒保專家認(rèn)為，針對少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn)，家長可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)。

長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)。6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運(yùn)動(dòng)；6~12歲不適合2小時(shí)以上的徒步走。孩子呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的能量代謝水平低，供氧能力跟不上此類運(yùn)動(dòng)的消耗。

長期靜力運(yùn)動(dòng)。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動(dòng)或不發(fā)生明顯位置移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)形式使肌肉持續(xù)處于緊張用力狀態(tài)，孩子肌肉不發(fā)達(dá)，長此以往很可能導(dǎo)致肌肉勞損。同時(shí)，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫脊柱、腰椎、胸椎，影響孩子生長發(fā)育。比如說，練舉重較早的孩子大多長不高，一個(gè)很重要的原因就是長期靜力壓迫，使得孩子參與身高發(fā)育的軟骨提前鈣化，難以進(jìn)行身高發(fā)育。

器械運(yùn)動(dòng)。生活中常見的啞鈴、杠鈴等器械，會(huì)讓身體受到大力量刺激，孩子肌群發(fā)育不完善，過大刺激不利于生長發(fā)育。在靜力運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)中，常伴有憋氣現(xiàn)象，孩子憋氣會(huì)引起胸腔內(nèi)壓力急劇上升，有礙靜脈血回流。過早進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)，不利于孩子心肺功能正常發(fā)育。

碰碰車，不適合10周歲以下孩子。碰碰車的震動(dòng)力量大。10歲以下孩子發(fā)育不成熟，肌肉、韌帶、結(jié)締組織等都很脆弱，不能受到強(qiáng)烈沖擊。

兒童運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、遵守生長發(fā)育的規(guī)律，遵循醫(yī)生的建議制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。要注意勞逸結(jié)合，不能讓孩子一直做高強(qiáng)度的鍛煉。還要讓孩子的身體全面運(yùn)動(dòng)，而不是僅僅局限于身體的一部分。

2、貴在堅(jiān)持，注意安全。讓孩子在運(yùn)動(dòng)前充分熱身，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

3、提供良好的運(yùn)動(dòng)氛圍和運(yùn)動(dòng)條件。給孩子準(zhǔn)備好防護(hù)用品，教孩子如何正確運(yùn)動(dòng)，家長還要在旁邊隨時(shí)觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不適的情況應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。

4、不要過分干預(yù)孩子們的運(yùn)動(dòng)愛好，除非實(shí)在危險(xiǎn)，不然請讓孩子憑自己的興趣進(jìn)行鍛煉。