中醫(yī)養(yǎng)生

身體濕氣太重，怎樣排出濕氣毒素1 祛濕化痰。祛濕化痰法是運(yùn)用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊(yùn)化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮

看似不起眼的合谷穴其實(shí)是身體大穴，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，一般來(lái)說(shuō)，說(shuō)到原穴，都是經(jīng)脈的起源，是人體生發(fā)之源的地方，相對(duì)來(lái)說(shuō)精氣非常充足，所以在你按摩合谷穴時(shí)，會(huì)刺激合谷穴，起到了疏通氣血的作用。

腎主的是氣，如果腎氣不足，就會(huì)容易喘氣并且氣短，氣會(huì)不連續(xù)，呼出去的氣多吸進(jìn)來(lái)的氣少，只能呼氣比較快，如果稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)容易喘氣，四肢容易發(fā)冷，有時(shí)候甚至?xí)＜暗缴?/p>

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足。

陽(yáng)光中的紫外線可以殺菌，但如果長(zhǎng)時(shí)間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過(guò)量的紫外線，皮膚就會(huì)變黑，更有甚者還會(huì)引發(fā)皮膚癌。因此在晴天出門(mén)之前，要涂抹質(zhì)量較好的防曬霜，夏天的時(shí)候再帶上一把防紫外線的陽(yáng)傘，做好防護(hù)。

雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進(jìn)行數(shù)次，至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。

要治療便秘可以按摩刺激左神門(mén)穴。左神門(mén)穴位于左手手段處對(duì)準(zhǔn)小拇指的一條粗經(jīng)脈上。按摩此穴位可以加強(qiáng)消化體系的運(yùn)作，加速腸胃蠕動(dòng)從而到達(dá)治療便秘的效果。在每天早晨起床時(shí)，用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次即可。

肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。

現(xiàn)在飲食不規(guī)律、無(wú)節(jié)制，導(dǎo)致便秘的人群越來(lái)越多，看似很小的一個(gè)小毛病，卻讓人非常痛苦。那種想排排不出，排后仍有殘余感，那種滋味是非常痛苦的。很多人提倡多喝水、多運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理便秘。但當(dāng)便秘已發(fā)生，又該怎么辦呢？

屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥要穴。對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。

揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨尖與肛門(mén)之間），向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩可以促進(jìn)或抑制胃腸道的蠕動(dòng)，加速腹腔各臟器的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道血液和淋巴液的循環(huán)，增加消化液分泌，增進(jìn)胃腸壁的吸收功能，進(jìn)而使食物能被充分消化吸收，有益于人體健康。

按摩手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳心時(shí)用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

按摩作為一種外力，之所以能調(diào)理身體和治療疾病，除了對(duì)相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外，還在于這種力到達(dá)實(shí)施部位的方式是柔和的，能為人體所適應(yīng)和接受，起到良性調(diào)節(jié)的作用。

穴位按摩實(shí)際上就是通過(guò)肢體動(dòng)作產(chǎn)生一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，而達(dá)到治病的目的。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)穴“通者不痛，不通者痛”，人的許多疾病，往往是氣血循環(huán)不暢引起的。

肚臍是“神闕穴”所在的部位，此處是任脈的要穴，總領(lǐng)人體一身的陰經(jīng)，為經(jīng)氣的匯海，乃人體上下左右交會(huì)的中心。經(jīng)常對(duì)其按揉，對(duì)調(diào)整人體氣血、調(diào)節(jié)臟腑功能發(fā)揮重要作用。

睡眠不好、體質(zhì)虛弱，氣血循環(huán)不暢，在唇部就會(huì)出現(xiàn)唇色暗淡蒼白。按摩承漿穴：承漿穴位于唇溝的正中凹陷處。用食指按壓此穴，以打圈的方式按摩，可促進(jìn)唇部的血液循環(huán)，使唇色變得自然紅潤(rùn)。

因?yàn)槠诔霈F(xiàn)心慌，或者心臟不太好者，以及經(jīng)常暈車(chē)者可按摩穴位：內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)--可改善心臟循環(huán)，手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。如果有心慌的癥狀，要按10分鐘以上，手要持續(xù)用力，左右手可交替進(jìn)行。

在一項(xiàng)調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示夫妻生活會(huì)導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過(guò)勞頭痛，多見(jiàn)于男性。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，同房頭痛是無(wú)害的?？Х纫蛟谀承┣闆r下可以起到緩解頭痛的作用，但事實(shí)上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。

將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，一般需要3~5分鐘。

血壓持續(xù)升高會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，間接影響睡眠質(zhì)量，造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒等失眠癥狀。同時(shí)，高血壓患者自主神經(jīng)活性增強(qiáng)，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點(diǎn)處，也就是在頭頂?shù)恼行?。古人為什么將這個(gè)部位起名為“百會(huì)”呢？百者，多也；會(huì)者，交會(huì)之處也。在《會(huì)元針灸學(xué)》中也曾說(shuō)道：“百會(huì)者，五臟六腑奇經(jīng)三陽(yáng)百脈之所會(huì)，故名百會(huì)?！?/p>

初入冬季，此時(shí)在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。

婦女四肢不溫、下腹冷痛、面部長(zhǎng)斑或?qū)m寒不孕，均與體內(nèi)寒邪內(nèi)蘊(yùn)、經(jīng)絡(luò)阻滯有關(guān)，而六陽(yáng)經(jīng)分布于四肢外側(cè)和頭面、軀干，可通過(guò)按摩四肢外側(cè)及頭面的陽(yáng)經(jīng)而達(dá)到溫經(jīng)祛寒的作用。此動(dòng)作宜在清晨睡醒后做。

人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時(shí)的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。

三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖切┰陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱(chēng)為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。

慢性前列腺炎是中老年男性的多發(fā)病、常見(jiàn)病，具有病程長(zhǎng)、易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)。在疾病急性發(fā)作期需及時(shí)治療，病情相對(duì)穩(wěn)定后，除堅(jiān)持藥物治療等措施外，輔以飲食療法，往往具有增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體抵抗力，阻止疾病進(jìn)一步發(fā)展和緩解癥狀的良好效果。

肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

在綿長(zhǎng)的歲月中，人們孜孜不倦地尋找著關(guān)于人類(lèi)健康的秘訣，渴望天人合一、渴望心理與身體的寧?kù)o與歸屬。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日漸昌明，中醫(yī)也越來(lái)越受到推崇。學(xué)習(xí)中醫(yī)的生活方式，體會(huì)簡(jiǎn)單從容的世界觀，身心兼?zhèn)?，遠(yuǎn)離亞健康。

白領(lǐng)們長(zhǎng)期低頭工作，極容易引起肌肉僵硬疲勞。天長(zhǎng)日久會(huì)造成頸椎腰椎小關(guān)節(jié)的小范圍錯(cuò)位，繼而會(huì)引發(fā)腰酸背痛、手臂酸痛、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。這時(shí)候很多人習(xí)慣于到按摩師那里按一下放松繃緊的神經(jīng)肌肉。

碳水化合物是一種能使人平靜下來(lái)的情緒食物。碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來(lái)。1 5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。

風(fēng)府穴取穴時(shí)，俯伏取穴，在項(xiàng)后正中，枕骨粗?。ê竽X勺）往下兩筋（兩側(cè)斜方?。┲g摸到凹陷處。主治頭痛、眩暈、項(xiàng)強(qiáng)等頭項(xiàng)病癥。感冒灸之可解表散寒，緩解頸項(xiàng)強(qiáng)直。此穴有頭發(fā)覆蓋，所以艾條需遠(yuǎn)些。每次10~15分鐘，至痊愈。

隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜本來(lái)就會(huì)出現(xiàn)一定程度的松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能。發(fā)生落枕時(shí)，頸部某一塊肌肉經(jīng)常處于痙攣、過(guò)度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)，頸椎也會(huì)受到影響，容易形成頸椎病。

蜜蜂所含熱量少，只有同等分量白沙糖的70%左右，還可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，因此可以降低脂肪在人體中沉積速度，具有良好的瘦身效果。

經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)認(rèn)為是氣血運(yùn)行的通道，很多養(yǎng)生方法是通過(guò)敲打、刺激經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病保健的作用。雖然從中醫(yī)理論上講，針刺和艾灸等各種治療方法是作用于經(jīng)絡(luò)，通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)氣血的調(diào)節(jié)達(dá)到治病的目的的。

原發(fā)性痛經(jīng)指原先沒(méi)有疼痛癥狀，而是因某種特殊原因，如生氣、受寒等外部條件誘發(fā)，對(duì)于此類(lèi)疾病的治療，針灸往往比服藥見(jiàn)效更快。而繼發(fā)性痛經(jīng)指的是由某種疾病引發(fā)的痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥，需著重治療原發(fā)疾病。

受涼、創(chuàng)傷：罹患風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤(pán)脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動(dòng)。

許多人都知道按摩有助于保健養(yǎng)生，而按摩如果按對(duì)穴位更有助于養(yǎng)生的功效，那么哪些穴位最適合按摩養(yǎng)生呢？一起來(lái)看看吧。

阿膠一直都以滋陰補(bǔ)血而著稱(chēng)，特別受女性朋友喜歡。但很多人抱怨，吃完阿膠常會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，那么吃阿膠會(huì)上火嗎？阿膠該怎么吃才好？

中藥的苦那是被大家所熟知的，有的人甚至?xí)谥兴幚锛犹?，但是中藥里可以加糖嗎？中藥太苦該怎么喝呢？一下這些方法幫助中藥解苦。

專(zhuān)家認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對(duì)身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒(méi)有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過(guò)或烤過(guò)的衣服。

起罐后，沒(méi)有罐跡，或者雖有罐跡但立即消失，皮膚恢復(fù)如常，提示身體基本正常或病邪較輕。罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行經(jīng)不暢有血淤現(xiàn)象。罐印發(fā)紫并伴有斑塊：一般表示寒凝血淤癥。

肚臍拔火罐能回陽(yáng)固脫，治療長(zhǎng)年不愈的腹瀉；能扶正祛邪，治療風(fēng)寒型感冒；活血祛風(fēng)，以治療頑固性蕁麻疹；調(diào)和中下焦，疏通胃腸氣機(jī)，治療肚臍周?chē)醇案雇?。拔罐操作?jiǎn)便，易于掌握，但拔罐時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)并多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。

促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。

很多人在大冬天還喜歡喝冷飲。這可能使胃腸變虛。吃太多冰冷食物，也會(huì)讓胃的溫度下降，不利于消化食物。此外，在服用溫?zé)嵝灾兴幹尾r(shí)，更應(yīng)該避免吃生冷瓜果及冰涼食物，否則藥物將無(wú)法充分發(fā)揮功效。

立即濾取藥湯煎煮好，應(yīng)趁熱過(guò)濾倒出，不宜久置鍋中。否則含膠體過(guò)多的藥液，隨溫度下降產(chǎn)生膠凝，難以過(guò)濾，影響藥效，同時(shí)也易造成酸敗。瓦罐沙鍋?zhàn)詈米罴鸭逯笃魇莻鹘y(tǒng)的瓦罐、沙鍋，搪瓷、不銹鋼亦可。

如果感到頸肩背不適時(shí)就要警惕是否患有肩周炎，可先自己進(jìn)行檢查，檢查方法為面對(duì)著穿衣鏡站好，雙手平伸向上緩慢運(yùn)動(dòng)，如果有一側(cè)手臂出現(xiàn)平舉困難，并伴有肩關(guān)節(jié)疼痛，就有可能患有肩周炎，要注意觀察。

握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動(dòng)使血壓急劇上升，此時(shí)，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開(kāi)始按壓，逐個(gè)按到每個(gè)指尖，左右手交替按壓。按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。

首先需要我們左右兩手相對(duì)，五指對(duì)應(yīng)五指，然后用盡自己的力量向手心壓去，同時(shí)手指頭也用力。然后恢復(fù)原始狀態(tài)，共做三十次。這個(gè)動(dòng)作能夠有效的疏通手指經(jīng)絡(luò)，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。