孕婦能吃碧根果嗎？孕婦吃碧根果有什么好處

碧根果孕婦可以吃嗎？答案是肯定的，碧根果因營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一直受到很多“不差錢”人的追捧，其實(shí)碧根果很多人都是適合吃，孕婦多食對(duì)寶寶的發(fā)育很有幫助，市場(chǎng)上碧根果價(jià)格相對(duì)貴一些，不過(guò)少量購(gòu)買一些還是可以的。

孕婦能吃碧根果嗎？孕婦吃碧根果有什么好處

孕婦能吃碧根果嗎

孕媽媽是可以吃碧根果的，對(duì)胎兒腦部發(fā)育等有好處，健腦益智，對(duì)孕婦本身也有好處，但是不要多吃，一天5-8顆比較合適。因?yàn)楸谈挠椭?40%—50%)比較高，吃多了可是很容易長(zhǎng)胖的，而且也會(huì)影響到血脂。

對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，常吃碧根果可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，有健腦益智的功效。因?yàn)楸谈泻蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)成分，它們都有補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)、健腦益智的功效。

對(duì)孕婦本身來(lái)說(shuō)：碧根果是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，它每公斤蛋白質(zhì)的含量可是牛奶和雞蛋的幾倍。另外，常吃碧根果有潤(rùn)膚美容的功效，它對(duì)每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是不小的誘惑哦。

孕婦吃碧根果的好處

在眾多的休閑健康零食中，堅(jiān)果通常是倍受推崇的，比如核桃、夏威夷果、杏仁、開(kāi)心果、碧根果等，其中，碧根果被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”，是集美味與營(yíng)養(yǎng)于一身的堅(jiān)果，一般人群都適合吃，孕婦常吃對(duì)身體也是有很多的好處，下面我們具體的看一下吧。

1、碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營(yíng)養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。

2、碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。

3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有潤(rùn)膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤(rùn)光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。

4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長(zhǎng)，通常都會(huì)有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

5、另外碧根果還有補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用，對(duì)男女老少都是不錯(cuò)的保健食品。

孕婦吃碧根果的食用禁忌

1、碧根果不宜與白酒同吃。碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。性熱，多食性熱食物易動(dòng)火。白酒甘辛大熱，當(dāng)為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱。所以孕婦吃的時(shí)候要注意。

2、碧根果的熱量比較高。每100克碧根果仁可產(chǎn)生670千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。孕婦吃多了可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因此營(yíng)養(yǎng)專家表示每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)有影響血脂。

3、每次吃完碧根果后包裝袋都用橡皮筋扎起來(lái)。或者用小夾子夾住保持密封。發(fā)現(xiàn)碧根果泛油、粘手、等癥狀就表示已經(jīng)變質(zhì)，不能食用。不能因?yàn)槠鋬r(jià)格貴一些，有些孕婦就舍不得扔，這樣吃了對(duì)孕婦本身和胎兒都會(huì)有影響。