懷孕后飲食注意事項是什么？
懷孕的女人自身的營養(yǎng)與胎兒是有很大關系的，而且也與胎兒的大腦智力發(fā)育有一定的關系，所以懷孕之后的女性一定要注意自己的日常飲食。一旦吃的不好，或者是某一種營養(yǎng)的缺失，對胎兒都會形成致命的傷害甚至引發(fā)流產(chǎn)。那么，懷孕后孕婦飲食上都需要注意哪些事項呢？
飲食調(diào)節(jié)上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內(nèi)臟。
早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由于早期胚胎形成時期，營養(yǎng)素不需要增加很多，所以大多數(shù)情況下不會影響胎兒的發(fā)育，早孕反應一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現(xiàn)嚴重反應，惡心、嘔吐頻繁，不能進食時，應及時去醫(yī)院。由于早孕反應與心理因素有很大的關系，所以孕婦要學會自我調(diào)節(jié)，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。
六吃”對孕婦有利的食品：
(1)全麥制品：包括 全麥餅干、麥片粥、全麥面包等；
(2)奶、豆制品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；
(3)水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫十月懷胎孕婦助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；
(4)瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收；
(5)蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高；
(6)干果：花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。
當然，懷孕之后孕婦也會出現(xiàn)一些惡心、嘔吐的癥狀，而且一部分的孕婦嘔吐的特別頻繁，嚴重的影響到了生活。所以，應該及時的補充一些營養(yǎng)元素，比如鉀、鈉、維生素等等，這樣可以保證身體內(nèi)的電解質(zhì)處于正常的狀態(tài)下，維持體內(nèi)環(huán)境的平衡。
