懷孕后期飲食需要注意什么？

女人一旦懷孕就意味著即將要當(dāng)媽媽?zhuān)讼矏傊?，更需要注意的就是懷孕期間的日常起居。一旦稍有不慎，可能就會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。尤其是到了懷孕后期的時(shí)候，孕婦更應(yīng)該注重自己的飲食搭配，該吃的要多吃，不該吃的千萬(wàn)不要吃。那么，懷孕后期飲食上孕婦都需要注意什么呢？

(1)應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

孕晚期母體子宮、乳房和胎盤(pán)增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時(shí)期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時(shí)期。為此，中國(guó)推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。

(2)能量供給。

一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。

(3)礦物質(zhì)和維生素供給。

孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時(shí)貯存量可達(dá)：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個(gè)月貯存的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。

(4)少食多餐，注意飲食選擇。

孕晚期由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對(duì)一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

(5)孕晚期的每日膳食構(gòu)成。

一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚(yú)、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。

建議懷孕后期的孕婦應(yīng)該多吃一些葡萄干，因?yàn)槠咸迅墒亲萄a(bǔ)佳品，不但可以補(bǔ)血還可以對(duì)貧血有一定的治療作用。此外，懷孕后期的孕婦也應(yīng)該多吃一些蜂蜜，可以加強(qiáng)食欲，起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，還能夠大幅度提升孕婦的免疫能力。