怎樣保護(hù)視力 小方法讓你和近視漸行漸遠(yuǎn)

如果科技發(fā)展的速度飛快，越來越多的上班族已經(jīng)離不開電腦的幫助，他們在辛勤工作的同時也帶上了厚厚的眼鏡。那么上班族視力下降的原因到底是什么呢？近視眼的癥狀又有哪些呢？作為上班族，我們在怎樣保護(hù)視力的同時又不影響工作呢？下面就隨著小編一起來看一看吧！

目錄

1、視力下降的原因 2、上班族怎樣保護(hù)視力

3、上班族近視的癥狀 4、如何緩解眼睛疲勞

5、保護(hù)眼睛的顏色 6、保護(hù)眼睛的電腦設(shè)置

7、治療近視眼的偏方 8、預(yù)防近視的方法

視力下降的原因

很多人都被僅是所困擾。

引起視力模糊的病變所在部位甚為廣泛，因而造成視力模糊的原因也多種多樣。

1、炎癥是引起視力模糊最常見的原因。

感染性

感染性多為常見。

由細(xì)菌、病毒、衣原體、真菌、寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎、脈絡(luò)膜炎、眼內(nèi)炎、全眼球炎、眼眶蜂窩織炎等。

非感染性

泡性角膜基質(zhì)炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡(luò)膜炎)、交感性眼炎、原田病等。

2、屈光不正近視、遠(yuǎn)視、散光、老視。

3、斜視、弱視。

4、眼外傷眼球穿孔傷、鈍挫傷、爆炸傷、化學(xué)燒傷、輻射傷等。

5、青光眼。

6、各種眼病所致之后遺癥角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。

7、全身循環(huán)障礙和代謝障礙以及遺傳性疾病高血壓性視網(wǎng)膜病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變，腎炎性視網(wǎng)膜病變，妊娠高血壓綜合征性視網(wǎng)膜病變，血液病性視網(wǎng)膜病變，視網(wǎng)膜色素變性，黃斑變性，缺血性視神經(jīng)病變，Leber病等各種眼底病變，白內(nèi)障。

8、視網(wǎng)膜血管病和視網(wǎng)膜脫離視網(wǎng)膜動脈阻塞，視網(wǎng)膜靜脈阻塞，中心臟漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變，視網(wǎng)膜血管炎，視網(wǎng)膜脫離等。

9、老年性和變性病變老年性白內(nèi)障，角膜變性，老年性黃斑變性。

10、腫瘤眼內(nèi)腫瘤、眼眶腫瘤或侵及眼球的眼瞼腫瘤等。

11、眼睛疲勞在用眼時不衛(wèi)生或眼部營養(yǎng)不良等。

12、其他視路病變。

上班族怎樣保護(hù)視力

眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開了眼睛簡直難以想像！

對于我們這些經(jīng)常面對電腦的人來說，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)，那么傷害就會更加嚴(yán)重。

保護(hù)眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護(hù)自己的眼睛。

現(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來越多，但都是亡羊補(bǔ)牢，能夠防患于未然不是更好嗎？

那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢？就讓我們都來看看應(yīng)該怎么做把！

光線充足

光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著工作。

這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

看電視距離勿太近

看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。

睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

多做戶外運動

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視。

與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)。

保護(hù)眼睛的方法

1.轉(zhuǎn)眼方法

我們可以找一個清凈的場所，全身放松地坐在那里，睜開兩只眼睛， 身體的其他部位保持不動，只轉(zhuǎn)動雙眼球。

先將眼睛凝視正下方，慢慢地轉(zhuǎn)至左方，再慢慢地轉(zhuǎn)至凝視正上方，再轉(zhuǎn)至右方，最后回到凝視正下方，我們可以先順時針轉(zhuǎn)9圈。

再讓凝視下方的眼睛轉(zhuǎn)至右方，上方，左方，再回到下方，然后，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。

我們要重復(fù)做4次這樣的動作，每次轉(zhuǎn)動，眼球轉(zhuǎn)動最好能夠達(dá)到極限。

這種轉(zhuǎn)眼法不僅可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，同時還能讓雙眼靈活自如，炯炯有神。

2.眼呼吸凝神方法

我們可以找一個空氣比較新鮮的地方，靜靜地坐在那里，同時放松全身，讓眼睛平時前方，二目平視前方，徐徐地吸足空氣。

同時也要讓眼睛隨之睜大，再停留片刻，然后將其慢慢地吐出來，同時眼睛也隨之慢慢的微閉，這樣的動作要反復(fù)做9次。

3.洗眼方法

將消過毒的臉盤盛上溫水，然后把臉浸泡在水中， 在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。

剛開始，水進(jìn)入眼里，可能會感覺到眼睛很難受，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

在水中如果感到呼吸困難，我們可以提起臉來，在外深呼吸一下。

然后繼續(xù)進(jìn)入水中做此動作。

利用洗眼方法可以洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，同時對于輕度的白內(nèi)障也是很有幫助的，不僅如此它還能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正等癥狀。

按眼熨目

早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物。

民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

中午小休和指壓按摩

經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。

中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。

午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮

以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。

2、按太陽

用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

下午清肝護(hù)眼茶和緩解疲勞護(hù)眼操

進(jìn)入下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰，此時不妨喝杯清肝護(hù)眼茶提提神。

那么吃什么對眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試。

配方：準(zhǔn)備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。

具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護(hù)眼操，舒展一下肌體，準(zhǔn)備投入最后的沖刺。

1、刮眼眶

以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。

2、眼球按摩

仔細(xì)清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。

也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。

每次時間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會，效果會更好。

3、搖頸聳肩

低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動前后各8次。

晚間早睡和蒸敷

中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應(yīng)“靜臥血歸肝”。

睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1、中藥熏蒸

將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。

一般每日3次，2-3天見效。

亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護(hù)視力的功能。

2、牛奶敷眼

將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護(hù)視力。

上班族近視的癥狀

近視是一種常見的疾病，很多人都深受近視的困擾，近視剛開始形成時，只要平時多注意是可以有所改善的，但是很多人因為不清楚近視的癥狀，因而不能及時采取措施。

那么近視都有哪些癥狀呢？下面一起來看一下吧！

輕度或中度近視，除視遠(yuǎn)物模糊外，并無其它癥狀，在近距離工作時，不需調(diào)節(jié)或少用近視調(diào)節(jié)，即可看清細(xì)小目標(biāo)，反而感到方便。

但在高度近視眼工作時，目標(biāo)距離很近，兩眼過于向內(nèi)集合，這就會造成內(nèi)直肌使用過多而出現(xiàn)視力疲勞癥狀。

高度近視的前房較深，瞳孔較大，眼球因前后軸長而顯得稍有突出。

在視盤顳側(cè)可見白色或灰白色新月形斑，稱為近視半月斑。

這是由于鞏膜向后伸長，視網(wǎng)膜色素上皮及脈絡(luò)膜與視盤顳側(cè)邊緣脫開，露出鞏膜或部分脈絡(luò)膜與鞏膜之故。

后極部鞏膜不斷向后擴(kuò)張在黃斑部可出現(xiàn)膝裂樣條紋和視網(wǎng)膜下新生血管，附近視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜出現(xiàn)斑塊狀萎縮變性，導(dǎo)致后鞏膜葡萄腫。

黃斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎縮斑從而嚴(yán)重?fù)p害視力，高度近視的黃斑病變已成為主要導(dǎo)致盲眼病之一。

此種患者還常伴有玻璃體液化、混濁、少數(shù)還可發(fā)生視網(wǎng)膜脫離及并發(fā)性白內(nèi)障。

輕度及中度近視，眼部無特殊改變，但偶亦有近視半月斑及豹紋狀眼底改變。

近視眼日久可以導(dǎo)致集合功能不全，發(fā)生外斜視。

1、視力減退

近視眼主要是遠(yuǎn)視力逐漸下降，視遠(yuǎn)物模糊不清，近視力正常，但高度近視常因屈光間質(zhì)混濁和視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜變性引起，其遠(yuǎn)近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。

2、外斜視

中度以上近視患者在近距離作業(yè)時很少或不使用調(diào)節(jié)，相應(yīng)地減弱輻揍作用，可誘發(fā)眼位向外偏斜，形成外斜視。

3、視力疲勞

近視眼患者調(diào)節(jié)力很好，但在近距離工作時需要過度使用輻輳力，這樣破壞了調(diào)節(jié)與輻揍之間的平衡協(xié)調(diào)，導(dǎo)致肌性視疲勞癥狀。

其表現(xiàn)為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺癥狀。

4、眼球突出

高度近視眼由于服軸增長，眼球變大，外觀上呈現(xiàn)眼球向外突出的狀態(tài)。

如何緩解眼睛疲勞

上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。

久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精。

氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。

看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。

眼睛過勞信號你捕捉到了么？

頭痛

眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚

脖子、后背或肩膀酸痛

視力模糊

對光敏感

你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么？電腦可以使我們更高效，但是它也有缺點：長期盯著電腦屏幕會使你患“電腦視覺綜合征”。

該病癥表現(xiàn)為，坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞，酸痛，“電腦視覺綜合征”困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。

這種癥狀可能不會造成永久的眼睛損傷，但是這仍然會使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服。

“電腦視覺綜合征”最普遍的癥狀包括，在使用過電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

不需要閉上眼睛也可以有效放松

防止眼疲勞最簡單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。

因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區(qū)域，所以你不必閉上眼睛來休息，你只需改變自己的視線。

如果你以盯著屏幕看了太長時間，抬起頭向上看。

向窗外看一會，站起身在屋子周圍走走或者去散散步。

看看比你的屏幕遠(yuǎn)的東西，會幫助你的眼睛得到放松。

十個快速緩解眼睛疲勞的方法

如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：