蔡依林教你打造絲滑肌膚

JOLIN的美肌魔咒

肌膚之于女人，如同花瓣之于花朵。對(duì)自己肌膚有著嚴(yán)格要求的蔡依林即使在擋期無(wú)暇的時(shí)候，仍然注重她的皮膚保養(yǎng)。

徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食

精油養(yǎng)護(hù)：為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，Jolin在繁忙的工作之余，一定會(huì)抽空去護(hù)膚中心做臉，在家則是敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。

燕窩&；VC：早上還空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對(duì)不碰，所以肌膚才能保持光滑透亮。如果妳也是忙碌外食族，記得養(yǎng)成每天吃綜合維他命的習(xí)慣！

徹底清潔：Jolin特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動(dòng)作，不干凈的毛細(xì)孔。

JOLIN課堂：精油按摩

為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會(huì)敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。

方法： “在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器——精油去角質(zhì)磨砂膏，以畫圓的方式，由內(nèi)而外，輕輕的按摩臉部。”

睡前照鏡自戀＋牛奶

睡前照鏡——對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情——愉快的微笑，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”。

牛奶——睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。

JOLIN的密碼飲食

* 鐘愛(ài)的食物：水果、全麥吐司

* 討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉

* 喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水

* 喜歡的零食：蘇打餅干、蒟箬片、健怡可樂(lè)

瑜珈+營(yíng)養(yǎng)師減肥食譜

也曾有過(guò)慘痛經(jīng)驗(yàn)的Jolin，現(xiàn)在藉由瑜珈和正確飲食，已經(jīng)徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。

健康飲食：JOLIN表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應(yīng)當(dāng)從健康的運(yùn)動(dòng)和飲食入手。因此她堅(jiān)持每周3次健身房鍛煉，閑暇時(shí)間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個(gè)素食主義者。

正確減重：Jolin說(shuō)不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一恢復(fù)正常飲食就會(huì)復(fù)胖，然后又會(huì)再次掉進(jìn)無(wú)止境的減重地獄里。..。..。

量身定制食譜：她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！

JOLIN課堂：均衡飲食結(jié)構(gòu)

皮膚的保養(yǎng)是由內(nèi)而外開(kāi)始，健康的肌膚一定是來(lái)自于一個(gè)健康的身體！所以，無(wú)論是睡眠或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都很重要。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：“如果你因?yàn)楣ぷ髅β?，或因?yàn)榻?jīng)常外食，而不確定自己的飲食是不是夠均衡，那么也許你可以跟我一樣，養(yǎng)成吃綜合維他命或營(yíng)養(yǎng)品的習(xí)慣，當(dāng)然我偶爾也會(huì)休息一下，一個(gè)星期吃個(gè)四五次就可以了。”