如何抗衰老 揭秘“陽(yáng)光熟男”陸毅的抗衰老秘方

90后的我們都是看著陸毅的電視劇一步一步的成長(zhǎng)過(guò)來(lái)的，染已經(jīng)年近37歲的陸毅在成家有子后依然保持著大男孩般的容貌這讓我們可是羨慕。今天小編就為大家揭秘陸毅抗衰老的秘方，下面就一起來(lái)看看吧。

如何抗衰老

陸毅談成熟

在一次陸毅的訪(fǎng)談中，他談到自己認(rèn)為，成熟是一種狀態(tài)，是從處理事情的能力中表現(xiàn)出來(lái)的，但是不要讓自己在生活上也變得很成熟，這樣會(huì)讓生活變得死氣沉沉，缺乏浪漫和趣味性。而一個(gè)人如果可以將各種事情都處理得當(dāng)，這是一種成熟的表現(xiàn)。無(wú)論遇到什么事情，都盡量看開(kāi)一些，盡量以淡化處理，這是一種心智上的成熟，在承受力上變得成熟。

陸毅談保養(yǎng)

隨著年齡的增加，但今時(shí)今日的陸毅看起來(lái)還是沒(méi)有變老的跡象，依舊是個(gè)陽(yáng)光的大男孩。在多次被問(wèn)到如何保養(yǎng)自己的時(shí)候。陸毅自己也說(shuō)過(guò)，其實(shí)他真的不是太會(huì)注重皮膚各方面保養(yǎng)的人。雖然拍戲化妝比較頻繁，但是他的肌膚還是很好。陸毅自己認(rèn)為可能是天生麗質(zhì)的緣故。

陸毅談年輕

陸毅認(rèn)為保持童心，就可以讓一個(gè)人保持年輕，保持在一種非常好的狀態(tài)，對(duì)事物都充滿(mǎn)好奇心，可以讓人變得更加有活力。可見(jiàn)，陸毅非常注重自己的心態(tài)，各位MM也可以參考一下，想要像陸毅一樣逆生長(zhǎng)，不如重拾童心吧！

陸毅談幸福→→→

陸毅認(rèn)為每個(gè)人的幸福都不一樣，每個(gè)人的追求都不同。而自己卻覺(jué)得現(xiàn)在這種生活狀態(tài)挺幸福。自己偶爾可以玩玩電子游戲，除開(kāi)拍戲的時(shí)候，還有空的話(huà)，陸毅就會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)。讓自己隨時(shí)保持在精力充沛的狀態(tài)。幸福感會(huì)更多。

抗衰老最好的方法

STEp1 收腹舉腿

練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板或者地上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上身固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部后再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

要求：若使用斜板，斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況調(diào)節(jié)。如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些;力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直，膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做10—15次，做完后休息1—2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2—3組。每周做2—3次。

作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

STEp2 俯臥撐

練習(xí)方法：預(yù)備時(shí)，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開(kāi)始時(shí)，身體平落，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)高出背，然后兩臂用力推直，同時(shí)身體平起成直臂支撐為1次。

要求：全身挺直，平起平落，屈肘推直;要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉;35歲—40歲的男性，一分鐘做12—19個(gè)為中等水平，隨著年齡的增加，數(shù)字會(huì)有所下降。

作用：發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量;提高人體生理機(jī)能;可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，提高運(yùn)動(dòng)能力。

STEp3 負(fù)重踢腿

練習(xí)方法：身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上身成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。準(zhǔn)備動(dòng)作同上，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。最后一種聯(lián)系方法與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上身自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。

要求：做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上身不動(dòng);做高凳屈伸時(shí)，上身不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。

作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。

STEp4 單臂啞鈴劃船→→→

練習(xí)方法：左膝和左手按放于長(zhǎng)凳上，上身與地面平行，右手抓握啞鈴，右臂伸直。抬頭眼前視，稍弓背。上拉啞鈴，屈肘，至腕部剛好在腰下，掌心向內(nèi)。在最高點(diǎn)停約2秒鐘，然后慢慢伸直胳膊還原，背部繃緊。伸直胳膊時(shí)，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)右手使背闊肌充分伸展。

要求：左、右臂各做5組，每組5次。啞鈴盡量使用較大重量，但不要勉強(qiáng)。

作用：這是背肌訓(xùn)練中必要和基本的練習(xí)，它能孤立鍛煉背部?jī)蓚?cè)肌群，尤其能鍛煉上背肌群，使背部厚實(shí)并擁有清晰的線(xiàn)條。

抗衰老食物

黃瓜：對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線(xiàn)與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

石榴：具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線(xiàn)的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于陸毅抗衰老的秘方有所了解了吧，已經(jīng)37歲的陸毅依然保持這男孩般的容貌，同為男人的你難道不嫉妒嗎？小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你有效的抗衰老。