名人養(yǎng)生 劉亦菲養(yǎng)生秘訣大公開

劉亦菲養(yǎng)生秘訣大公開了！在飲食方面，注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，例如肉皮類。還需要服用蛋白質(zhì)、維生素E豐富的食物，改善腸胃和肝臟的機(jī)能障礙，不吃油炸腌制的食品。要及早預(yù)防骨質(zhì)疏松，多攝取鈣量較高的食物，例如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆。劉亦菲格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯。每天的早餐，劉亦菲會(huì)打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。

工作忙碌的人最容易患胃病，因此，劉亦菲不僅改掉了吃零食的壞習(xí)慣，而且會(huì)常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。劉亦菲的胸部豐滿圓潤(rùn)，她會(huì)適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿，另外還用精油按摩乳房。

在運(yùn)動(dòng)方面，劉亦菲是芭蕾舞者，跳舞是她的日常運(yùn)動(dòng)之一。“除了固定時(shí)間會(huì)跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會(huì)自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會(huì)壓壓腿。”劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。

此外，劉亦菲還經(jīng)常游泳。“因?yàn)槌枋切枰位盍康?，游泳?duì)這個(gè)很有好處。”游泳有利于塑造身材線條，也給劉亦菲帶來(lái)了更多的精神活力，有時(shí)，她也會(huì)慢跑幾圈，放松身心。尤其是辦公室久坐不動(dòng)的女性，更要抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、登山、步行等。

劉亦菲8個(gè)養(yǎng)生小秘笈

神仙姐姐、"小龍女"劉亦菲自出道以來(lái)備受關(guān)注，每次出現(xiàn)都是以清新脫俗形象示人。很多女性都對(duì)她那苗條的身材和白皙水嫩的肌膚感到羨慕，想知道她是怎么做保養(yǎng)的？下面來(lái)看看小編為大家整理劉亦菲的保養(yǎng)秘笈。

1、每日飲食膠原蛋白不可少

在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素e豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機(jī)能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時(shí)刻伴隨著你！

2、及早補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松

也許你因?yàn)椋?5的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)，其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好。特別從25歲開始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物(如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)，年輕時(shí)打好基礎(chǔ)，能讓以后的你遠(yuǎn)離病痛。

3、多吃水果多喝湯

劉亦菲格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。"吃喝也須忌口，例如，鹽酥雞、炸薯?xiàng)l只有節(jié)慶與逢年過節(jié)，或有充分理由才可沾、碰。"

每天的早餐，劉亦菲會(huì)打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身

大家應(yīng)該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長(zhǎng)期在辦公室呆著不動(dòng)的女性，更要抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)哦，每周至少運(yùn)動(dòng)2-3次。

5、跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)

只要有空劉亦菲就會(huì)跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時(shí)間，幾乎每天都會(huì)游泳。"因?yàn)槌枋切枰位盍康模斡緦?duì)這個(gè)很有好處。"而游泳對(duì)于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來(lái)了更多的精神活力。

跳舞是劉亦菲的日常運(yùn)動(dòng)之一。"除了固定時(shí)間會(huì)跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會(huì)自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會(huì)壓壓腿。"是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。

有時(shí)，她也會(huì)慢跑幾圈，放松身心。

6、鍛煉韌帶柔軟肌腱和關(guān)節(jié)

學(xué)舞蹈的劉亦菲雖然會(huì)經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來(lái)，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

7、清淡飲食+植物纖維護(hù)好胃

藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會(huì)輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習(xí)慣，她還會(huì)常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

8、飲食+按摩護(hù)好乳房

劉亦菲的胸部豐滿圓潤(rùn)，她會(huì)適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。