養(yǎng)生方法 李光耀總理的養(yǎng)生秘訣

新加坡前總理李光耀大家都知道對(duì)吧，在上個(gè)月也就是3月23日凌晨3時(shí)18分，享年91歲。我們表示哀悼。李光耀作為一個(gè)國(guó)家的元首，擁有如此的高齡實(shí)在是一個(gè)奇跡，其實(shí)這和他平常的養(yǎng)生是由很大的關(guān)系的，到底是什么樣的養(yǎng)生可以讓總理如此長(zhǎng)壽，隨小編一起去看一下吧！

運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

李光耀的養(yǎng)生秘訣最主要的就是運(yùn)動(dòng)。在總理很小的時(shí)候他就喜歡一些運(yùn)動(dòng)，例如游泳、騎自行車等等。年輕的時(shí)候有喜歡上了大高爾夫年紀(jì)大一點(diǎn)的時(shí)候就喜歡散步了。

他每天花在運(yùn)動(dòng)中的時(shí)間大約一小時(shí)，不論居家或出國(guó)，均持續(xù)長(zhǎng)跑20分鐘。生前盡管體力下降，他每天三餐后仍會(huì)跑12分鐘的跑步機(jī)。他說(shuō)：“我知道，要是我停下來(lái)，我會(huì)老得很快。”晚年的李光耀總是體力充沛，并堅(jiān)持通過(guò)鍛煉等養(yǎng)生法來(lái)對(duì)抗衰老。

飲食有講究

李光耀喜歡吃比較耐飽的食物，他的飲食原則就是“只為活而吃”。他早餐一碗豆花，一杯沒(méi)加糖的豆奶;午餐也吃不多，晚餐是他最豐富的一餐。不過(guò)，晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和魚肉，不吃紅肉;他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥面包、水果等。

力戒不良嗜好

李光耀在年輕的時(shí)候特別的喜歡抽煙，一天差不多都會(huì)抽到一包這樣的。在李光耀34歲的時(shí)候就下定決心把煙癮戒掉了，僅僅就用了兩周的時(shí)間就把煙癮戒了。從此以后就再也沒(méi)有抽過(guò)煙了。

他以前很愛喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多歲時(shí)因聲音沙啞，聽醫(yī)生勸告便不再常喝葡萄酒。他曾經(jīng)還特別愛吃油炸雞翅，飯量也大，因此身體很胖。后來(lái)，為了健身，他改變了多年養(yǎng)成的習(xí)慣，注意避免吃那些容易發(fā)胖、肥膩或甜的食物。對(duì)于不利于身體健康的嗜好，李光耀都以堅(jiān)強(qiáng)的意志力戒掉，這對(duì)他的健康長(zhǎng)壽是很有益的幫助。

李光耀認(rèn)為，一個(gè)人退休后不能把自己關(guān)在屋里，對(duì)生活要有熱忱和期待，這樣生命力才能保持下去。他的這些養(yǎng)生做法和觀點(diǎn)很值得我們學(xué)習(xí)！

病逝時(shí)享年91歲的李光耀，是一位崇尚體育運(yùn)動(dòng)的政府首腦。早年曾經(jīng)體重超重的他，依靠長(zhǎng)期鍛煉以保持健康狀態(tài)。對(duì)于體育的身體力行，也成為李光耀常年保持充沛精力的關(guān)鍵所在。

總理的工作每天都是很忙的，但是不論多忙總理都是抽出時(shí)間去鍛煉身體，每天進(jìn)行20分鐘的長(zhǎng)袍對(duì)于李光耀來(lái)說(shuō)是一直以來(lái)的習(xí)慣。從而沒(méi)有放棄過(guò)。

用他自己的話來(lái)說(shuō)，哪怕只有一天缺少了鍛煉，都會(huì)讓人感到整個(gè)身體顯得懶散。李光耀表示，正因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，所以自己的胃口和睡眠質(zhì)量都很好。

除了長(zhǎng)跑之外，李光耀還經(jīng)常從事游泳和自行車運(yùn)動(dòng)。即便出國(guó)參加各類活動(dòng)時(shí)，他仍然會(huì)尋找一切機(jī)會(huì)來(lái)參與這些運(yùn)動(dòng)。萬(wàn)一下榻的酒店沒(méi)有相關(guān)健身設(shè)施，那么李光耀會(huì)在行李中專門加上一輛可折疊自行車，在清晨或者晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

和很多政界、財(cái)經(jīng)界人士一樣，李光耀本人還是高爾夫運(yùn)動(dòng)的愛好者。實(shí)際上，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己三十幾歲已經(jīng)有“啤酒肚”時(shí)，首先想到的就是通過(guò)高爾夫運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，每次都要在練習(xí)場(chǎng)上打出上百個(gè)球。

出人意料的是，他的體重并沒(méi)有馬上隨之下降。當(dāng)時(shí)學(xué)醫(yī)的女兒曾經(jīng)建議李光耀還是從事跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。而在李光耀這里，卻存在著另外一種選擇，那就是在打高爾夫球的過(guò)程中，增加了個(gè)人的跑動(dòng)距離，在擊球之后迅速跑動(dòng)至下一個(gè)擊球點(diǎn)，從而將個(gè)人興趣愛好與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合到了一起。結(jié)果正是這樣一種具有政治智慧的獨(dú)特選擇，幫助李光耀減肥成功，同時(shí)也令他的高爾夫球技藝不斷獲得提升，甚至曾經(jīng)有過(guò)一桿進(jìn)洞的出色表現(xiàn)。

除了親自參與體育運(yùn)動(dòng)之外，李光耀也不斷憑借個(gè)人影響力來(lái)鼓勵(lì)更多年輕人進(jìn)行體育鍛煉。比如2010年的首屆青少年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之所以得以在新加坡召開，就與李光耀在背后的強(qiáng)力推動(dòng)不無(wú)關(guān)系。而在迎接這屆體育盛會(huì)期間，李光耀還多次出席公開活動(dòng)參與造勢(shì)。比如他曾出席奧運(yùn)會(huì)歷史上第一批青年運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)學(xué)金的發(fā)放儀式，與國(guó)際奧委會(huì)委員布勃卡等人一起，向來(lái)自新加坡體育學(xué)校的六名學(xué)生頒發(fā)獎(jiǎng)狀。

而在頒獎(jiǎng)典禮結(jié)束之后，李光耀隨即趕往奧運(yùn)圣火的傳遞點(diǎn)，并且親手點(diǎn)燃了當(dāng)屆青奧會(huì)的圣火火種盆，這也成為青奧會(huì)乃至新加坡體育史上的經(jīng)典場(chǎng)景。

總結(jié)：這就是李光耀總理的養(yǎng)生之道，先人已逝，我們能做的就是記住他們的經(jīng)驗(yàn)并學(xué)會(huì)應(yīng)用，李光耀總理的這些養(yǎng)生秘訣很值得我們?nèi)W(xué)習(xí)了，一個(gè)健康的生活方式也會(huì)給你一個(gè)健康的人生，想要健康想要長(zhǎng)壽趕緊來(lái)學(xué)李光耀總理的養(yǎng)生秘訣吧！