開車司機(jī)的十大注意
司機(jī)保健“五要”
既然開車可能對人體造成損害,那么適當(dāng)?shù)谋=〈胧┚惋@得十分必要了。司機(jī)們要從以下五個方面進(jìn)行保健。
選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因,因此,要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外,長途行車時要強調(diào)適當(dāng)休息,防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機(jī),開了幾年車后,便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人,不為別的,只因視力急劇下降。
所以,司機(jī)在休息時,應(yīng)抓緊時間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時,還應(yīng)活動一下四肢,尤其要活動頸部,頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各十?dāng)?shù)次,可預(yù)防頸椎病。
多食富含維生素的食物
司機(jī)要加強營養(yǎng),增強體質(zhì)。飲食要有規(guī)律,不要過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物,特別是維生素B 和C。飯后應(yīng)休息20—30分鐘再開車,以利于消化系統(tǒng)的正常工作。此外,睡眠時間要充足,心情要開朗樂觀。
定期進(jìn)行體檢
司機(jī)每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢,以便早期發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)的疾病,及時治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)禁忌開車的情況,如明顯的聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者,均不宜從事機(jī)動車駕駛工作。
減少車輛行駛時的振動
司機(jī)坐位應(yīng)該用彈簧、海綿坐墊制成。開車時應(yīng)戴松軟手套,減少手與機(jī)器手柄和方向盤的直接接觸。當(dāng)?shù)缆钒纪共黄綍r,應(yīng)減速行駛,以減少全身振動。
降低噪聲強度
一般而言,高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大。因此,應(yīng)使用低音喇叭。開車時播放音樂,音量不宜太大,以減少噪聲對人體的影響。司機(jī)在開車時,可戴防噪聲耳塞,這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。
不容忽視的“五忌”
為了保證交通安全,法律規(guī)定禁止酒后駕駛。如果從生理上看,禁忌的不僅是“酒后開車”。
忌空腹開車
司機(jī)有時也會空腹開車,長時間處于饑餓狀態(tài)下,體內(nèi)血糖下降。當(dāng)下降到一定程度時,就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時,司機(jī)應(yīng)激反應(yīng)較差,緊急剎車能力減弱。所以司機(jī)不宜空腹開車。
忌感冒時開車
研究發(fā)現(xiàn),司機(jī)在患感冒期間的反應(yīng)能力降低75%,而中度醉酒時反應(yīng)能力下降不超過5%-10%??梢姡忻俺霈F(xiàn)反應(yīng)失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此,司機(jī)患感冒時不宜開車。
忌服某些藥物后開車
有些藥物可影響視力,具有催眠作用,使人反應(yīng)遲鈍。比如服用阿托品等抗膽堿類藥物,可導(dǎo)致人的瞳孔散大、視物模糊;非那根、撲爾敏、苯海拉明等抗組胺類藥物,能使人想睡覺、反應(yīng)遲鈍或視力判斷力發(fā)生偏差;利血平、降壓靈等降血壓類藥物可使人精神抑郁、反應(yīng)遲鈍。因此,為了安全行車,司機(jī)在出車前或出車途中不要服用上述藥物。
忌酒后開車
眾所周知,交通部門嚴(yán)禁酒后開車。因為飲酒后對人的視覺有不良的影響,顏色分辨力減低,注意力分散,反應(yīng)不靈敏,且容易疲勞。若飲酒量過多,還會使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車禍的誘因。
忌開車前看電視
有些司機(jī)看完電視立即開車,殊不知,這樣開車肇事機(jī)會就會增多。研究發(fā)現(xiàn),在暗光下看電視,熒光屏上強烈的閃爍,會引起人體內(nèi)維生素A含量的暫時性下降,使人的視覺遲鈍,辨色能力減弱,視力下降。倘若連續(xù)看電視一小時,視力須經(jīng)過30分鐘才能恢復(fù)正常。如果看電視兩三個小時,視力恢復(fù)的時間就更長。因此,司機(jī)看完電視不宜立即開車。