準(zhǔn)媽如何面對防輻射服

目錄：

第一章：準(zhǔn)媽媽防輻射服穿還是不穿

第二章：“晚婚族”必讀 如何成為健康幸福的大齡準(zhǔn)媽媽

第三章：OL準(zhǔn)媽媽放松法

第四章：會陰不切有多難

孕育新生命，無疑是每個女人最幸福甜蜜的事。隨著手機、電腦等各種電器廣泛使用給人們帶來方便的同時，輻射對身體造成的危害也越來越多。準(zhǔn)媽媽該怎么辦？

準(zhǔn)媽媽防輻射服穿還是不穿

未知的標(biāo)準(zhǔn)

孕婦防輻射服的制作是將金屬纖維配合織物一起織成布料做成衣服：衣服中的金屬網(wǎng)可以起到吸收、屏蔽一定量的電磁波的作用。當(dāng)然，金屬網(wǎng)編織得越密，其防輻射的效果也就越好。但防輻射服的測試也只是限定在手機測試法中，在生活中還暫無其他可以自行測試的方法。目前，我國還沒有專門針對孕婦防輻射服制定的標(biāo)準(zhǔn)。防輻射服究竟是否能夠達到其在產(chǎn)品標(biāo)識上向消費者承諾的防護遮擋效果，還無法明確下定論：

日常生活中，準(zhǔn)媽媽所穿著的電腦防護服一類的服裝，里面大多夾有金屬絲，這通常都是針對一般電磁波的防護所用的。但因為沒有明確標(biāo)準(zhǔn)，所以這些金屬絲究竟能在多長的波段范圍內(nèi)起到防護作用，就很難對其進行檢測。據(jù)有些檢測結(jié)果顯示，當(dāng)外界輻射為單一輻射源的時候，這類防輻射服的確能夠阻隔掉90%的電磁輻射。但是準(zhǔn)媽媽別高興得太早，因為這種單一輻射源的實驗結(jié)果，并不適用于現(xiàn)實生活。

之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象.是因為輻射會從衣服的下端、袖口等所有的縫隙射入，但卻無法反射出去，在輻射服內(nèi)進行多次反射后交匯疊加后輻射強度會大大增大。不管怎么說，如果你經(jīng)常近距離地在電腦、復(fù)印機前工作，長年累月的輻射積累的確會給寶寶帶來一定的影響。所以，當(dāng)你不得不與這些電子產(chǎn)品近距離打交道時、仍然建議準(zhǔn)媽媽穿上防輻射服，這還是能或多或少起到一定作用的。當(dāng)然.在孕期，尤其是懷孕初期的前3個月里，準(zhǔn)媽媽不妨就忍忍你們的網(wǎng)癮盡量少接觸電腦吧！

有效期&日常保養(yǎng)

孕婦防輻射服是有有效期的，其中所含有的金屬絲網(wǎng)能夠起到屏蔽作用，一旦金屬友生氧化，其導(dǎo)電性就會下降。一般來說，銀纖維防輻射服的使用壽命為1—2年，因為銀離子裸露在空氣中就會開始氧化，氧化的程度越大說明含￡艮量越高。

如果不氧化就說明不是銀纖維材料做的或者說含銀量非常少。日常穿著、出汗、水洗、陽光暴曬等都會使金屬發(fā)生氧化。通常情況下，一件質(zhì)量合格的防輻射服穿15—20個月應(yīng)該是沒有問題的，如果金屬網(wǎng)破壞斷裂，其屏蔽效果就會受到影響。

一般來說，防輻射服洗滌時都要注意輕柔或者刷洗，不能采用甩干或者用力擰的方式，盡量用衣架掛起來晾干，不穿時也一樣，這樣可以盡量保持衣服的功能性：其實你自己也可以做個實驗，就是把手機放在防輻射服內(nèi)，然后用另外一部手機來呼這部手機，如果沒有信號，說明這件防輻射服的防護效果很好。反之則就說明防輻射能力不佳。

防輻射服的誤區(qū)

既然防輻射服有一定作用，很多準(zhǔn)媽媽由于恐懼輻射，無論到哪里都要穿著防輻射的孕婦服，甚至穿好幾件：不分晝夜都穿。這顯然是過猶不及的，并不是穿上防輻射服就可以吃下定心丸了。

平日里，準(zhǔn)媽媽是可以看電視的，但一定要有節(jié)制.最多收看1～2小時，并且距屏幕3-4m遠。而且看電視的時候還要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通?？赐旰笞詈萌ハ匆话涯槪悦饴湓谄つw上的塵埃和微生物刺激皮膚：另外，準(zhǔn)媽媽一定要遠離微波爐，因為它是靠水分振蕩的原理來起作用的，會傷害軟組織，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免靠近。輻射分為電離輻射和非電離輻射，電離輻射最常見的就是醫(yī)院里的X光，非電離輻射比起電離輻射對人體的危害要小，家用電器、手機這些物件都是輻射源。實際上，我們生活中發(fā)光發(fā)熱的東西都會產(chǎn)生不同程度的輻射，這些輻射也是不可避免的。個人體質(zhì)不同，輻射對其傷害程度也不同。而房間里放射性灰塵會對眼睛、面部、手部長時間輻射，防輻射服根本覆蓋不了這些范圍：有的準(zhǔn)媽媽喜歡穿防輻射服看電視，看完就睡覺，這樣做的效果還不如看完電視洗個臉。后者可以更有效減少放射性灰塵的沾染。

TIpS：防輻射服會阻礙陽光與準(zhǔn)媽媽接觸，陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，常曬太剛可降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，減少佝僂病兒的發(fā)生率，增強準(zhǔn)媽媽的低抗力，預(yù)防各種感染，因此準(zhǔn)媽媽千萬不要成天將自己捂在防輻射服里，在脫離接觸輻射的工作環(huán)境后，最好把防輻射裝脫掉，以便更多地接觸陽光和新鮮空氣。

TIpS：在現(xiàn)實生活中，輻射源并不是單一的，不同輻射源的輻射方向也不盡相同。日常生活中穿的防輻射服對于來自某些方向的輻射源不僅沒有起到防護作用，反而會讓防輻射服內(nèi)的輻射強度變大。

“晚婚族”必讀 如何成為健康幸福的大齡準(zhǔn)媽媽

不知從何時起，城市中“晚育族”數(shù)量越來越壯大，很多人一晃就過了30歲的生育年齡。警戒線”，高齡產(chǎn)婦增多已成為中國乃至全世界的普遍現(xiàn)象，、據(jù)一項調(diào)查顯示，“結(jié)婚晚”、“經(jīng)濟條件不夠”、“心理上沒做好準(zhǔn)備”，成為人們要孩子越來越晚的三大原因。

醫(yī)學(xué)研究表明.25歲左右是女性最佳生育年齡，這時子宮頸彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有足夠力量，容易平安分娩。結(jié)合社會、心理因素考慮，女人最理想的生育年齡在25—30歲，這時女性的心理、生理已十分成熟，最適合孕育寶寶，過了30歲以后女性的受孕能力就開始緩慢下降，35歲以后迅速下降，44歲以后有87%的女性已經(jīng)失去了受孕能力、醫(yī)學(xué)上認為，年齡超過35歲懷孕就可稱為“高齡妊娠”。

雖然高齡產(chǎn)婦在生理上不是絕對的“高危人群”，但比起年輕準(zhǔn)媽媽，她們在孕育中確實可能遇到更多的麻煩：

首先，女性隨著年齡增大，排卵越來越不規(guī)律，受孕概率大大下降。

其次，隨著年齡增大，陰道彈性也隨之降低，特別是子宮頸較難張開、子宮肌肉收縮力減弱，流產(chǎn)或難產(chǎn)風(fēng)險增大;

第三，孕婦年齡越大，發(fā)生妊娠高血壓、妊娠糖尿病等的概率就越高，輕者引發(fā)水腫、頭痛，重者會危害孕婦和胎兒生命;

第四，婦女卵子數(shù)量有限且容易受環(huán)境和污染的影響，卵細胞質(zhì)量隨之下降，懷孕年齡越大，越容易發(fā)生卵子染色體畸變，導(dǎo)致畸形兒。唐氏綜合征的發(fā)生率，在24—28歲孕婦為1/800—1/1000， 35歲孕婦約1/400， 40歲孕婦為1/100， 45歲以后可高達1/25。預(yù)防染色體病患兒，可通過羊水、絨毛或臍血染色體產(chǎn)前診斷。此外，數(shù)據(jù)顯示，高齡產(chǎn)婦占到憂郁癥產(chǎn)婦的70%以上.大齡產(chǎn)婦對妊娠反應(yīng)也較為敏感，往往孕吐劇烈，產(chǎn)后體能恢復(fù)比不上年輕產(chǎn)婦。

那么，大齡女性究竟該如何備孕，才能孕育健康寶寶，成為一個幸福的媽媽呢？

大齡女性如何科學(xué)備孕

1、保護好你的“種子和土壤”

研究顯示，除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質(zhì)量。

好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化：不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。

不熬夜、有規(guī)律地作息。經(jīng)常熬夜會使生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵，內(nèi)分泌環(huán)境被打亂后要重新調(diào)整的過程，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。

經(jīng)常站起來走走。長時間的坐著不動對骨盆內(nèi)的血液循環(huán)是最為不利的。如果不能經(jīng)常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧！

避免多次流產(chǎn)的傷害：子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都無異于人為地破壞這塊土地。

如果反復(fù)流產(chǎn)，有可能會造成“土壤”貧瘠，導(dǎo)致無法受孕，而且，手術(shù)流產(chǎn)還有可能造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕癥的問題出現(xiàn)。所以，如果不想馬上懷孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

避孕藥及各項避孕措施的注意事項：如果是采用屏蔽工具避孕.如避孕套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入準(zhǔn)備懷孕狀態(tài)。但如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，應(yīng)提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復(fù)正常的月經(jīng)周期后，再受孕。

一般來說，停服避孕藥后第2個月經(jīng)周期就可以準(zhǔn)備懷孕了。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個月，到第3或者是第4個正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。

2.提前作好營養(yǎng)準(zhǔn)備

補充葉酸。如果你計劃準(zhǔn)備懷孕，那么補充相關(guān)的營養(yǎng)素就是一件很重要的事情，如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個月就開始補充，每天補充400微克。

改掉不良的飲食習(xí)慣。一些平時的飲食習(xí)慣有可能會對孕期產(chǎn)生不良的影響，也應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的過程中調(diào)整過來。如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習(xí)慣，那就慢慢戒掉吧。少吃辛辣食物，多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。很多準(zhǔn)媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食搭配有直接的關(guān)系。

3.保持正常的體重

過了30歲，很多女性都容易發(fā)胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益干健康，對于傲個健康的準(zhǔn)媽媽也是非常重要的。超重可以增加很多孕期并發(fā)癥的發(fā)生率，還會增加分娩的風(fēng)險以及產(chǎn)后恢復(fù)的難度。因此，為了健康的孕期和順利分娩，要注意控制和保持正常體重。

成年女性每次在月經(jīng)來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內(nèi)一定的脂肪量才能保證正常的月經(jīng)周期，使女性具備生育的能力。

孕前，如果是因為體重超標(biāo)而減肥，也最好不要馬上懷孕。因為從中醫(yī)的角度講，減肥打亂了身體原有的循環(huán)模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應(yīng)新的模式，并建立良好的循環(huán)，再懷孕也不遲。

4 保持心情愉悅

高齡女性懷孕易產(chǎn)生巨大的心理壓力。孕前擔(dān)心自己難以懷孕，懷孕后又會過度擔(dān)心因自己高齡對寶貝及自己帶來不測：所以，長期的精神高度緊張也是導(dǎo)致不孕或者許多妊娠并發(fā)癥的誘因之一，要知道不良心理對母嬰都不利。因此，計劃懷孕時，夫婦雙方應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，要創(chuàng)造和諧的環(huán)境，不要過于緊張或憂慮，保持愉快的心情，調(diào)節(jié)身心。

高林產(chǎn)婦如何安然度過孕產(chǎn)期

1、認真服用葉酸

當(dāng)準(zhǔn)備懷孕時，作為高齡婦女都要自覺地口服葉酸。避免胎兒神經(jīng)管畸形，一旦知道懷孕后要繼續(xù)堅持服用葉酸。

2、放松心情，順利度過孕早期

早期懷孕時，會出現(xiàn)惡心和嘔吐等妊娠反應(yīng)，特別是在早上，尤其是刷牙的時候，會有惡心出現(xiàn)，直到12周左右才會減輕。由于這是正常的孕吐現(xiàn)象，不必驚慌，放松心情，平時少吃多餐、少食油膩及油脂多的食物，減少胃腸的負擔(dān)。若仍嘔吐得非常厲害，無法進食導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)失調(diào)，應(yīng)該看醫(yī)生診治，積極對癥治療，并服用維生素B6以保護胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3.預(yù)防妊娠并發(fā)癥

高齡孕婦尤其在孕期要注意控制糖和鹽的攝入，孕期盡量少吃甜食，不喝飲料，控制米飯、饅頭、面包、餅干的攝入量，以減少患妊娠期糖尿病的概率。同時孕期以吃清淡口味為宜，避免飲食過成，鹽撮入過多易于患妊娠高血壓綜合征。當(dāng)發(fā)生高血壓時，易發(fā)生血管痙攣，會影響胎盤的血流量，使胎兒不能從母親那里得到更多的營養(yǎng)和氧氣而影響發(fā)育，而母親則因為高血壓而造成顱壓升高出現(xiàn)頭痛、頭暈，以致發(fā)生子癰，危害母嬰生命安全。

4.保持心情愉快

高齡孕婦懷孕后會帶來許多焦慮情緒，如早孕反應(yīng)的痛苦，恐懼先兆流產(chǎn)，害怕胎兒畸形等。對懷孕后出現(xiàn)的各種現(xiàn)象憂心忡忡，過度敏感及委屈情緒，多疑而怕老公對自己不好，怕懷孕后耽誤了自己的事業(yè)等，許多焦慮情緒的累積，就易出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥。因此保持愉悅心情對高齡孕婦尤其重要，我們可以通過音樂放松心情和進行胎教，使我們懷著愉快、幸福的心情度過孕期。

5.均衡飲食

孕期應(yīng)不挑食，營養(yǎng)均衡，多吃五谷雜糧，新鮮青菜，適量吃肉、蛋、奶。每日攝取的蛋白質(zhì)(肉類、魚、蛋)，碳水化合物和維生素(新鮮的水果、蔬菜)應(yīng)該保證供給量，還應(yīng)該增加必要的脂肪酸，這些可以從堅果、綠色蔬菜中獲得。

控制糖、鹽的攝入，少吃冷飲，不喝飲料。孕期保持適當(dāng)?shù)倪\動，對大齡的準(zhǔn)媽媽來說絕對有益無害，不但能調(diào)節(jié)心態(tài)，更能讓身體進入更佳的孕育狀態(tài)。

散步：早晨起床后及晚飯后均可，以清晨散步為宜。最好選擇家人陪同，如一人獨自散步則不要走得太遠，不要去沒有人的地方散步。距離因人而異，以不覺得勞累為原則，但一般不超過2000米，時間不超過1小時為宜。

做廣播體操：是比較適宜孕婦進行的鍛煉，但孕晚期有其特殊性，因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進行起來相當(dāng)?shù)睦щy，這時應(yīng)著重于活動四肢、關(guān)節(jié)、頸部、頭部、腰部等，、時間不宜過長，強度不宜過大，微微出汗即可。

練瑜伽：孕晚期練習(xí)瑜伽可以選擇動作較為簡單、節(jié)奏和緩的章節(jié)進行。

跳舞：可選擇節(jié)奏舒緩，步調(diào)較慢的舞蹈。

游泳：可在溫度適宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周應(yīng)停止。

騎自行車：懷孕7～8個月可以適當(dāng)騎車，但距離不宜過長，道路不可太坑洼。妊娠最后2個月不建議再騎車。

此外，還可有選擇性的做一些妊娠體操。隨著圍生醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，使得高齡女性懷孕可能面臨的各種危險逐漸降低，準(zhǔn)媽媽身體素質(zhì)的不斷提高，加之科學(xué)檢測技術(shù)的不斷成熟，相信會使更多的高齡孕產(chǎn)婦如愿得到一個健康的寶貝。

6、遵醫(yī)囑。定期進行圍生保健

按我國圍生保健規(guī)定孕期起碼要進行13次產(chǎn)檢，每次產(chǎn)前檢查都有不同的內(nèi)容及含義，通過產(chǎn)前檢查保護孕婦和胎兒的健康發(fā)育。

懷孕后應(yīng)及時到醫(yī)院檢查并聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，在孕12周前到醫(yī)院建立圍生保健檔案，了解身體各器官是否適于懷孕，如有不適于懷孕的現(xiàn)象，應(yīng)果斷終止妊娠。

每個孕婦懷孕后都應(yīng)定期進行圍生保健，大齡女性更應(yīng)該注重產(chǎn)前檢查。一定要定期到醫(yī)院了解孩子的發(fā)育狀況，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)具體情況，即使醫(yī)生指示增加檢查次數(shù)也一定要去，目的是在醫(yī)生的全程呵護下順利度過孕期280天。

生殖器檢查：檢查是否患有子宮癌、卵巢癌、子宮頸癌、乳腺癌等疾病。準(zhǔn)媽媽們可以通過陰道分泌物和超聲檢查來確認子宮內(nèi)是否出現(xiàn)異常。一旦患有子宮囊腫、子宮內(nèi)膜炎等，便會有流產(chǎn)的危險，因此需定期進行檢查。

血液檢查：在懷孕第16—18周時，通過檢查孕婦血液來篩查胎兒是否患有神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等先天性畸形。

絨毛活檢檢測：通過提取部分胎盤絨毛組織來檢查染色體是否異常，以此判別胎兒是否為先天性畸形。

羊水檢查：應(yīng)在懷孕第16—21周期間做這項檢查。培養(yǎng)羊水細胞，做胎兒染色體核型分析，以此判別畸形兒。羊水細胞培養(yǎng)需3周左右時間，要耐心等待！

超聲檢查：高精密超聲波能夠診斷出18周以后的胎兒畸形程度。此外，還能檢查出先天性心臟病、心臟室間隔缺損、腎臟異常、無腦兒、脊椎損裂、兔唇、六指、骨骼發(fā)育障礙等細微畸形。這些在血液檢查中都是診斷不出來的。

孕期糖尿病篩查：在懷孕第24—28周時，需通過這項檢查來確認是否患有糖尿病。特別是那些懷孕后經(jīng)常感到口渴，飲水后導(dǎo)致尿頻或尿量增多的孕婦，更需要做此項檢查。

監(jiān)測血壓：由于高齡孕婦容易出現(xiàn)妊娠期高血壓疾病，以第1次產(chǎn)檢中測到的血壓值為基準(zhǔn)，再與之后產(chǎn)檢中測到的血壓值作比較，如果高壓超過140毫米汞柱，低壓超過90毫米汞柱，就有患先兆子癇的危險，所以要在孕期定期監(jiān)測血壓。

如果出現(xiàn)頭痛、腿腫、血壓升高等情況，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治一胎心監(jiān)護：到孕末期.應(yīng)增加檢查的頻次，了解胎兒的器官是否發(fā)育正常，羊水、臍帶、胎盤發(fā)育是否正常，不斷監(jiān)護胎兒的發(fā)育情況直至分娩。在懷孕的最后1個月，高齡孕婦要特別注意胎動情況，有條件者應(yīng)每周做1次胎心監(jiān)護，以了解胎兒在宮內(nèi)的情況。

骨盆測量：在懷孕晚期，高齡孕婦應(yīng)接受產(chǎn)科醫(yī)生所做的骨盆測量，并結(jié)合胎兒的大小來決定分娩的方式和時機。

高齡產(chǎn)婦所生嬰兒免疫力更強

據(jù)英國媒體報道，英國最新研究發(fā)現(xiàn)，高齡產(chǎn)婦所生的耍兒免疫能力更強，這一研究成果打破了此前一直認為的35歲后生育對母耍健康有害的說法。倫敦大學(xué)研究人員在對比了l100個實例后發(fā)現(xiàn)，母親在40歲左右生下的嬰兒，在9個月大時曾因病入院的比率是11%，而母親年齡在20～15歲的嬰兒則是15.7%。

美國生殖醫(yī)學(xué)會：大齡不孕 女性適宜直接體外受精治療

大齡女性如何解決生育問題呢？近日，美國生殖醫(yī)學(xué)學(xué)會年會作出了解答。據(jù)年會上報告的一項研究顯示，對于38～43歲的女性，直接體外受精(IVF)治療的妊娠率和活產(chǎn)率均更高。

據(jù)悉，為確定大齡不明原因不孕癥女性的最佳治療方案，國外某醫(yī)療中心婦產(chǎn)科主任Richard H·Reindollar博士及其同事開展了40歲及以上不孕癥治療試驗(FORT-T)。

研究者隨機納入154例患者，分別采取2個周期的克羅米芬/宮內(nèi)受精(cc/IUI)、促卵泡激素/宮內(nèi)受精(FSH/IUI)或直接體外受精治療。受試者均為至少6個月懷孕未成功的夫婦，均未接受生殖治療且克羅米芬刺激試驗結(jié)果正常，無盆腔疾病，卵巢儲備功能尚可且月經(jīng)周期正常。男方精液檢查結(jié)果正常。結(jié)果顯示，雖然克羅米芬組和促卵泡激素組在試驗結(jié)束時妊娠事有追趕趨勢，但70%的活產(chǎn)來自直接體外受精治療者，初始接受直接體外受精治療者活產(chǎn)嬰兒數(shù)量明顯高于韌始超排卵/宮內(nèi)受精治療者。研究者建議，對于6個月內(nèi)未能成功懷孕并適合接受體外受精治療的高齡夫婦，如果經(jīng)濟條件允許，體外受精是最佳選擇。

OL準(zhǔn)媽媽放松法

■在辦公室的桌下放一個矮凳或箱子，可以用來幫助準(zhǔn)媽媽墊高腳，以降低腿部的負擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。

■太多的壓力對準(zhǔn)媽媽和寶寶都不好。所以要充分利用工作間隙來休息如戴上耳機斬聽音樂，閉上眼睛冥想等。

■中午吃完飯后可以在公司附近散步5分鐘。

■辦公時，保持正確的坐姿。另外注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。準(zhǔn)媽媽在工作一段時間后應(yīng)注意休息，可做做工間操。

和諧身心

1、以山式體位站立，雙手掌在胸前合十。

2、輕柔地將手掌的指尖向外、向上轉(zhuǎn)動，最后轉(zhuǎn)至朝向自己。

Effect：如此一個簡單的動作，每一位準(zhǔn)媽媽都能夠輕松傲到。忙碌的一天工作之后，不妨閉目凝神，享受呼吸、動作和心靈三者的和諧統(tǒng)一。

Tips：在進行此動作練習(xí)時，需確保周圍環(huán)境安靜，不受打擾，配合輕柔的呼吸，更有利于身心的放松。

沐浴月光

1、雙手合十向上，舉過頭頂。

2、緩緩打開雙手，并使身體后彎如月牙狀般。

Effect：手臂的舒展、雙腿的繃直，更有利于身心的釋放，一整天的疲勞就這樣得到緩解。同時，此姿勢就如同沐浴在皎潔的月光中般，寧靜而平和。

Tips：手臂伸不直也沒有關(guān)系，只要保持自然向上舒展即可;另外，準(zhǔn)媽媽也不要勉強自己進行后彎的動作，以個人感到舒適為宜。

柔軟內(nèi)心

1、左手自然下垂于體側(cè)，右手高舉過頭頂，帶動身體向左側(cè)彎曲，如同新月狀一般。

2、左手緩緩抬起，身體順勢回到正立的體式如同月亮的陰晴圓缺般，回到滿月的狀態(tài)。

3、左手保持抬起的姿勢不變，右手自然下垂于體側(cè)，身體向右彎曲。

Effect：此體式可以舒展平日缺乏鍛煉的兩肋處，有調(diào)整脊柱的效果。通過肋間肌肉的舒展，有助于深化呼吸。同時，這一模仿月亮不同形態(tài)的體式能夠使準(zhǔn)媽媽親近自然，內(nèi)心如同月亮般柔軟。

Tips：準(zhǔn)媽媽的身體在向左右兩側(cè)彎曲時不用過分勉強，只要兩側(cè)肌肉適度伸展放松即可。

會陰不切有多難

前一陣子網(wǎng)絡(luò)上有一瘋傳的帖子，說是到了醫(yī)院自然分娩的準(zhǔn)媽媽在接生時都要有會兒陰上被切上一刀，偶爾例外的都是醫(yī)護人員的熟人。究其原因，一是助產(chǎn)士省力能快點接出寶寶，結(jié)束接生操作二來會陰切開縫合術(shù)可以向產(chǎn)婦收取更多的錢有斂財之嫌。由此，很多準(zhǔn)媽媽為了避免“下面”一刀而寧愿要求剖宮產(chǎn)，還有種種對于“這一刀”引起性生活障礙的萬般恐懼也不勝枚舉。一時之間，矛頭直指產(chǎn)科醫(yī)院，為醫(yī)患之間本已劍拔弩張的關(guān)系又增添了一條矛盾，對此，我曾接受過一家媒體的采訪，就這一問題做出了解釋。

常規(guī)側(cè)切的真相

既然這樣：那為什么要切開呢？還得說說歷史和現(xiàn)實的問題。記得從我讀大學(xué)自勺年代起，會陰切開縫合雖有指征這一說，但初產(chǎn)婦確實都一刀切。這些年雖然略為減少，但也在90%以上。究其原因，與“安全”兩字密切相關(guān)。會陰切開的主要目的有兩個：一是胎兒較嬌嫩(如早產(chǎn))或出現(xiàn)缺氧征象時要盡快娩出; 二是預(yù)防會陰條件不理想或準(zhǔn)媽媽不好好配合接生者的情況下易發(fā)生的嚴(yán)重會陰撕裂。輕度的會陰撕裂并無礙，只是傷及皮膚和會陰淺層的肌肉，一般會陰不切都難免會有這種輕微的撕裂傷，很容易縫合和愈合，患者也不會有明顯的痛楚。但嚴(yán)重的撕裂就會引起排便失禁，甚至直腸破損，雖然手術(shù)也可以修復(fù)，但可能會給患者帶來手術(shù)痛苦和經(jīng)濟負擔(dān)。一旦因為胎兒較大、會陰組織脆弱或者接生時亂扭屁股沒法保護而造成后遺癥，誰來買單？中國脆弱的醫(yī)患關(guān)系已經(jīng)承受不起更多的風(fēng)險。

確實，常規(guī)側(cè)切是讓大部分人預(yù)防了少部分人的風(fēng)險，這和濫用抗生素、過度檢查、無醫(yī)學(xué)指征剖宮產(chǎn)一樣，是中國醫(yī)療中無法避免的痛。

中國VS美國

大家可能知道美國的準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)時是不做常規(guī)會陰切開的，但卻不知道他們的嚴(yán)重會陰撕裂率有多高。最近一位哈佛大學(xué)的婦產(chǎn)科教授來訪，說起即使在啥佛這樣的學(xué)府，附屬醫(yī)院的會陰嚴(yán)重撕裂率也達到5%，患者和醫(yī)生都能接受這樣的數(shù)字。有撕裂就縫唄，縫失敗再補唄，大家都開開心心的。但她聞及這種情況在中國會被定性為醫(yī)療事故，要醫(yī)院賠償甚至招來醫(yī)鬧，大嘆太不可思議了。美國的情況我也略知一二醫(yī)院里接生的永遠都是第一年的實習(xí)醫(yī)生，所以個個都手把手帶教，嚴(yán)重撕裂是家常便飯，但幾乎沒有家屬會火冒三丈，都積極配合醫(yī)生的工作。

身邊的故事

我在美國的朋友40歲生個試管嬰兒，醫(yī)生讓順產(chǎn)，結(jié)果寶寶出生體重9磅半，發(fā)生肩難產(chǎn)和中度窒息，會陰也撕裂得蠻厲害，修補了很長時間，住了一周的醫(yī)院。我說這在中國還不鬧翻了，他們夫婦十分不解地看了看我，輕描淡寫地表示：“前一胎撕裂更厲害呢，補好不就行了”

謠言1：醫(yī)院有斂財之嫌？

事實上：要辟謠的是會陰切與不切在收費上是沒有差異的。順產(chǎn)接生收的是一個打包價，動不動剪子都是一個價：但從醫(yī)院角度來看：做了側(cè)切肯定要縫起來，而縫合的一次性針線都是作為醫(yī)院成本支出的，并不再向患者收費。所以，實際上不做會陰切開，醫(yī)院倒是可能省下一筆開銷。

謠言2：能夠省時省力？

至于說到節(jié)省接生時間，更是無稽之談。接過生的都知道，大部分的時間不是花在接生上面，而是花在縫合上，從里到外至少需要縫合三層，而接生的時間最多差個兩三陣宮縮罷了。

會陰不切的探索

國情雖然不同。但醫(yī)學(xué)發(fā)展仍然應(yīng)該遵循其科學(xué)的觀律。會陰不切即我們俗稱的“硬保護”究竟有多難？推廣的可能性有沒有？我多年前曾經(jīng)嘗試過一例，那位準(zhǔn)媽媽是從浙江趕來的，每次產(chǎn)檢都要花四五個小時的車程，在上海住一晚再回去。并不是她有頑疾只能在上海治療，只因為我是當(dāng)時她能找到的唯一有可能不側(cè)切會陰的醫(yī)生。她有嚴(yán)重的疤痕體質(zhì)、小時候種個牛痘給她手臂上留了個巨大的疤痕，從懷孕起她就非常緊張，擔(dān)心會陰的疤痕會讓她以后坐立難安，她又希望順產(chǎn)能對寶寶有利些，不甘心行剖宮產(chǎn)。整個孕期我要求她控制自己和寶寶的體重。分娩的那一刻，我和她都很緊張，因為不切會陰，一旦發(fā)生撕裂仍然會有疤痕生成，甚至更嚴(yán)重。但她非常配合，呼吸、用力、呼吸，寶寶娩出后，檢查發(fā)現(xiàn)除了陰道粘膜有些破損：會陰居然完好無損：有了這次的經(jīng)驗，我對“硬保護”本身有了一定的概念，實際上操作是可行的。

當(dāng)把對條件良好的會陰不常規(guī)側(cè)切的事情提上議程后，還是惹來了不少爭議。有些醫(yī)生認為當(dāng)年一刀切就是為了防止嚴(yán)重會陰撕裂現(xiàn)在醫(yī)患關(guān)系緊張之際更不應(yīng)該走老路。但我們依然認為對于部分準(zhǔn)媽媽在做好評估并了解風(fēng)瞼后還是應(yīng)該給予嘗試的機會。對于接生者而言，這顯然也是技術(shù)的挑戰(zhàn)。

切還是不切你準(zhǔn)備好了嗎

在不斷的探索嘗試下，會陰切開率在逐步下降，準(zhǔn)媽媽也更愿意配合，滿意度也在提高。會陰不側(cè)切，雖然仍然會有小傷口，但這和被切一刀相比，媽媽在心理上還是比較能夠接受的。而且由于傷口比較表淺，縫合起來的痛苦也大大降低，只要很短的時間就能結(jié)束“戰(zhàn)斗”。

但我們也在擔(dān)心，如果不側(cè)切而發(fā)生了不良的醫(yī)療結(jié)局，可能一個人的投訴就會將大家的努力全盤推翻。如果你是那一個希望不切會陰的準(zhǔn)媽媽，你又會如何選擇呢？控制胎兒和自身的體重，了解產(chǎn)程的知識，事先和助產(chǎn)士做好溝通，積極醞合會陰的保護，保持良好的心態(tài)，這是不論切與不切都必備的功課。

結(jié)語：總而言之，為了母嬰的身體健康、準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)盡可能地減少與這些有輻射物體的接觸再加上適當(dāng)防護，那么就能生出一個健康聰明的寶寶了。(文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》《健康向?qū)А?，刊號?012.05，2012.02，作者：蔡蓓蓓、陳曉君、Abby，董海原，王炳彥，周健，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)