開(kāi)心果食用價(jià)值非常很高，可以明目、抗衰老、祛壓降脂、通腸潤(rùn)便。同時(shí)開(kāi)心果還是有藥用價(jià)值的。而我們平時(shí)吃開(kāi)心果都是開(kāi)口的，所以食用比較方便。那么，開(kāi)心果什么時(shí)候吃好？下面就跟360常識(shí)網(wǎng)一起看看吃開(kāi)心果的最佳時(shí)間。

開(kāi)心果什么時(shí)候吃好

可以再上午或者中午服用，在人體能量消耗較多的時(shí)候使用，一般晚上不建議服用，希望對(duì)你有幫助。

開(kāi)心果中的油脂含量在45.1%左右，屬典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數(shù)都屬于不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益，但若是食用過(guò)多，身體對(duì)油脂不能完全代謝掉，也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。

而且，開(kāi)心果也是高熱量堅(jiān)果。熱量為614大卡/100克。吃太多會(huì)增加很多額外的熱量，很容易長(zhǎng)胖，減肥期間要少量食用。

吃開(kāi)心果的最佳時(shí)間

開(kāi)心果屬于堅(jiān)果類食物，能量含量高，油脂較多，最好在上午或者中午服用或者在人體能量消耗較多的時(shí)候食用，一般晚上不建議食用。

早上是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，吃開(kāi)心果不用擔(dān)心會(huì)囤積脂肪。而推薦飯前吃，主要是開(kāi)心果飽腹感強(qiáng)，可以幫助減少進(jìn)食量，這樣不容易發(fā)胖。如果是飯后，特別是睡前吃則長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)很高。

吃開(kāi)心果的好處

1、心臟“保鏢”

富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

2、保護(hù)視力

開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

3、讓身體苗條

每天吃上28克開(kāi)心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X(jué)通常需要20分鐘，吃開(kāi)心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

4、降低血管疾病

富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

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