手機(jī)版 網(wǎng)站地圖
營養(yǎng)價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時間日期經(jīng)營婚姻戀愛寶典運(yùn)動健身節(jié)日大全美容護(hù)膚風(fēng)俗習(xí)慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網(wǎng)絡(luò)用語

晚餐吃太飽有哪些危害?晚餐吃什么好(三)
2014-03-18 22:17:18 來源:健康飲食 】【繁體

晚餐吃什么減肥

蔬菜腐皮卷

材料:豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

做法:

1、大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去邊角后每張切成四等份,水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥觯缓笄谐山z。

2、大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi),放一點(diǎn)食鹽,加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。

3、豆腐皮攤開,每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進(jìn)去),然后逐條卷起來放入盤中,上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

涼拌三絲

材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

做法:

1、將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一并裝到盤內(nèi),上面撒上海米。

2、把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時拌勻即可。

晚餐減肥要避開4大誤區(qū)

誤區(qū)1:夜間同時進(jìn)食淀粉質(zhì)及肉類,最易致肥

營養(yǎng)師認(rèn)為只要保持一天內(nèi)碳水化合物和蛋白質(zhì)的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式,把淀粉類質(zhì)和肉類分開進(jìn)食并沒有實(shí)質(zhì)意義。

誤區(qū)2:只吃蔬菜、瓜果,拒絕主食、葷菜

水果富含維生素和碳水化合物,但營養(yǎng)成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。若長期蛋白質(zhì)攝入不足,會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導(dǎo)致人體得不到足夠糖原供能,會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)3:睡前進(jìn)食會發(fā)胖

如果你在睡前進(jìn)食含有脂肪、淀粉類的食物,發(fā)胖是很容易的事情。但纖維并不含脂肪,而且有強(qiáng)大的飽腹感,正確運(yùn)用各種食物的特性來進(jìn)食,便可有效防止發(fā)胖。但從健康的角度來講,睡前進(jìn)食危害身體。

誤區(qū)4:晚上6點(diǎn)后進(jìn)食是減肥大敵

我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空,如果不及時進(jìn)食,長期下去容易患上胃病。只要在一天當(dāng)中分配好食物的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主,即可保護(hù)胃,又不致肥。

結(jié)束語:晚餐吃太飽會給你的身體健康帶來壞處,對于一天最后一頓飯我們必須正確食用,不易吃太好當(dāng)然也不宜吃太差,只有吃的健康那才是最好的,不提倡晚餐大魚大肉,因?yàn)槌蕴没蛱嗖焕谀c胃消化。

本文分頁導(dǎo)航
第1頁:晚餐吃太飽的危害 第2頁:晚餐吃什么好
第3頁晚餐吃什么減肥  

轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://redwood-bank.com/

科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:360常識網(wǎng)
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇魷魚不能與什么同食?魷魚的食用.. 下一篇什么人不能吃人參?人參果怎么吃..

最新更新

 常見的去火花茶有哪些?什么人不能喝去火花茶
   花茶,即將植物的花或葉或其果實(shí)泡制而成的茶,是中國特有的一類再加工茶。其是利用茶善于吸收異味的特點(diǎn),將有香味的鮮花和新茶一起悶,茶將香味吸收后再把干花篩除,制成的花茶香味濃郁,..
 福壽螺到底能不能吃?福壽螺和田螺怎么區(qū)分?
   福壽螺學(xué)名福壽螺,并沒有很確切的由來。福壽螺,屬于瓶螺科、福壽螺屬,又名大瓶螺、蘋果螺。原產(chǎn)于中美洲的熱帶和亞熱帶地區(qū),如阿根廷、玻利維亞、巴西、巴拉圭及烏拉圭等。下面,就快和3..
 為什么田螺可以吃而福壽螺不能吃?福壽螺在中國為什么沒人吃?
   福壽螺是一種外來食物,并不是國產(chǎn)的,而福壽螺寄生蟲感染事件導(dǎo)致國內(nèi)很多人都不敢嘗試,而且福壽螺口感并不好,所以很多注重養(yǎng)生和吃貨們的生命著想,都不太喜歡吃福壽螺。下面,就快和360..
 吃了福壽螺會怎么樣?吃了一次福壽螺有什么后果?
   福壽螺是生活中比較常見的一種軟體動物,這種福壽螺很少有人食用的,因?yàn)楦勐菘诟胁⒉缓,而且體內(nèi)有很多寄生蟲,沒熟吃了對人體傷害極大,如果不小心吃了一次也不是很要緊,不要太過于擔(dān)..
 枇杷的飲食禁忌有什么?枇杷和什么不能同時食用?
   枇杷是營養(yǎng)豐富的水果,在枇杷果肉中除了富含多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分外,還含有多種酚類成分,酚類物質(zhì)和空氣接觸后會發(fā)生氧化反應(yīng),下面,和360常識網(wǎng)一起了解..
 牛奶不能與什么食物同食 牛奶橘子一起吃怎么補(bǔ)救
   牛奶是生活中很常見的飲品,而橘子也是秋季很常見的說過之一,牛奶和橘子一起吃的話并不會產(chǎn)生什么,只要不是多吃,如果吃太多會出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況,如果你不知道出意外了怎么補(bǔ)救的話,..
 海鮮和紅酒會過敏嗎?海鮮和紅酒一起吃會得痛風(fēng)嗎
   海鮮是所有海產(chǎn)品的統(tǒng)稱,比如各種魚蝦蟹、貝類等食物。海鮮是常見的過敏原,很多人對海鮮、河鮮一吃就過敏,這類人無論如何是不能吃海鮮的。而且海鮮嘌呤高,通風(fēng)患者也要避開食用,更不用..
 吃豆角中毒是什么癥狀?吃豆角中毒會死嗎?
   有的蔬菜可以生吃也可以做熟了吃,比如黃瓜、西紅柿、生菜等,但是大多數(shù)蔬菜最好是完全做熟了食用,不然里面含有的成分沒有被高溫徹底破壞,吃到肚子里面就很容易發(fā)生惡心、嘔吐等食物中毒..
 吃了不熟豆角中毒發(fā)病一般多久才會好?吃豆角中毒吐了就沒事了嗎?
   豆角這類豆類植物里面含有皂素等物質(zhì),需要經(jīng)過高溫破壞之后,人吃了才是沒事的,不然的話,皂素會刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),會出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀,如果吃的量比較多的話,是肯定要馬上送醫(yī)院洗..
 吃了生豆角多久有中毒的癥狀?吃了沒熟的豆角中毒怎么解毒?
   不管我們吃蔬菜還是吃肉,一定要完全加熱熟透了再食用,這樣就能很大程度地避免食物中毒以及寄生蟲。比如生豆角,它沒煮熟時含有會刺激胃粘膜的成分,所以吃了沒熟的就會有惡心、嘔吐甚至更..
 什么人不能吃螃蟹?螃蟹過敏有哪些癥狀?
   在每年秋季的時候,很多人都會經(jīng)常吃螃蟹,它是秋季比較受歡迎的一種食物。有些人吃螃蟹之后就會容易出現(xiàn)過敏,會全身發(fā)癢、長紅疙瘩等等。那么,什么人不能吃螃蟹?螃蟹過敏有哪些癥狀?下..
 酸湯子中毒多長時間會被發(fā)現(xiàn)?酸湯子冷凍兩年還能吃嗎?
   酸湯子為什么會中毒?正常情況下,酸湯子是不會中毒的,但是放久了再吃,會導(dǎo)致黃曲毒霉素超標(biāo),這樣就會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。那么,酸湯子中毒多長時間會被發(fā)現(xiàn)?酸湯子冷凍兩年還能吃嗎?下面,..

精華推薦

你知道桶裝水有什么危害嗎 桶裝水保質(zhì)期是多長時間

你知道桶裝水有什么危害嗎 桶裝水保質(zhì)期是多長時間
核心提示:2018年到了,大家都知..

奶茶喝多了有什么危害 為什么珍珠奶茶不能多喝

奶茶喝多了有什么危害 為什么珍珠奶茶不能多喝
核心提示:夏日炎炎,很多都喜歡..

“重油重味”是不少中餐的一大健康隱患

“重油重味”是不少中餐的一大健康隱患
提到“垃圾食品”,..

食用蓮霧的注意事項(xiàng) 蓮霧的功效與作用

食用蓮霧的注意事項(xiàng) 蓮霧的功效與作用
蓮霧是一種可治多種疾病的佳果,..

飯醉是什么意思?飯醉的原因危害及預(yù)防

飯醉是什么意思?飯醉的原因危害及預(yù)防
飯醉,即吃過飯以后,有想睡覺..

吃螃蟹的禁忌-吃螃蟹不能吃什么?

吃螃蟹的禁忌-吃螃蟹不能吃什么?
吃蟹不要亂嚼一氣。吃蟹時,在開..

吃菠蘿會上火嗎?吃菠蘿的注意事項(xiàng)

吃菠蘿會上火嗎?吃菠蘿的注意事項(xiàng)
菠蘿性平,味甘、微酸澀,具有清..

吃甘蔗會上火嗎?吃甘蔗的注意事項(xiàng)

吃甘蔗會上火嗎?吃甘蔗的注意事項(xiàng)
甘蔗的營養(yǎng)如此豐富,那吃甘蔗的..

葡萄吃多了會怎么樣?葡萄吃多了會上火嗎

葡萄吃多了會怎么樣?葡萄吃多了會上火嗎
葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的..

紅牛喝多了會怎么樣?紅牛喝多了會陽痿嗎

紅牛喝多了會怎么樣?紅牛喝多了會陽痿嗎
紅牛是具有提神抗疲勞作用的功能..

熱門關(guān)注

吃螃蟹的禁忌-吃螃蟹不能吃什么?

精美圖文

吃臭豆腐對人身體有害嗎?吃臭豆腐要注意什么?

吃臭豆腐對人身體有害嗎?吃臭豆腐要注意什么?
臭豆腐是我們的傳統(tǒng)小吃,臭..

哪些人不能喝駱駝奶?為什么駱駝奶粉價格那么貴

哪些人不能喝駱駝奶?為什么駱駝奶粉價格那么貴
駱駝奶粉是近幾年市面上很火..

喝了紅牛睡不著怎么辦?喝紅牛要注意什么?

喝了紅牛睡不著怎么辦?喝紅牛要注意什么?
紅牛飲料是近幾年受到很多年..

怎樣預(yù)防煮熟的雞蛋發(fā)生變質(zhì)?吃過期雞蛋的危害

怎樣預(yù)防煮熟的雞蛋發(fā)生變質(zhì)?吃過期雞蛋的危害
雞蛋是我們生活中非常常見的..

吃了過期的雞蛋會有什么影響嗎?過期的雞蛋是啥樣的?

吃了過期的雞蛋會有什么影響嗎?過期的雞蛋是啥樣的?
普通雞蛋都是有保質(zhì)期的,一..