隨著現(xiàn)在科技的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，焦慮的情緒也越來越多，那么焦慮吃什么可以緩解？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、焦慮吃什么可以緩解
2、焦慮的危害有哪些
3、焦慮的原因有哪些
焦慮吃什么可以緩解
1、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。櫻桃可以有補(bǔ)充花青素的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對于舒緩你心情有好處。
3、香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
4、藍(lán)莓
你可別小瞧了藍(lán)莓！雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑！不信嗎！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
5、全麥面包
因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒，對振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用，同時(shí)也可以有緩解焦慮情緒的效果。
焦慮的危害有哪些
1、增加癌癥的發(fā)病率：一些調(diào)查結(jié)果顯示，如果人長期處于一些比較焦慮的狀態(tài)，那么會(huì)影響我們?nèi)梭w的抵抗力和免疫力，當(dāng)我們免疫力和抵抗力降低的時(shí)候，癌癥就會(huì)趁虛而入，所以大家一定要注意保持一個(gè)愉悅的心情，千萬不要讓自己的心情長期處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)。
2、導(dǎo)致失眠：如果我們長期處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)下，那么就會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)無法鎮(zhèn)定，這樣就會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，所以有許多失眠患者都是因?yàn)殚L期焦慮而導(dǎo)致的，長期失眠對我們身體的危害也是比較大的，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的生活和工作，所以大家一定要注意一下。
3、增加心臟的負(fù)擔(dān)：如果一個(gè)人心情長期焦慮，那么就會(huì)給我們的心臟增加負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)增加我們的死亡率，一些調(diào)查結(jié)果顯示，長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。特別是一些女性朋友們，長期焦慮的死亡率比較一般人高了許多。
焦慮的原因有哪些
1、生物因素
焦慮性障礙雖是由驚恐、創(chuàng)傷等引起的情緒障礙，但在有關(guān)刺激的過程中，腦內(nèi)的主要通路發(fā)生某些障礙，導(dǎo)致突觸后NE受體功能下調(diào);研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者的乳酸鹽代謝異常，神經(jīng)受體功能失調(diào);在影像學(xué)檢查中發(fā)現(xiàn)，有的焦慮癥患者顳、額供血不足;恐懼源自中縫核尾部和藍(lán)斑神經(jīng)遞質(zhì)增加等。
2、性格因素
A型性格是患焦慮癥的易感性格基礎(chǔ)。這類人無論是在職或退休，行為方式始終是爭強(qiáng)好勝，做事急，好發(fā)脾氣，自我施壓，認(rèn)為自己的身體和精神完好，猶如鐵打鋼鑄，從未有會(huì)患病的心理準(zhǔn)備。另一類是易緊張型性格，膽小、敏感、多思多慮、夸張放大，遇到應(yīng)激事件首先選擇逃避和尋求保護(hù)。
3、軀體疾病
如當(dāng)查出患有腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病后，或一次外科手術(shù)過后。這類患者軀體焦慮癥狀逐步泛化，由局部單一癥狀擴(kuò)展到全身各種癥狀，其對身體和精神的影響要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過原發(fā)病的本身。二是生活事件刺激，如兒時(shí)經(jīng)歷過的驚嚇、虐待和創(chuàng)傷，成年后又遇到類似問題，與人爭執(zhí)，家人、親友發(fā)生意外或去世等事件發(fā)生之后，患者先出現(xiàn)精神焦慮癥狀，后又轉(zhuǎn)嫁到軀體上。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://redwood-bank.com/
