冬季日照減少，導致血清素分泌減少，褪黑素分泌增多，導致我們情緒低落，精力不足。研究證明，陽光會影響我們的情緒。我們的大腦中有一個叫做“松果體”的腺體。這部分白天分泌血清素，晚上分泌褪黑激素，這兩種成分與我們的情緒密切相關(guān)。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、焦慮會不會變成抑郁癥？

2、冬天心情不好抑郁怎么辦

3、冬天容易抑郁嗎

焦慮會不會變成抑郁癥？

隨著疾病的進展，焦慮癥可能會變成抑郁癥。焦慮癥患者主要表現(xiàn)為緊張、焦慮、不明原因的恐懼，伴有自主神經(jīng)功能障礙，如頭暈、頭痛等。如果焦慮癥狀持續(xù)惡化，患者感到無法應(yīng)對，就會出現(xiàn)無力感和絕望感，并且會逐漸出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩等抑郁癥狀。

冬天心情不好抑郁怎么辦

可以嘗試以下方法：

1、從另一個角度看待所遇到的問題，退一步看問題，得到不同結(jié)論，從而改善情緒；

2、與朋友、同事多交流，或者用自己的方式將情緒宣泄出來；

3、進行戶外活動，增加日光照射；平時在家也要保持室內(nèi)空氣流通和光線充足；

4、增加體育鍛煉，如健身運動。

5、欣賞音樂，借助音樂來改變心情。

6、尋找其它自己感興趣的事情，如讀書、畫畫等。

冬天容易抑郁嗎

當天氣變冷時，更多的人會變得抑郁。這些人中很大一部分都患有季節(jié)性情感障礙（SeasonalAffectiveDisorder，簡稱SAD），即冬季抑郁癥，發(fā)生在北半球秋冬季節(jié)。以北半球的冬天為例。白天變短，夜晚變長。我們每天收到的光減少了。陽光可以刺激體內(nèi)血清素（五羥色胺）的分泌，使人處于積極的情緒狀態(tài)。所以當光線減弱時，我們可能會變得沮喪。當然，與典型的抑郁癥不同的是，冬季抑郁癥這種季節(jié)性的情感障礙只會出現(xiàn)在特定的季節(jié)，等冬天過去，春天來了，自然會好起來。

女性、生活在寒冷地區(qū)、有家族病史和抑郁癥患者是SAD癥的危險因素。SAD癥患者應(yīng)在出現(xiàn)癥狀后就醫(yī)。醫(yī)生可以使用光療進行治療或心理治療。癥狀嚴重者應(yīng)服用消炎藥。抑郁癥藥物。如果您有SAD癥病史，請讓您的家更明亮，或者在天氣變冷后定期到戶外運動。

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