由于現(xiàn)代社會(huì)壓力的增加，很多人或多或少都會(huì)存在一些心理疾病，而選擇恐懼癥就是一種缺乏自信、自立的表現(xiàn)，那么造成選擇恐懼癥的原因有哪些？以及怎樣克服選擇恐懼癥呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！

選擇恐懼癥是什么？

選擇困難癥具體體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是選擇成為了一種痛苦；二是缺乏安全�；加羞x擇障礙癥的人，在選擇的時(shí)候，經(jīng)常期待別人可以給自己做決定，并且這個(gè)選擇的過程會(huì)有過度的臉紅、緊張不安、擔(dān)心等癥狀。選擇恐懼癥的根本原因在于內(nèi)心的極度缺乏安全感，并且一般是性格因素導(dǎo)致的。比如：過分的自卑、不自信或者過分的追求完美。通常這些人的成長(zhǎng)的環(huán)境是被動(dòng)的、軟弱的。在生活中習(xí)慣了順從、屈服，不用自己做選擇。

選擇恐懼癥的原因

1、過于追求完美

有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強(qiáng)迫，無法輕易做抉擇。對(duì)自我不滿，將對(duì)不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。

2、選錯(cuò)心理創(chuàng)傷

有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤，比如選錯(cuò)專業(yè)、工作等，在人生某階段舉步維艱，會(huì)影響今后的選擇。不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無法獲得心理平衡。

3、害怕?lián)�抉擇后�?/strong>

包辦型父母教育出來的孩子依賴性強(qiáng)，獨(dú)立意識(shí)差，長(zhǎng)大后往往不敢輕易做決定，害怕承擔(dān)抉擇的后果。簡(jiǎn)單粗暴型父母可能會(huì)教育出害怕承擔(dān)責(zé)任的孩子。

選擇恐懼癥應(yīng)該怎么辦？

1、化繁為簡(jiǎn)

當(dāng)一件事情的選擇越多，你就會(huì)覺得越無法去選擇。那么，試著把自己的生活變得簡(jiǎn)單。比如：把不用的東西扔掉，不穿的衣服也丟掉，用不著的東西不去購(gòu)買等。這樣在自己做選擇的時(shí)候就會(huì)簡(jiǎn)單多了。

2、讓別人替你做決定

當(dāng)自己做不了決定的時(shí)候，那么就讓別人來替你做決定吧。比如，你每天不想在睡覺前運(yùn)動(dòng)，那么就去辦一張健身卡吧，逼迫自己花錢去運(yùn)動(dòng)。

3、要求不要太高

很多人追求完美，對(duì)自己的要求也很高，這樣就會(huì)很容易患得患失。但是，只要不管是怎么選擇，只要是自己決定了就一定不要去后悔。

4、憑直覺

通常會(huì)說女人有“第七感”，那么就無法忽略一個(gè)詞叫做“直覺”。其實(shí)在進(jìn)行選擇的時(shí)候，也可以用直覺來幫助你做決定。當(dāng)你在買東西的時(shí)候，你選來選去還是會(huì)選擇你最初看到的那個(gè)東西。因此，就不要糾結(jié)了，就憑自己的直覺來做選擇吧！

5、了解自己

其實(shí)有選擇困難癥的人是不自信的，其實(shí)更是對(duì)自己的選擇一種的不自信。這是因?yàn)樗麄儗?duì)自己并不了解。在做決定，做選擇的時(shí)候，要確認(rèn)自己的需求。并且分清楚主次。分清楚什么是需要的，什么是不需要的。

6、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。

7、自我分析學(xué)會(huì)改變

要進(jìn)行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)責(zé)任，還是因?yàn)樽约壕芙^成長(zhǎng)，或者說這是一種習(xí)慣性的依賴。要學(xué)會(huì)改變自己，只要分析出自己，那么就要以根據(jù)自己的分析，來對(duì)自己進(jìn)行改變與完善。

8、勿對(duì)自己要求過高

過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，人們?cè)胶ε鲁鲥e(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。