立秋養(yǎng)肺是重點(diǎn) 學(xué)會(huì)正確的方法肺部越來越健康

眾所周知，在季節(jié)變化的時(shí)候身體也會(huì)有一些明顯的異常出現(xiàn)，特別是到了干燥的秋冬季節(jié)，此時(shí)空氣中濕度降低，如果沒有采取保養(yǎng)措施，容易感覺到咽喉部位干燥騷癢，這樣出現(xiàn)咳嗽、炎癥的概率會(huì)比較高。因此到了秋天應(yīng)該注意肺部的保養(yǎng)，多吃潤肺養(yǎng)肺的食物，這樣才能提高肺部功能。那么，立秋之后有哪些方法可以幫助養(yǎng)肺呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

養(yǎng)生之道話養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為，"肺為嬌臟"，"溫邪上受，首先犯肺"，也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。肺部受到侵害，除了影響呼吸道的健康外，還可能引發(fā)感冒。根據(jù)中醫(yī)理論，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。但如果這個(gè)"雨傘"保護(hù)不好，就會(huì)患感冒、肺炎等炎癥尤其是隨著各地空氣質(zhì)量下降，霧霾、PM2.5對(duì)市民呼吸道的影響越來越大。

從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施。而中醫(yī)也一向講究藥食同源，通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力，所以在霧霾的天氣通過中醫(yī)食療來養(yǎng)肺潤肺是一個(gè)很好的途徑。

立秋之后有哪些方法可以幫助養(yǎng)肺？

1、蒸汽法保養(yǎng)肺部

立秋之后意味著秋天已經(jīng)來臨，此時(shí)氣溫會(huì)逐漸降低，而且空氣會(huì)變得比較干燥，因此應(yīng)該通過合理的方式來提高肺部功能，達(dá)到良好的養(yǎng)肺效果。一般來說，可以通過吸入水蒸汽的方式能夠讓肺部得到滋養(yǎng)。

因?yàn)榍锾靵砼R氣候變得干燥，空氣濕度降低，容易出現(xiàn)肺部干燥的情況，這樣對(duì)肺部保養(yǎng)不利。因此，可以在室內(nèi)可以適當(dāng)使用加濕器，增加空氣的濕度，這樣可以防止太過干燥影響健康。另外，還可以直接利用熱水的蒸發(fā)吸入水蒸汽，也能夠滋養(yǎng)肺部。

2、多吃潤肺食物

在潤肺養(yǎng)肺的過程中，掌握正確的方法尤為重要。平時(shí)可以多吃潤肺養(yǎng)肺的食物，像常見的雪梨川貝湯適合在秋季進(jìn)食。因?yàn)榍锾旌苋菀壮霈F(xiàn)空氣干燥的情況，很多人會(huì)感覺到肺部難受，甚至?xí)人?、咽喉不適。

如果可以適當(dāng)進(jìn)食雪梨川貝湯，達(dá)到保養(yǎng)肺部、潤肺的作用，可以改善肺部不良癥狀。因此，想要避免肺部健康受損的人，到了秋天應(yīng)該適當(dāng)多吃潤肺的食物，這樣才可以提高肺部功能。

3、注意室內(nèi)空氣流通

肺部功能下降對(duì)健康不利，因此需要通過合理的方式來養(yǎng)肺，例如立秋之后應(yīng)該注意室內(nèi)的通風(fēng)透氣，通過室內(nèi)通風(fēng)也可以達(dá)到養(yǎng)肺潤肺的作用。因?yàn)槭覂?nèi)如果不通風(fēng)，空氣流通受到阻礙，可能會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，人體就會(huì)經(jīng)常吸入有害氣體及顆粒，都會(huì)對(duì)肺部功能造成影響。

這樣肺部健康受損，很多肺部疾病就可能會(huì)出現(xiàn)。因此，到了立秋之后應(yīng)該注意室內(nèi)的通風(fēng)透氣，及時(shí)開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)的空氣流動(dòng)。這樣空氣質(zhì)量提高了，人體吸入空氣才能夠達(dá)到保養(yǎng)肺部的作用。

養(yǎng)肺食譜

食譜一:南杏豬肺湯

原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養(yǎng)緩和性潤肺止咳之物。因?yàn)楹居洼^豐富(約50%以上)，所以潤燥之功較好。

豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補(bǔ)肺的功用。

做法:把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏(注意要選用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可。

功用:可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時(shí)節(jié)，肺氣不開，干咳無痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。

食譜二:沙參玉竹老鴨湯

原料:沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養(yǎng)胃生津以及除虛熱，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。能養(yǎng)陰潤燥，潤腸通便。

老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)。功能滋陰補(bǔ)血。

做法:選用老鴨一只(注意，一定要選用老鴨)，去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調(diào)味即可。

功能:能夠治療肺燥、干咳等，對(duì)病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補(bǔ)性的食譜。

食譜三:蓮子百合煲瘦肉

原料:百合，味甘微苦，性平。入心、肺經(jīng)。含秋水仙堿等多種生物堿

和淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養(yǎng)陰清熱，清心安神，益氣調(diào)中等功效。

蓮子，《本草經(jīng)》說它有"主補(bǔ)中，養(yǎng)神益氣力"?！侗静菥V目》還認(rèn)為蓮子有"交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)禁錮，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕"等功能。

豬瘦肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動(dòng)物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調(diào)，能產(chǎn)生更好的效果。

做法:挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調(diào)味即可。(特別注明:隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。)

功用:蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營養(yǎng)的搭配，除了潤燥養(yǎng)肺之外，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養(yǎng)強(qiáng)壯之食補(bǔ)品?？傊且环莩３圆粔牡牧疾?。

另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營養(yǎng)價(jià)值高，同樣具有上述功效。