手腳冰涼的人飲食需要注意什么？

2015-10-11 10:04:17　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：飲食上應(yīng)多攝入溫性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等生長(zhǎng)在土壤里的根莖類蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅(jiān)果類也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。

手腳冰涼的人飲食需要注意什么？

手腳冰涼的人飲食需要注意什么？

飲食上應(yīng)多攝入溫性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等生長(zhǎng)在土壤里的根莖類蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅(jiān)果類也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷時(shí)要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。

適度運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肌肉，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除寒冷，強(qiáng)度以微微出汗為宜，不宜運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓。首先，分別按順、逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腳腕（依此法轉(zhuǎn)手腕能改善手涼現(xiàn)象）；大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”形，或用力來回上翹下壓，可以有效增強(qiáng)腳部血液循環(huán)，改善腳涼現(xiàn)象。站立時(shí)上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當(dāng)壓腿，可以有效鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)心臟能力，改善寒冷癥狀。

泡半身浴可以活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時(shí)長(zhǎng)控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。若時(shí)間和條件不夠，泡腳也能取得類似效果。

手腳冰冷常常是氣血虛弱的表現(xiàn)，在冬天，除了要保暖之外，還要注重進(jìn)補(bǔ)保暖，補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)養(yǎng)身體。同時(shí)，手腳冰涼患者應(yīng)該少吃甜食，多吃肉類食物。泡腳也是改善手腳冰冷一大好方法。

手腳冰涼的解決方法：

按揉氣沖穴：

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。揉搓掌心及指端，掌心相對(duì)快速摩擦，到手心發(fā)熱為止…還可以拍巴掌，然后十指交握，揉搓指端…

每天泡腳：