補(bǔ)腎吃什么 3款女性補(bǔ)腎食療方法

腎虛不是你想怎么補(bǔ)就怎么補(bǔ)的，那么腎虛到底是什么意思呢？就是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。下好多種方法可以養(yǎng)腎，而男人和女人養(yǎng)的方法也是有所區(qū)別的，所以一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)，不然不但腎沒(méi)養(yǎng)好把自己養(yǎng)得產(chǎn)生毛病就不好了。

1、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2、豬肝粥

豬肝100～150克，大米100克。

先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。

3、當(dāng)歸羊肉

羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)。

同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

此方同時(shí)也適用于脾腎虛弱的人。

補(bǔ)腎食品大推薦

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力也是一類延年益壽的食物。

2、動(dòng)物肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，要補(bǔ)腎可以多吃一些動(dòng)物的腎臟。動(dòng)物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)腎益精的功效。

3、豬腰花

豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。對(duì)于一些正常的人群來(lái)說(shuō)，豬腰花可以當(dāng)做日常補(bǔ)腎的一種佳品。

4、蝦

女性可以多吃點(diǎn)蝦，它不僅含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等各種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

5、核桃

核桃一直都是人們補(bǔ)腦的最佳首選，卻很少有人知道核桃同時(shí)也是補(bǔ)腎的佳品，它其實(shí)也還具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

補(bǔ)腎的湯類

1、烏藥羊肉湯

原料

烏藥10克，羊肉100克，高良姜10克，白芍25克，香附8克，生姜、蔥、黃酒、花椒、白糖、鹽各適量。

做法

①將烏藥、高良姜、白芍、香附、花椒研末，裝人紗布袋中，放人砂鍋內(nèi)。

②羊肉洗凈，切小塊，入砂鍋，加水適量，先大火煮沸，改小火慢燉至羊肉爛熟時(shí)，加人生姜、蔥、黃酒、白糖，煮1～2沸，取出紗布袋，加入鹽即可。

③食肉飲湯。每日1劑。由母乳服食即可。

2、山藥羊肉湯

做法

將羊肉切成小塊，胡蘿卜切滾刀塊，山藥切滾刀塊(這次用的是鐵棍山藥，沒(méi)有去皮);將羊肉入冷水鍋中，焯水后撈出

另起砂鍋加入開(kāi)水，下入焯過(guò)的羊肉和蔥段、姜片、料酒及花椒，大火燒開(kāi)后小火慢煲1小時(shí)左右;加入山藥、胡蘿卜和適量鹽，繼續(xù)煲20分鐘;最后撒上少許胡椒粉即可。

3、杜仲巴戟燉豬腰湯

材料

豬腰一個(gè) 杜仲 巴戟 枸杞 豬腰切開(kāi)用水撈一撈

做法

全部食材放入瓦罐，添水再加點(diǎn)油

放入不銹鋼鍋隔水開(kāi)始燉兩個(gè)小時(shí)

期間撈一下瓦罐的食材

2個(gè)小時(shí)后關(guān)火加鹽調(diào)味

結(jié)語(yǔ)：愛(ài)美的女孩們?nèi)绻阆胍雌饋?lái)很年輕的話，請(qǐng)養(yǎng)養(yǎng)你的腎，那樣會(huì)使你看起來(lái)很年輕。人體內(nèi)的臟污很多，排玩就會(huì)很健康哦！在生活中腎虛的人有很多，那么女人腎虛怎么才能不好呢？怎么補(bǔ)才能夠起到作用呢？