孕婦營(yíng)養(yǎng)粥食譜粥怎么做

懷孕了！全家歡喜的事情。但是，這個(gè)時(shí)候孕婦不是一個(gè)在“戰(zhàn)斗”了。她需要更多的營(yíng)養(yǎng)去“支撐”她和baby！粥食最合適了，營(yíng)養(yǎng)高，又好消化。真是懷孕期間必備良食??！要知道只有孕婦吃的好了，寶寶才會(huì)健康的啊，所以那就隨我看看營(yíng)養(yǎng)粥食譜吧?。?/p>

小米紅糖粥

小米所含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿卜素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。 小米可健脾胃，補(bǔ)虛損，因此，以小米作為產(chǎn)婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對(duì)于排除瘀血、補(bǔ)充失血有較好的作用。

原料：小米100克，紅糖適量。

一、將小米淘洗干凈，放入開(kāi)水鍋內(nèi)，旺火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘。

二、食用時(shí)，加入適量紅糖攪勻，再煮開(kāi)，盛入碗內(nèi)即成。

特點(diǎn)：此粥粘糯香甜。

糯米粥

此粥具有止嘔作用，適于有妊娠反應(yīng)的孕婦食用。

原料：糯米100克，水800克。

1、糯米揀去雜物，淘洗干凈。

2、鍋置火上，放水燒開(kāi)，放入糯米，攪開(kāi)，再燒開(kāi)后，滾煮5分鐘左右，用小火熬約40-50分鐘，至糯米軟爛，湯汁變稠，即可食用。

特點(diǎn)：滑潤(rùn)粘稠，清香爽口。

大棗桂圓粥

此粥有健胃益脾、安神補(bǔ)血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用有利早日康復(fù)。

原料：小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。

制作：

1、將小米淘洗干凈;大棗與桂圓肉也都洗干凈。

2、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開(kāi)下小米，然后放入大棗、桂圓，煮開(kāi)后，改用小火。

3、當(dāng)小米快爛時(shí)，加入紅糖，繼續(xù)煮至粥稠時(shí)即可。

特點(diǎn)：氣香，味甜。

看著就可口快給你的老婆獻(xiàn)上一份口可的營(yíng)養(yǎng)粥吧。既簡(jiǎn)單，又有營(yíng)養(yǎng)，而且平時(shí)多給自己的老婆做做這些營(yíng)養(yǎng)粥，還可以增進(jìn)夫妻間的感情，孕媽媽開(kāi)心了，寶寶也可以感覺(jué)的到的哦。這樣的方法真的很不錯(cuò)。你值得一試！