補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？這些方法要牢記！
針對(duì)各個(gè)年齡段的人，目前都有非常豐富的補(bǔ)鈣方法，人體鈣的來源途徑很多，比如可以通過食物吸收，還可以通過吃鈣片等藥物來進(jìn)行補(bǔ)充，所以下面為大家推薦比較好的鈣片。
1、鈣片是否添加維生素D。因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。
3、品牌要好?，F(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。
4、針對(duì)性強(qiáng)。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。
5、補(bǔ)鈣的效果除了看鈣片的含鈣量還有您自身的吸收情況，吸收的好，才會(huì)達(dá)到好的補(bǔ)鈣效果，而市面上的鈣片都大同小異。如果一定要吃建議吃體恒健鈣之緣片，含有維生素D促進(jìn)吸收，最重要的是不含香精色素等添加劑，安全純凈。對(duì)于老年人來說，缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)重要原因，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，需要從改善膳食結(jié)構(gòu)和服用補(bǔ)鈣劑兩方面加強(qiáng)鈣的攝入。 樂力和鈣爾奇這兩個(gè)牌子的鈣片都不錯(cuò)，含VD，吸收好，不過要換著吃，不要總吃一個(gè)牌子的。
