當(dāng)前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調(diào)理 > 正文

學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好呢?

2017-05-29 07:53:41  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:處在學(xué)習(xí)中的孩子們,常常會(huì)挑燈夜戰(zhàn),為了一些難題絞盡腦汁,所以孩子們四非常消耗腦力的,尤其是將要面臨高考挑戰(zhàn)的孩子們。家長總是希望

處在學(xué)習(xí)中的孩子們,常常會(huì)挑燈夜戰(zhàn),為了一些難題絞盡腦汁,所以孩子們四非常消耗腦力的,尤其是將要面臨高考挑戰(zhàn)的孩子們。家長總是希望可以為孩子們準(zhǔn)備一些營養(yǎng)豐富的食物,讓孩子們吃,從而達(dá)到補(bǔ)腦的作用。那么,孩子們應(yīng)該在平時(shí)多吃一些什么來補(bǔ)腦呢?

蛋類:如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個(gè)雞蛋,對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。

動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì),不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí),它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。

小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

硬果類食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素,經(jīng)常食用,對(duì)改善腦營養(yǎng)供給很有益處。

如果家中有正處在長身體的孩子,而且還要面臨升學(xué)的壓力,這時(shí)候就要為孩子們多準(zhǔn)備一些蛋類、動(dòng)物的肝臟、魚類、豆類、谷類、堅(jiān)果類等讓孩子們多吃一些,就可以起到一定的補(bǔ)腦的作用。除了上述介紹,還可以讓孩子在平時(shí)多吃黃花菜、紅棗等,補(bǔ)腦的效果也非常的好。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1