吃什么能軟化心腦血管呢
很多人年紀(jì)大了之后就容易患上各種心腦血管疾病，心腦血管疾病對(duì)人們的身體而危害很大，心腦血管疾病發(fā)生之后很多老人們的身體就會(huì)有各種異常，比如說頭暈，頭痛，身體乏力，還會(huì)出現(xiàn)胸悶胸痛等癥狀，這些癥狀是必須要給老人們做好改善的，改善的時(shí)候要采用食物攝入方法來改善，那么吃什么能軟化心腦血管呢？
1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。
燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豌豆湯。
每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
4.每天吃半個(gè)洋蔥。
洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會(huì)差很多。
6.每天一個(gè)蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7.玉米，含大量的不飽和脂肪酸，對(duì)血管的健康非常重要。
8.西紅柿，具有很好地保護(hù)心腦血管的作用，它含有大量的維生素，比蘋果雪梨還要高出2到4倍。多吃西紅柿不僅僅可以清除血管中的垃圾，還能保持血管的彈性。
9.火麻油，火麻油有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂這些都是對(duì)軟化心腦血管有很大幫助，適合高血脂高血壓的人群用來搭配素菜炒食用。
10.平時(shí)還應(yīng)該多吃含礦物質(zhì)的食物，比如鈣鎂鋅等，這也對(duì)血管有很好的保護(hù)作用。
溫馨提示：在注意了飲食之后，也要注意多運(yùn)動(dòng)才能夠?qū)ι眢w有幫助。
這些食物對(duì)于老人們軟化血管的方法是很好的，血管老化了之后人們的身體就會(huì)出問題，所以說軟化血管是必須的，軟化血管的時(shí)候也可以選擇多喝點(diǎn)紅酒來給改善，紅酒軟化血管的效果是很好的，同時(shí)還可以多吃豬血，多吃苦瓜，這些食物可以改善血管里面有垃圾的現(xiàn)象，如果垃圾清除了那么血管也是可以得到軟化效果的。
