經常抽煙的人吃什么好？抽煙的人怎樣排煙毒

吸煙不僅危害自己的身體，也會對他人造成傷害，也會產生不良社會影響。戒煙是一直公眾討論的話題，很多男性朋友都覺得戒煙過程是條漫漫長路，那是因為缺乏持之以恒的毅力。有人說：“戒不了煙就排排煙毒吧”，確實，煙毒對肺產生很大的危害，嚴重的進而會轉變?yōu)榉伟?。如果你不想慢性自殺的話，就必須想辦法把肺里的煙毒排出來。那么，排煙毒吃什么好呢？

1、防癌的硒元素含量下降

對策：食用含硒豐富的食物

研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素（微量元素食品）。如果體內硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會增高。因此，吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。

2、氧化物質過量

對策：補充維生素（維生素食品）

抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

3、毒物在體內滯留

對策：喝茶

煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖（血糖食品）增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。

4、膽固醇及脂肪在體內堆積

對策：吃降低膽固醇的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

5、尼古丁

對策：吃堿性食物

當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

其實，吸煙真不是件好事，雖然能通過以上各種食物抵消一些煙草對健康的負面影響，但長年累月的煙毒肯定會在體內形成炸彈，總有一天會爆炸。所以請關注吸煙的危害，看看“吸煙的十宗罪”，學學“戒煙的小招”，一個人戒煙挺難，那就加入個“戒煙的圈子”，有一幫人跟你一起努力，相信一定會戒煙成功。