喝涼水都胖是因?yàn)槭裁?內(nèi)分泌失調(diào)食療方子推薦

皮膚突然長(zhǎng)出黃褐斑、肥胖在不經(jīng)意間造訪、莫名其妙想發(fā)脾氣……這些都可能是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌系統(tǒng)似乎有些神秘。

內(nèi)分泌系統(tǒng)是個(gè)大家族，既有我們熟知的甲狀腺、胰腺、性腺，也有“名氣稍小”的甲狀旁腺、腎上腺、垂體、松果體等。腺體分泌異常，會(huì)導(dǎo)致激素失衡，進(jìn) 而出現(xiàn)多種癥狀。打個(gè)比方，內(nèi)分泌腺體就是網(wǎng)上商家，分泌的激素就是顧客（身體各器官）買的東西。商家發(fā)貨后，物流公司會(huì)把商品（激素）通過(guò)血液循環(huán)送到 目的地。如果顧客選錯(cuò)商品、商家寫錯(cuò)地址、快遞員送錯(cuò)地方，都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。許多生活、飲食習(xí)慣，還有一些疾病、腫瘤，都可能打亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的工 作。比如熬夜會(huì)抑制褪黑素分泌；過(guò)于緊張、勞累，長(zhǎng)期得不到緩解，就會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致激素分泌紊亂。卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血 癥等疾病也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)多種多樣，以下五大癥狀是“男女通吃”的。

脫發(fā)。

經(jīng)常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。其中，男性雄激素分泌過(guò)于旺盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；女性產(chǎn) 后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調(diào)，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。如果出現(xiàn)發(fā)際線后移、前額明顯禿發(fā)、頭頂部位稀疏等，就需要去 醫(yī)院內(nèi)分泌科就診了。

臉上長(zhǎng)痘。

男性雄激素水平過(guò)高，女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時(shí)，臉上都可能長(zhǎng)痘痘，也就是痤瘡。這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過(guò)盛，無(wú)法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。還有些女性，皮膚上突然出現(xiàn)很多色斑，面色發(fā)暗，也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

毛發(fā)旺盛。

不管男性還是女性，體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過(guò)多，不論男女都可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。

肥胖。

有些人“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉”，這往往與長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼 吸暫停綜合征等與脂肪過(guò)剩相關(guān)的代謝紊亂綜合征，也會(huì)出現(xiàn)超重或肥胖。肥胖反過(guò)來(lái)還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。

脾氣急躁。

性格突然變得很暴躁，遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，很可能是內(nèi)分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進(jìn)）導(dǎo)致的。

經(jīng)常疲勞。

出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動(dòng)、排便不正常，最常見(jiàn)的是甲狀腺功能減退。部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振，也與激素分泌異常 有關(guān)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。40歲以上男性睪酮分泌減少也會(huì)感到疲勞，長(zhǎng)期精神不佳。

還有一些內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)具有性別差異。男性主要表現(xiàn)為性欲減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降，這與雄激素水平下降有關(guān)；此外，男性甲亢時(shí)常伴有乳房發(fā)育。 女性的特殊表現(xiàn)較男性更多。一是乳腺增生、脹痛：與體內(nèi)雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有關(guān)。二是月經(jīng)失調(diào)：壓力過(guò)大、甲狀腺異常、雌激素偏低、多 囊卵巢綜合征等都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或者停經(jīng)。三是不孕不育：下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常，都可能妨礙正常排卵周期的建立，進(jìn)而導(dǎo)致不孕癥。 四是夜間盜汗：雌激素偏低以及絕經(jīng)期提前導(dǎo)致的排卵減少等原因都可能造成。

內(nèi)分泌失調(diào)吃什么

方牛肝粥

牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來(lái))，兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。此方無(wú)副作用。

桃花豬蹄粥

桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

桃花白芷酒

在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開(kāi)放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開(kāi)封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對(duì)擦，待手心發(fā)熱后，來(lái)回擦面部。

清斑食療湯

絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。

五白糕

白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。