導(dǎo)致便秘的日常習(xí)慣 飲食預(yù)防痔瘡形成的禁忌

很多人都認(rèn)為痔瘡一定是便秘導(dǎo)致，但事實(shí)上，有些日常習(xí)慣也會(huì)引起痔瘡，像是經(jīng)常抬重物、馬桶上坐太久、飲食不健康等。此外，如果懷孕、或是缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致痔瘡的可能性，所以千萬不可以忽視。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一、導(dǎo)致便秘的日常習(xí)慣

1、經(jīng)常抬舉重物

你可能認(rèn)為移動(dòng)沙發(fā)時(shí)抬起來是無害的，但它可能會(huì)使你承受的太重。這樣會(huì)增加直腸的壓力，導(dǎo)致靜脈膨脹，形成痔瘡。因此，抬重物時(shí)使用膝蓋而不是背部。

2、長坐在馬桶上

你的如廁時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致痔瘡。如果你喜歡坐在馬桶上看報(bào)紙、滑手機(jī)，長時(shí)間坐在開放的馬桶上，重力會(huì)導(dǎo)致靜脈過度的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致痔瘡。

3、不健康的飲食

如果你吃太多快餐或是包裝食物渡過一天，你可能沒有獲得足夠的纖維。必要的營養(yǎng)可以幫助糞便集中和軟化，順利通過胃腸道。研究表示，補(bǔ)充纖維有助于減輕痔瘡癥狀和出血。

4、排便次數(shù)太少

如果你一周排便少于2、3次，你可能便秘。這些糞便會(huì)結(jié)塊、變硬，并且推動(dòng)肛門墊。試著利用鍛煉、喝大量的水、吃纖維食物來預(yù)防。

5、你有腹瀉問題

另一個(gè)導(dǎo)致痔瘡常見的原因是，上廁所太頻繁。每天排便多次代表你花大量時(shí)間在廁所，這會(huì)導(dǎo)致下降和壓力。因此，解決你的腹瀉以防止痔瘡。

6、因?yàn)閼言袑?dǎo)致

如果你懷孕了，因?yàn)樽訉m擴(kuò)張導(dǎo)致腹部壓力，連同荷爾蒙變化和便秘，都有助于痔瘡的形成，所以高達(dá)35%的孕婦有痔瘡的困擾。

7、因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)

積極活動(dòng)可以幫助你維持健康的體重，這意味著會(huì)減少你痔瘡的機(jī)率。根據(jù)研究指出，BMI指數(shù)增加1點(diǎn)，痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加3.5%。

二、飲食如何預(yù)防痔瘡形成？

1、要多吃纖維質(zhì)

纖維質(zhì)的食物有助于糞便在腸道中移動(dòng)，減少靜脈的壓力。因此，你可以多吃蔬菜和水果，幫助預(yù)防痔瘡和便秘。

2、減少刺激食物

刺激性的食物可能會(huì)導(dǎo)致排便不易，導(dǎo)致便秘和痔瘡。因此，你應(yīng)該要減少咖啡因、辛辣類、油炸、高脂肪的食物攝入量。

3、飲用大量的水

喝水除了可以保持身體的水分之外，也能幫助你排便順利，預(yù)防便秘和痔瘡。因此，你每天應(yīng)該要飲用大量的水，特別是孕婦。

三、痔瘡患者在飲食上一定要禁忌如下食物

忌食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、芥末、姜等，能刺激直腸肛門部位血管充血和擴(kuò)張，造成排便時(shí)刺痛和墜脹感，從而誘發(fā)痔瘡。

忌飲酒：中醫(yī)認(rèn)為痔瘡多屬濕熱，飲酒可助其濕熱 ,而且酒（特別是烈性酒）可使直腸靜脈充血，誘發(fā)或加重痔瘡。

忌食肥甘厚味、炙烤食物：這些食品可刺激直腸肛門部的黏膜皮膚，使充血明顯，導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。

忌食難于消化、堅(jiān)硬的食物：食物難以消化會(huì)導(dǎo)致便秘，從而使直腸血管曲張。

預(yù)防痔瘡的飲食忌食味濃及香料多的食物：容易令腸道不適，同時(shí)令肝臟充血、下腹腔壓力加大，可導(dǎo)致痔瘡發(fā)生或使痔瘡加重。