黑米桂圓紅棗粥的做法和功效

女人補(bǔ)腎香糯糯，黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。 黑米桂圓紅棗粥怎么做好吃？黑米桂圓紅棗粥的家常菜做法有哪些？我現(xiàn)在為您提供了黑米桂圓紅棗粥的做法大全，配有非常詳細(xì)說(shuō)明，菜鳥(niǎo)也能做出好味道。

紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷物質(zhì)，不僅能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，加強(qiáng)胸部發(fā)育，還有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。

黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

黑米桂圓紅棗粥的做法

材料：桂圓肉，紅棗，黑米.？

黑米桂圓紅棗粥的做法：

1將黑米先用溫水侵泡20分鐘.

2將桂圓肉，紅棗和黑米分別洗凈.

3鍋中加適量水，放入黑米，桂圓肉，紅棗熬成粥即可.

黑米桂圓紅棗粥的功效：

益氣養(yǎng)血黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7~8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

紅棗桂圓黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。春天補(bǔ)肝，首選的食物為谷類(lèi)，如黑米，糯米，高粱;其次為紅棗，桂圓，核桃 ，栗子;還有肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉，豬肝，鯽魚(yú)等也對(duì)肝有保健作用.