燒土豆塊的做法和吃土豆的好處

今天然跟我們來(lái)學(xué)習(xí)一下燒土豆塊的做法和吃土豆有哪些好處吧，我們都知道土豆是我國(guó)產(chǎn)量較為豐富的食物之一，很多地區(qū)的人們就經(jīng)常把土豆當(dāng)做主食來(lái)食用，除了因?yàn)橥炼刮兜栗r美和做法容易多變之外，還因?yàn)橥炼箍梢蚤L(zhǎng)期存放，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧，小編給大家介紹一下，希望大家都能夠有所了解。

一、主料

土豆500克。

二、輔料

植物油40克，蔥、姜共10克，醬油8克，清湯150克，水淀粉6克，精鹽2克，味精1克。

三、制作

將土豆去皮洗凈，斜切成小塊；蔥切段；姜切片。

鍋內(nèi)倒油燒熱，加入蔥段、姜片熗鍋，烹入醬油，加入適量清湯，燒開后放入土豆塊。土豆塊軟熟時(shí)，放入精鹽、味精，用水淀粉勾芡，出鍋即可。

四、土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農(nóng)作物。在法國(guó)，土豆被稱作“地下蘋果”。土豆招牌營(yíng)養(yǎng)素齊全，而且易為人體消化吸收，在歐美享有“第二面包”的稱號(hào)。土豆含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)淀粉含量約為16.5％，還含有大量木質(zhì)素等，被譽(yù)為人類的“第二面包”。其所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量為蔬菜之最。專家們發(fā)現(xiàn)，在前蘇聯(lián)、保加利亞、厄瓜多爾等國(guó)著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)里，人們的主食就是馬鈴薯。

五、常吃土豆的功效

土豆同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作為主食，每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆，對(duì)減去多余脂肪會(huì)很有效。每周平均吃上五至六個(gè)土豆，患中風(fēng)的危險(xiǎn)性可減少40％，而且沒有任何副作用。 另外馬鈴薯富有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。一提起有營(yíng)養(yǎng)、抗衰老的食物，人們就容易想到人參、燕窩、蜂王漿等高檔的珍稀食品，卻很少想到像馬鈴薯這樣的 “大眾貨”。其實(shí)，馬鈴薯含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在人的肌體抗老防病過程中有著重要的作用。

營(yíng)養(yǎng)又美味的燒土豆塊就做好了，趕緊動(dòng)手學(xué)習(xí)一下燒土豆塊的做法吧，土豆中含有的賴氨酸和色氨酸是普通食物不可比擬的，如果可以每日?qǐng)?jiān)持食用200克左右的土豆，堅(jiān)持一周以上，可以起到相當(dāng)不錯(cuò)的減肥作用哦，而且還能很好的治療便秘和腸道的各種不適。