常喝牛奶的好處和壞處呢

很多人覺(jué)得喝牛奶有好處也有壞處，牛奶里面的含量很多都是對(duì)身體好，對(duì)身體有利的，但是牛奶如果食用不當(dāng)?shù)脑?，?huì)有可能會(huì)將牛奶帶給身體的好處變成壞處，對(duì)身體也是非常的不利，而喝牛奶如果有好處的話肯定要經(jīng)常給自己喝，不過(guò)喝牛奶有很多禁忌，體質(zhì)虛弱的人可以喝牛奶，但是鈣含量太大，身體太強(qiáng)壯，也可以減少喝牛奶的量，那么常喝牛奶的好處和壞處有哪些呢？

一、喝牛奶的好處

1、促進(jìn)胎兒發(fā)育

可以說(shuō)牛奶是一種幾乎完美的食品，人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對(duì)于孕婦而言，在懷孕期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

2、鈣、磷豐富

在牛奶中含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當(dāng)，非常利于人體的消化以及吸收。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，同時(shí)也是老年人延年益壽的養(yǎng)生佳品。牛奶的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)正好能適應(yīng)老年人的需要，因此老年人在養(yǎng)生保健時(shí)不妨多喝牛奶。

二、喝牛奶的壞處

空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營(yíng)養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。

有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進(jìn)大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

空腹喝牛奶是不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的？。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。

經(jīng)常喝牛奶的話就會(huì)給身體帶來(lái)這些好處，吃牛奶是不能間斷的，很多老年朋友們就要長(zhǎng)期吃牛奶，這樣對(duì)骨骼的發(fā)育是特別好的，牛奶還可以補(bǔ)鈣，如果缺鈣的話，那么就可以得到補(bǔ)鈣的功效和作用，喝牛奶一定要注意時(shí)間，早上喝一杯，晚上喝一杯才是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>