增強(qiáng)食欲又營(yíng)養(yǎng)的6大食物！
生活中人體內(nèi)溫升高就會(huì)食欲下降，因此就會(huì)擔(dān)心食物營(yíng)養(yǎng)跟不上的問(wèn)題。那么，哪些食物適宜夏季吃呢？所以今天我們就來(lái)聊聊夏季飲食對(duì)于我們健康飲食所起的關(guān)鍵作用。下面就先看下適宜夏季食用的6大食物吧。
1.酸奶。酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
2.鮮榨橙汁。酸甜可口，還富含硒，能增強(qiáng)抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高。但橙汁對(duì)腸胃刺激較大，最好別空腹喝。
3.水果沙拉。選水果時(shí)，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對(duì)胃部產(chǎn)生過(guò)大刺激。
4.魚(yú)類。魚(yú)類不僅容易消化，還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會(huì)導(dǎo)致腹脹。
5.蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。
6.橄欖油。用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長(zhǎng)壽，就是因?yàn)樗苡行Э刂颇懝檀?。每天食?—3勺橄欖油，可預(yù)防心腦血管疾病。
怎么樣，看了上面的介紹，大家應(yīng)該都對(duì)這些食物不陌生吧。我們都知道夏季重在飲食清淡，同時(shí)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。而上面的六種食物，有的補(bǔ)水，有的補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。所以，一定要多多食用。另外，大家要注意的是：夏季高溫一定要注意食品的保質(zhì)期，過(guò)期食用則會(huì)對(duì)健康不利。
