喝綠茶真的有益于身體健康么 綠茶八大保健作用分享

綠茶是一種流行的健康趨勢(shì)，許多人喝綠茶是希望從中受益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，這沒有什么錯(cuò)，綠茶是一種富含抗氧化劑的健康飲料。但關(guān)于它的許多所謂的健康益處還沒有定論。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

綠茶對(duì)健康的潛在益處來自兒茶素，兒茶素是一種被稱為類黃酮的強(qiáng)抗氧化化合物。綠茶中有一種兒茶素EGCG的含量高于白茶或紅茶。這種化合物甚至可以比維生素C和E更強(qiáng)，維生素C和E是非常非常強(qiáng)的抗氧化劑?？寡趸瘎┯兄诜乐辜?xì)胞受損。綠茶、紅茶和白茶都來自同一種植物。

綠茶是由成熟植物的葉子制成的，而白茶是由發(fā)育早期采摘的葉子制成的。她說，紅茶是用綠茶的葉子鋪成的，上面蓋著一塊濕布。它們會(huì)變干、變黑，然后稍微發(fā)酵一下，讓紅茶的顏色更深、味道更濃郁。"但這一過程也降低了紅茶中兒茶素的含量。綠茶與減肥有關(guān)。專家表示，綠茶中含有咖啡因和兒茶素，可以促進(jìn)人體對(duì)脂肪的代謝和處理。但人們似乎必須喝大量的綠茶才能獲得實(shí)質(zhì)性的減肥益處，而且要注意飲食的其他方面。

綠茶也與心臟健康有關(guān)。

例如，2018年發(fā)表在《Journal of the American Heart Association》上的一項(xiàng)針對(duì)8萬多名中國(guó)人的研究顯示，綠茶可以降低"壞"LDL膽固醇。

有證據(jù)表明綠茶中的兒茶素還可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，幫助血管放松和減少炎癥。

綠茶甚至可以降低患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，研究表明綠茶可以降低患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。加州大學(xué)戴維斯分校表示，實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ捅砻?，綠茶可能會(huì)降低患其他多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

但科克倫圖書館(Cochrane Library) 2016年的一份證據(jù)綜述總結(jié)稱，"沒有足夠的證據(jù)能夠就飲用綠茶預(yù)防癌癥提出任何確定的建議。"

說，這項(xiàng)研究是有限的。她說："一些小型研究表明，綠茶可能對(duì)某些癌癥有預(yù)防作用，比如乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、胰腺癌和口腔癌，但并沒有那么多確鑿的人體試驗(yàn)支持這一觀點(diǎn)。"

綠茶也可能有助于保持你的大腦更年輕。

2014年發(fā)表在《PLOS One》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝更多綠茶的日本人的大腦功能下降程度明顯更少，盡管研究人員不能排除這些人可能擁有其他有助于保持思維敏捷的健康習(xí)慣的可能性。

所有這些研究的一個(gè)警告是，它往往發(fā)生在亞洲國(guó)家，那里的人喝更多的綠茶。對(duì)美國(guó)人來說可能會(huì)有很大的不同。

你喝綠茶的方式可能會(huì)減少任何潛在的積極影響。

很多人在他們的綠茶中添加加工過的白糖，這真的使一些美麗和健康的東西變成了不健康的東西。

在茶里加牛奶或奶油也不是個(gè)好主意。

選購(gòu)技巧

(1)外形：綠茶的種類不同，外形差別大。眉茶條索勻均，整潔光滑;珠茶顆緊結(jié)，滾圓如珠，重實(shí);烘青、毛峰茶條索緊結(jié)、白毫多。

(2)色澤：珍眉呈綠色且?guī)сy灰光澤，珠茶深綠而帶烏黑光澤，炒青碧綠青翠，烘青呈綠帶嫩黃色，瓜片翠綠。

(3)香氣：有清香，屯綠有板栗香，舒綠有花香;蒸青有紫菜香。

(4)湯色：湯色清翠碧綠而透明清澈。

(5)滋味：茶湯濃醇鮮爽，回味帶甘。

(6)葉底：明亮、細(xì)嫩、厚軟，呈嫩綠色，葉背有白色茸毛。

八大保健作用

1、興奮作用：茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。

2、利尿作用：茶葉中的咖啡堿和茶堿具有利尿作用，用于治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。

3、強(qiáng)心解痙作用：咖啡堿具有強(qiáng)心、解痙、松弛平滑肌的功效，能解除支氣管痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。

4、抑制動(dòng)脈硬化作用：茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動(dòng)脈硬化的作用。所以經(jīng)常飲茶的人當(dāng)中，高血壓和冠心病的發(fā)病率較低。

5、抗菌、抑菌作用：茶中的茶多酚和鞣酸作用于細(xì)菌，能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì)，將細(xì)菌殺死?？捎糜谥委熌c道疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸

炎等。皮膚生瘡、潰爛流膿，外傷破了皮，用濃茶沖洗患處，有消炎殺菌作用?？谇话l(fā)炎、潰爛、咽喉腫痛，用茶葉來治療，也有一定療效。

6、減肥作用：茶中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，特別是烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂，所以飲茶能減肥。

7、防齲齒作用：茶中含有氟，氟離子與牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力，能變成一種較為難溶于酸的“氟磷灰石”，就象給牙齒加上一個(gè)保護(hù)層，提高了牙齒防酸抗齲能力。

8、抑制癌細(xì)胞作用：據(jù)報(bào)道，茶葉中的黃酮類物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用，作用較強(qiáng)的有牡荊堿、桑色素和兒茶素。