小米薏米紅豆粥的做法
日常飲食對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的事情，如果我們能夠合理的發(fā)配好日常的飲食就能讓我們的身體變得更加的健康，其中多喝些粥類對(duì)身體有很多的好處，首先不會(huì)增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)，另外如果能搭配好食材還能對(duì)身體有很好的調(diào)理作用，其中小米薏米紅豆粥就有和好的去體內(nèi)濕氣的作用，還有減肥的功效，下面一起了解下小米薏米紅豆粥的做法。
小米薏米紅豆粥的做法
主料
紅豆1把.薏仁1把
輔料
小米2把.黑米1把.粳米半把
步驟
1.薏米紅豆各一把洗凈
2.用清水浸泡4小時(shí)
3.小米2把、黑米1把、粳米半把，洗凈
4.將所有食材倒入高壓鍋中，加適量清水，米：水=1：6
5.上汽后，加閥小火燜20分鐘，關(guān)火，自然降壓
6.打開蓋，攪勻即可
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作
紅豆薏米粥
用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品；
2. 經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效；
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療；
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率；
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用；
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對(duì)防治腳氣病十分有益。
往往懂得生活的人總是會(huì)通過我們的日常飲食來對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整，小米薏米紅豆粥的做法是非常的簡(jiǎn)單，我們平時(shí)在生活中就可以按照上面的方法進(jìn)行制作，這樣制作出來的食物也更加的美味營(yíng)養(yǎng)，而且小米薏米紅豆粥在夏季作為寶寶的輔食來說也是很好的選擇。
