在早餐吃黑米粥好嗎
我們在早餐的時候每天早上吃黑米粥到底好不好呢？黑米粥是一種用黑米來熬制的米粥，這種黑米對人的身體滋補程度好，并且黑米還可以得到治病保健的作用，用黑米來熬制的黑米粥是很多人喜歡吃的食物，每天早餐的時候都喜歡吃用黑米來熬制成的黑米粥，覺得這樣的粥對胃部保養(yǎng)特別好，那么早餐吃黑米粥好嗎？
很好黑米 100克/333大卡(熱量) 血糯米 100克/343大卡(熱量)黑米為米中珍品，素有“貢米”、“藥米”、“長壽米”之美譽，具有特殊的營養(yǎng)價值?，F(xiàn)代分析表明：黑米的營養(yǎng)成分非常豐富，每百克黑米含蛋白質(zhì)10.73g，比白米高37.0%;人體“必需氨基酸”3280mg，比白米高2***%;同時微量元素含量也非常豐富，如每百克黑米含鐵52.46mg;鈣為310.7mg;鋅為42.02mg;錳為4.975mg;銅為34.43mg;比白米分別高138.4%，107.9%，34.8%，41.2%，38.7%。
黑米，亦稱黑貢米，西漢“絲綢之路”開拓者張騫發(fā)現(xiàn)這種奇米，把它獻給漢武帝，漢王食后贊曰“神米”，從此被歷代皇帝所享用，故以黑貢米久負盛名。黑米的營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高，在《本草綱目》中記載：有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑米的營養(yǎng)及保健功能
黑米被認為是稻米中的珍品，它是近年國際流行的“健康食品”之一。與普通稻米相比，黑米不僅蛋白質(zhì)的含量相當高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等.我國民間把黑米俗稱“藥米”、“月家米”，作為產(chǎn)婦和體虛衰弱病人的滋補品，也用于改善孕產(chǎn)婦、兒童、貧血動物模型缺鐵性貧血的狀況?！侗静菥V目》和《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。
如果早餐的時候給自己吃黑米粥的話，那么對身體肯定是好的，不過每天早餐最好是換來換去的吃，這樣的美食才是最營養(yǎng)，保健效果最好的，黑米粥在小火慢慢熬制的過程中才能讓這個黑米的功效發(fā)揮到最好的程度，而熬制黑米粥的時候時間和火候都要掌握好。
