早餐喝什么粥減肥
很多上班族由于經(jīng)常久坐加之平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體變得越來(lái)越胖，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響自身的形象，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些健康問題，特別容易形成脂肪肝以及心臟病等，對(duì)身體的健康影響是非常大的，但是想要更好的減肥一定要調(diào)整好日常的飲食，下面一起了解下早餐喝什么粥減肥。
早餐喝什么粥減肥
1、冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。
2、什錦烏龍粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。
做法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。
3、荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。
做法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。
4、香蕉燕麥粥
材料：燕麥、香蕉、枸杞子各適量。
制法：加適量的水壩燕麥煮熟。把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，放一些枸杞子。用文火再煮上五六分鐘就可以了
5、雞肉蔬菜粥
材料：空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量，香菇、醬油少許。
制法：雞腿肉用適量水加入一點(diǎn)鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味。將煮過雞腿肉的水用來(lái)燙空心菜，撈出，將蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻即可。用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。
上面就是對(duì)早餐喝什么粥減肥的介紹，通過了解之后我們知道早餐想要通過飲食進(jìn)行調(diào)整減肥可以吃些冬瓜粥或者是香蕉燕麥粥等，這樣能保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能達(dá)到很好的減肥作用，另外想要更好的減肥最好平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉。
