喝粥最養(yǎng)生尤其是加這些東西到粥里 養(yǎng)生粥食譜大全

俗話說,粥乃天下第一補品,喝粥養(yǎng)生是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一,尤其是加這些東西到粥里。下面就跟著360常識網(wǎng)一起來看看吧！

粥，溫潤養(yǎng)胃，是很多人都會喜歡的食物。那么大家知道嗎？有些食物加在粥里，可是能夠治療隱疾哦。今天小編就來給大家好好安利一下這些能加進粥的好寶貝吧。

若要不失眠，粥里加白蓮

白蓮，也就是我們常說的蓮子。它的功效很多，最重要的是它具有很好的安神助眠的功效。特別是加在粥里一起吃，對于失眠癥狀很有效哦！

材料：蓮子、糯米和冰糖。

做法：先將糯米洗干凈，然后加入800毫升的清水浸泡20分鐘之后，放到爐上大火燒開，在大火燒開后加入蓮子，然后改成小火燜煮到糯米變軟，加入冰糖攪拌均勻即可。

若要治腎虛，粥里加板栗

板栗，大家都知道最適合拿來治療腎虛了。特別是熬成的板栗粥，治療腎虛的效果那是杠杠的。如果你也有這方面的毛病，就趕緊吃一吃板栗粥吧。

材料：板栗、粳米和冰糖。

做法：先處理好板栗，去殼去皮，放入開水中燙兩分鐘后，瀝干切成碎；將粳米淘干凈了，和板栗碎一起放入鍋中，加水，大火燒開后，關(guān)小火燜煮一個小時后，加入冰糖調(diào)味，即可食用。

若要調(diào)氣血，粥里加桂圓

大家都知道，桂圓是補血的好食物，特別是對于女人來說。所以氣血不足的時候，多吃桂圓是有好處的。那么桂圓怎么吃的好呢？不妨加到粥里試試，這樣的補血效果很不錯哦，還利于身體吸收。

材料：桂圓，糯米，粳米，紅棗和白糖。

做法：將兩種米洗干凈后一起放入鍋中，加水，開大火燒開25分鐘后，加入桂圓和紅棗，然后接著煮20分鐘；轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，加入白糖攪拌均勻，就可以吃了。

若要解百毒，粥里加綠豆

綠豆，可是能解百毒的好東西。特別是在夏天的時候，一旦不小心中暑，吃點綠豆就能好。不管你的身體里有啥毒，都不是綠豆的對手哦。

材料：綠豆，粳米和白糖。

做法：綠豆洗干凈后浸泡2個小時，粳米淘干凈備用；然后準備一口鍋，加入清水燒開，放入粳米和綠豆，接著用大火熬煮半小時；轉(zhuǎn)小火燒至綠豆開花，粥變粘稠，就可以加入白糖了，攪拌均勻就能吃了。

養(yǎng)生粥大全

番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。

《綱目拾遺》載，番薯可"補中、和血、肥五臟"。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。

本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡蘿卜素有"小人參"之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1.B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。

該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。

熟地粥

取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。

本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。

棗仁龍眼粥

將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。

二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。

燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。

常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;"益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。"臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

綠豆粥

取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。

綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

胡桃粥

取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。

故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

紅豆粥

取紅豆和大米，比例為2:1。新會陳皮，紅豆和大米都淘洗干凈;把食材全部放入高壓鍋中，加入適量的水;把食材全部放入高壓鍋中，加入適量的水;煮約20分鐘左右，加入紅糖后再次煮開即可!(喜咸者亦可加鹽食用)。

顧名思義，紅豆粥即以紅豆為主要材料熬制而成的粥。紅豆又稱赤豆，為一種常見的雜糧，性平，味甘酸，具有健脾止瀉，利水消腫等功效，但紅豆有利尿的作用，因此尿多的人忌食。