相信我們通常說(shuō)到補(bǔ)腎，大多都會(huì)想到男性，而往往更忽略了女性。實(shí)際上，女性也同樣需要補(bǔ)腎，產(chǎn)后的新媽咪們更是如此。那么產(chǎn)后新媽咪該如何補(bǔ)腎呢？在這里小編給大家介紹了女性補(bǔ)腎食療方，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！

產(chǎn)后新媽咪腎虛的諸多表現(xiàn)

新媽咪們?nèi)绾闻袛嘧约寒a(chǎn)后是否有腎虛的癥狀呢？來(lái)看看下面這些表現(xiàn)，如果你占了其中的一條，就說(shuō)明是腎虛在作怪，要及時(shí)補(bǔ)腎保養(yǎng)了！

1、失眠燥熱、記憶力下降。有很多的新媽咪在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的表現(xiàn)，我們通常稱之為“一孕傻三年”，總是忘東忘西、丟三落四，記憶力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年嗎？事實(shí)上，都是腎虛的表現(xiàn)。另外，有些新媽咪容易失眠、渾身燥熱，這也是產(chǎn)后腎虛的表現(xiàn)。

2、食欲不振、惡心、尿頻、便秘等。有些新媽咪產(chǎn)后總是吃不下飯，進(jìn)食很少，即使非常符合自己口味的飯菜也經(jīng)常會(huì)吃不下去，出現(xiàn)這樣的情況，說(shuō)明你已經(jīng)腎虛了；同時(shí)還會(huì)有惡心、尿頻或便秘的情況出現(xiàn)，這些都是產(chǎn)后新媽咪腎虛的表現(xiàn)。

3、免疫力下降。新媽咪產(chǎn)后腎虛還表現(xiàn)在免疫力下降上面，容易出現(xiàn)感冒、鼻塞、咽喉痛等癥狀，腎虛越是嚴(yán)重，免疫力越低下，甚至有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴的表現(xiàn)。產(chǎn)后容易感冒發(fā)燒的新媽咪們可不能大意喔！

4、腰酸背痛、怕冷怕寒。腎虛的女性一般都比較怕冷，不僅怕冷畏寒，而且還經(jīng)常腰酸背痛。大多數(shù)的女性產(chǎn)后容易腰酸背痛并不是沒(méi)有恢復(fù)好，而是腎虛在作祟。

5、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)。產(chǎn)后新媽咪們?nèi)舫霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)以及性欲低下的表現(xiàn)，則說(shuō)明是出現(xiàn)腎虛癥狀了，要及時(shí)補(bǔ)補(bǔ)腎了喔！

產(chǎn)后新媽咪補(bǔ)腎吃什么好

產(chǎn)后的新媽咪們補(bǔ)腎可以從飲食上來(lái)調(diào)節(jié)，多吃一些有助于補(bǔ)腎的食物，可以吃出健康好身體，吃出美麗。產(chǎn)后有些腎虛的新媽咪們可以常吃下面這幾種食物。

1、黑豆。黑豆有著非常好的補(bǔ)腎功效，它是幫助女性補(bǔ)腎養(yǎng)腎的最佳食物。產(chǎn)后的新媽咪們可以常吃黑豆來(lái)幫助補(bǔ)腎，在每日煮飯時(shí)都加一點(diǎn)泡過(guò)的黑豆一同煮熟后食用，非常有益腎臟健康。

2、黑米。黑色的食物都有助于補(bǔ)腎養(yǎng)腎，因此，產(chǎn)后的新媽咪們可以多吃黑色的食物，例如黑米，黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效遠(yuǎn)高于大米，所以，常吃黑米飯或黑米粥，也有助于產(chǎn)后的新媽咪們滋養(yǎng)腎臟，吃出健康與美麗！

3、腰果。腰果也是滋補(bǔ)腎臟的好食品，產(chǎn)后的新媽咪們可常用腰果來(lái)炒菜，經(jīng)常吃可以起到極好的補(bǔ)腎效果。

女人補(bǔ)腎吃什么

1、核桃仁

核桃仁的功效是潤(rùn)腸通便，溫腎助陽(yáng)的作用。在日常生活中多吃核桃仁，有助于我們腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)補(bǔ)腎的作用。若小孩子在大便干燥，難以排出時(shí)，可以適當(dāng)煲核桃仁和排骨煲湯，給小孩子喝，有助于小孩子的排泄，腸道的蠕動(dòng)，有益于腎的強(qiáng)健。平時(shí)也可以吃核桃，核桃里面含有脂肪油之類的，有助于腸道的蠕動(dòng)，便于排泄，有滋潤(rùn)腸道的作用，不易干燥，避免上火。

2、枸杞子

枸杞子的作用時(shí)補(bǔ)腎，可以解決腎虛造成的頭發(fā)易脫落，腰膝酸軟，于是像我們南方地方，濕熱氣較重的地方，廣東人很喜歡煲湯，經(jīng)常煮枸杞子加上紅棗和排骨一起喝，有助于補(bǔ)血補(bǔ)腎作用，小孩子經(jīng)常拿枸杞子生吃，這種做法也是可以的，這也是有助于補(bǔ)腎的，枸杞子是不屬于熱性之物，于是多吃都身體有好處無(wú)害。

3、黑色食物

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，腎虛最明顯的表現(xiàn)時(shí)脫頭發(fā)，這是就需要吃一些烏須發(fā)的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚這類的，黑色的食物大部分是有助于烏須發(fā)的功能，也有助于補(bǔ)腎的作用。特別黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。

4、多吃一些海產(chǎn)食物

平時(shí)在飲食習(xí)慣要注意多吃含鹽成分較高的食物(海產(chǎn)食物)，例如海鮮產(chǎn)品，小蘇打餅干。俗話說(shuō)，鹽能入腎。于是多吃一些含鹽類較高的食物，有助于腎功能的增強(qiáng)，也有助于身體的正常排泄。在飲食要注意少吃辛辣食物，否則的話會(huì)影響腎功能的排泄，而且辛辣是燥裂性食物，不利于我們身體的健康。

補(bǔ)腎食譜

山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

做法：將材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

枸杞羊肉湯

材料：羊肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。

做法：

1、羊肉整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。

2、鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開(kāi)水煮。

3、用另一個(gè)鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。

4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開(kāi)去浮沫，用文火煨約l個(gè)小時(shí)，待羊肉熟爛出鍋即可。

功效：此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等成效，加入枸杞后，補(bǔ)腎功效更佳。

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