進入產(chǎn)后第四周的時候,坐月子也就進入尾聲了。從第一周的排淤去污、到第二周的內(nèi)臟恢復、再到第三周的健脾養(yǎng)胃,寶媽們的月子食譜也跟著更新了好幾個版本。既然該排的都排了,該補的也補了,所以接下來這最后一周,應著重補充膳食纖維和維生素。
青主閣營養(yǎng)師建議:“豐富的膳食纖維和維生素,有助于促進食欲、幫助吸收腸道中的有害物質(zhì),促進毒素排出,防止產(chǎn)后便秘,還可以有效地避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生�！碧砑忧嘀鏖w·格格微信號:qzhycom,驚喜好禮等你拿!
青主閣產(chǎn)后第四周調(diào)理套餐:益腎養(yǎng)元、益氣補血
經(jīng)過前面幾周的調(diào)理,這個時期的產(chǎn)婦在身體各項機能上已經(jīng)有所恢復,但由于孕期和分娩消耗,容易出現(xiàn)精神不振、腰膝酸軟的情況。這個階段的調(diào)補以“益”為主。
食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血的食物,經(jīng)過本周調(diào)理產(chǎn)婦會發(fā)現(xiàn)氣色、精神、皮膚狀態(tài)都會有所好轉(zhuǎn),并且乳汁分泌和身體器官恢復都正常。本周調(diào)理的好,產(chǎn)婦就會氣血充盈,容光煥發(fā),妊娠色斑逐漸消失,產(chǎn)婦會越來越漂亮,這就是為什么有人會說,生完孩子的女人更漂亮的原因。添加青主閣·格格微信號:qzhycom,驚喜好禮等你拿!
青主閣“益腎補血”組合套餐
青主閣結(jié)合中醫(yī)漢方藥膳食療和現(xiàn)代西醫(yī)營養(yǎng)素補充理論,用膳食調(diào)理手段為孕產(chǎn)婦一站式解決科學營養(yǎng)問題,使產(chǎn)后寶媽優(yōu)化營養(yǎng)攝入、精準調(diào)理恢復、降低月子病幾率。青主閣系列套餐均精選道地食材,按照產(chǎn)后女性生理特點將食材組合而成,分為“粥、飯、面、湯、茶”各系列,這些產(chǎn)品在家中經(jīng)過簡單加工制作就可食用,方便快捷。添加青主閣·格格微信號:qzhycom,驚喜好禮等你拿!
產(chǎn)后培元固本
推薦套餐:優(yōu)貝乳、蓮子淮山粥、奇異果紅米飯、猴頭菇茯苓面、花膠螺肉紅棗湯、黃花蝦仁湯、桑葚黃精茶
調(diào)理范圍:
1、補充膳食纖維,緩解產(chǎn)后便秘;
2、益氣養(yǎng)血、滋陰、補肝腎、益腎養(yǎng)元,促進產(chǎn)后精力恢復;
3、補充膠原蛋白,促進產(chǎn)后氣色恢復;
4、清火潤肺、斂汗止汗,緩解產(chǎn)后虛寒不止;
5、催乳、增乳
青主閣營養(yǎng)師力薦:產(chǎn)后第四周營養(yǎng)餐譜
Day1:
早餐:優(yōu)貝乳、蓮子淮山粥、素炒豆苗、煮雞蛋(營養(yǎng)搭配:草莓、牛奶)
午餐:清炒絲瓜、家常豆腐、奇異果紅米飯、黃花蝦仁豬蹄湯(營養(yǎng)搭配:桑椹黃精茶、蒸紅薯、西紅柿、松子)
晚餐:五彩墨魚、猴頭菇茯苓菠菜面、優(yōu)貝乳(營養(yǎng)搭配:牛奶)
Day2:
早餐:優(yōu)貝乳、蓮子淮山粥、毛豆仁炒茭白(營養(yǎng)搭配:香蕉、牛奶)
午餐:雞柳炒萵苣、炒芹菜、奇異果紅米飯、花膠螺肉紅棗排骨湯(營養(yǎng)搭配:桑椹黃精茶、蒸山藥、蒸雞蛋、奇異果、花生)
晚餐:八寶如意菜、猴頭菇茯苓湯面、優(yōu)貝乳(營養(yǎng)搭配:牛奶)
Day3:
早餐:優(yōu)貝乳、猴頭菇茯苓湯面、黃瓜炒雞蛋(營養(yǎng)搭配:藍莓、牛奶)
午餐:黑木耳炒蘆筍、百合炒牛肉、奇異果紅米飯、黃花蝦仁鯽魚湯(營養(yǎng)搭配:桑椹黃精茶、蒸玉米、芒果、腰果)
晚餐:山藥木耳、蓮子淮山粥、優(yōu)貝乳(營養(yǎng)搭配:牛奶)
Day4:
早餐:優(yōu)貝乳、奇異果紅米飯、萵筍胡蘿卜絲(營養(yǎng)搭配:蘋果、牛奶)
午餐:清炒雜蔬、蝦仁魚片湯、蓮子淮山粥、黃花蝦仁鯽魚湯(營養(yǎng)搭配:桑椹黃精茶、紅糖山藥、煮雞蛋、荔枝、瓜子)
晚餐:肉沫菠菜、猴頭菇茯苓菠菜面、優(yōu)貝乳(營養(yǎng)搭配:牛奶)
Day5:
早餐:優(yōu)貝乳、蓮子淮山粥、清炒上海青(營養(yǎng)搭配:桂圓、牛奶)
午餐:蘆筍肉絲、花椰拌海帶結(jié)、奇異果紅米飯、花膠螺肉紅棗小公雞湯(營養(yǎng)搭配:桑椹黃精茶、紅薯餅、櫻桃、枸杞、瓜子)
晚餐:豆苗五色絲、煮雞蛋、猴頭菇茯苓湯面、優(yōu)貝乳(營養(yǎng)搭配:牛奶)
Day6:
早餐:優(yōu)貝乳、猴頭菇茯苓時蔬湯面、清炒萵筍(營養(yǎng)搭配:火龍果、牛奶)
午餐:毛豆燒芋頭、木須肉絲、奇異果紅米飯、黃花蝦仁排骨湯(營養(yǎng)搭配:桑椹黃精茶、煮南瓜、桂圓、榛子)
晚餐:小黃瓜炒豬肝、蓮子淮山粥、優(yōu)貝乳(營養(yǎng)搭配:牛奶)
Day7:
早餐:優(yōu)貝乳、蓮子淮山粥、菠菜核桃仁、煮雞蛋(營養(yǎng)搭配:百香果、牛奶)
午餐:羊肉炒胡蘿卜、木耳拌洋蔥、猴頭菇茯苓湯面、花膠螺肉紅棗豬蹄湯(營養(yǎng)搭配:蜜汁山藥、葡萄、核桃)
晚餐:素炒三鮮、奇異果紅米飯、優(yōu)貝乳(營養(yǎng)搭配:牛奶)
青主閣傳承傅山康養(yǎng)文化,關(guān)愛每一位孕產(chǎn)媽媽與寶寶的身心健康,如果您對我們的產(chǎn)品感興趣,歡迎撥打客服熱線:400 852 6388,或添加青主閣·格格微信號:qzhycom,咨詢了解更多詳情!
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