大肚腩怎么減 避免掉入減肥5大誤區(qū)
現(xiàn)在有很多的藥物可以減肥，但是這些藥物對(duì)人身體的傷害比較大，有很多的人為大肚腩而煩惱，因此，有很多的人開始尋找健康的減大肚腩的方法，那么到底大肚腩怎么見呢？今天小編分享了相關(guān)的內(nèi)容。
大肚腩怎么減
想要減肥，卻又不肯信賴于減肥藥，想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，卻沒有那么大的毅力，那么，究竟怎么做才能有效的減肥瘦身呢？很多受著大肚腩困擾的愛美者發(fā)出了這樣的疑問：大肚腩怎么減好呢？
一個(gè)行之有效的減肥辦法： 晚飯不吃淀粉類(糧食)的食物，只吃少量蛋白質(zhì)類的食物(牛奶、雞蛋等);
蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。
不要吃夜宵，吃點(diǎn)湯湯水水的，吃點(diǎn)黃瓜，黃瓜可以防止食物轉(zhuǎn)化為脂肪。
蜂蜜是睡覺時(shí)燃燒體內(nèi)脂肪的最佳燃料。
睡前一杯蜂蜜水，能有效幫助減體重。
學(xué)會(huì)腹式呼吸方法：吸氣停2秒，再吸氣至吸滿，然后慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時(shí)，盡量使肚子鼓起和收進(jìn)，呼氣時(shí)盡量把氣吐凈。
這樣就把胃酸排到腸道內(nèi)，消化腸油，產(chǎn)生熱量。
如此循環(huán)10~15次，饑餓感就會(huì)得到緩解，并取得消耗腸油的效果。
注意這個(gè)腹式呼吸很重要。
這是把脂肪燃燒變成能量的重要方法。
這種有氧呼吸的方法與太極拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。
堅(jiān)持十天以上，就能看到減肥的效果了。
單純依靠運(yùn)動(dòng)來減肥是困難的。
把體育鍛煉和這個(gè)減肥辦法結(jié)合起來。
長期堅(jiān)持，成了習(xí)慣。
就不必為發(fā)胖而發(fā)愁了。
避免掉入減肥5大誤區(qū)
1.一天不要過多喝水
喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進(jìn)程，刺激淋巴循環(huán)，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。
原因在于，每天吃的食物中已經(jīng)含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會(huì)對(duì)身體特別是腎臟造成負(fù)擔(dān)，使身體浮腫。
2.避免以新鮮水果代替正餐
新鮮的水果中含有大量對(duì)人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時(shí)具有優(yōu)異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對(duì)不意味著你可以把它們當(dāng)飯吃！
水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。
3.盡量少吃辣椒
吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時(shí)會(huì)對(duì)胃粘膜造成相當(dāng)強(qiáng)烈的刺激，這會(huì)讓你的身體在瘦身成功之前就已經(jīng)垮掉。
4.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不適合消耗脂肪
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不適合減肥階段消耗脂肪。
研究表明，在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，快走比跑步能夠消耗更多熱量。
換句話說決定熱量消耗的關(guān)鍵并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的維持和運(yùn)動(dòng)類型的協(xié)調(diào)。
5.高溫泡浴不利于健康減肥
泡浴時(shí)，較高的水溫能夠促進(jìn)皮下血液循環(huán)，加速新陳代謝，但這只能作為一種輔助的瘦身保健方式，不可以對(duì)它產(chǎn)生依賴。
另外，短時(shí)間泡在熱水中的確能起到舒緩解乏，排水利尿的效果，但如果泡浴時(shí)間較長則可能影響血管和心臟健康.
從細(xì)節(jié)著手養(yǎng)成生活好習(xí)慣
1.保持清新的牙齒――隨時(shí)刷牙
最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會(huì)讓牙齒對(duì)甜點(diǎn)產(chǎn)生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛(wèi)生間刷牙，接受別人的疑視;隨處備小吃。
在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕浴Ｈ绻I了，要吃一些，那會(huì)讓你精力充沛。
2.不斷嘗試新的食物
周末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康;寫出減肥的理由。
羅列所有想減肥的理由，并且把它們和胖的時(shí)候和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動(dòng)機(jī)。
3.穿緊身衣
穿緊身的牛仔褲，當(dāng)感覺胖時(shí)就不再吃了。
這樣很有用;儲(chǔ)備一些健康的食物。
每周都去食品雜貨店，儲(chǔ)備一些健康的食物。
如果你準(zhǔn)備得足夠充分，這周你肯定會(huì)很成功。
4、不要不吃飯
那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力;
只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。在非常餓前吃，把調(diào)味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。
總結(jié)：分享過后，大家面對(duì)大肚腩時(shí)，應(yīng)該有好的方法去對(duì)付它了吧，在平時(shí)大家要注意保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣我們就不容易變胖了，還可以減肥哦，如果您還想了解減肥的相關(guān)知識(shí)，可以閱讀下面的文章哦。
