媽媽在十月懷胎生下寶寶之后身體非常的虛弱，對(duì)于每個(gè)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，坐月子時(shí)的調(diào)理十分的重要，不僅可以讓身體快速的恢復(fù)，而且對(duì)于寶寶母乳的喂養(yǎng)也是非常有益。產(chǎn)婦坐月子時(shí)一定要注意食物的合適搭配，要選擇多樣化的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，一起來(lái)看下坐月子吃什么好？在這里小編給大家推薦3種坐月子吃的食物，希望可以幫助到你， 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
產(chǎn)后來(lái)姨媽你們得這樣調(diào)理才行
【飲食篇】
飲食可以調(diào)節(jié)身體，產(chǎn)后經(jīng)期是女人最為虛弱的階段，更要注意飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，禁食寒涼，切記大補(bǔ)過(guò)度。
1、第一階段：月經(jīng)期（月經(jīng)來(lái)潮的5—7天）
保持營(yíng)養(yǎng)均衡，此時(shí)，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
適當(dāng)多吃一些利于“經(jīng)水之行”的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當(dāng)歸、桂圓、益母草等溫補(bǔ)食品。若感覺(jué)食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如面條、薏仁粥等，同時(shí)還應(yīng)多食用新鮮蔬菜和水果。盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里“補(bǔ)”過(guò)頭。
2、第二階段：陰長(zhǎng)期（月經(jīng)結(jié)束后7—10天）
月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧虛，因此稱之為“陰長(zhǎng)期”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂；二是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血。
這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
3、第三階段：排卵期（兩次月經(jīng)中間的3—5天）
古人總結(jié)認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的過(guò)程，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)。
這個(gè)階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽(yáng)活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。
4、第四個(gè)階段：陽(yáng)長(zhǎng)期（排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮前的5—7天）
到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽(yáng)長(zhǎng)期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃�？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹啵越∑�、補(bǔ)腎氣。
【生活篇】
1、保持心情愉悅。我們知道，月經(jīng)來(lái)潮會(huì)影響女性的情緒，相對(duì)的，女性的心理變化也同樣左右著月經(jīng)的“表現(xiàn)”。當(dāng)你心情抑郁或沮喪時(shí)，常常會(huì)促使月經(jīng)量減少或閉經(jīng)，而情緒緊張則可能使月經(jīng)量增多、提前。所以，產(chǎn)后媽咪一定要放松情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力；多跟家人溝通，保持心情愉悅！
2、適當(dāng)做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，避免感染，并且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速?gòu)?fù)原。
3、若經(jīng)期持續(xù)紊亂，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，以便對(duì)診治療。另外還可配合食療，以達(dá)到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用于氣血虛、缺奶，胡蘿卜煲菊花可養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血提神。
4、多休息，避免過(guò)度勞累。產(chǎn)后，媽咪最好請(qǐng)家人和自己一起分擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任，好讓自己的身體得到調(diào)適。
產(chǎn)后是女人身體最虛弱的階段，一定要注意調(diào)理休養(yǎng)，產(chǎn)后把身體養(yǎng)好，以后身體素質(zhì)才能更好，病痛也會(huì)少些。媽媽們要注意生活上的小細(xì)節(jié)，讓身體盡快恢復(fù)。
產(chǎn)后姨媽不正常有什么癥狀
如果產(chǎn)婦沒(méi)有喂奶，產(chǎn)后第一次月經(jīng)通常平均在產(chǎn)后的6-10周來(lái)。哺乳的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后12周-18周可恢復(fù)月經(jīng)。導(dǎo)致產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的原因很多，下面列舉月經(jīng)不調(diào)的4個(gè)癥狀：
1、產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律（月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)）
癥狀：主要是月經(jīng)的周期不規(guī)則，有時(shí)長(zhǎng)有時(shí)短，完全找不到規(guī)律。
原因：產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律，主要是由神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)、器質(zhì)病變或藥物等引起。內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病等；器質(zhì)病變包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營(yíng)養(yǎng)不良等；藥物因素如使用內(nèi)分泌制劑等，這些原因都可能使產(chǎn)后來(lái)經(jīng)時(shí)間不規(guī)律。
治療：平時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)鈣，多休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以起到一定的預(yù)防作用。如果長(zhǎng)期來(lái)經(jīng)時(shí)間不規(guī)律，建議去醫(yī)院查明具體原因再做相應(yīng)的治療。
2、產(chǎn)后月經(jīng)量少
癥狀：月經(jīng)量很少，較產(chǎn)前相比，嚴(yán)重減少。
原因：有的新媽媽產(chǎn)后月經(jīng)周期正常，可是經(jīng)量卻很少，甚至來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)就完了，這就是“月經(jīng)過(guò)少”的癥狀。主要原因是由身體血虛或者外傷性出血造成的，如產(chǎn)后大出血可造成身體血虛，以致月經(jīng)過(guò)少；先天腎氣腎精不足，生產(chǎn)過(guò)多等損傷腎臟，以致腎氣不足，最后導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少；有時(shí)內(nèi)分泌正常，而子宮發(fā)育不良，子宮內(nèi)膜對(duì)卵巢激素的刺激反應(yīng)減少，或子宮內(nèi)膜部分粘連，也能發(fā)生月經(jīng)過(guò)少。
治療：一般以預(yù)防為主要的手段，新媽媽在平時(shí)應(yīng)從以下方面注意防治：應(yīng)盡量避免做能對(duì)子宮內(nèi)膜造成損傷的手術(shù)；應(yīng)將避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長(zhǎng)期使用避孕藥而造成對(duì)垂體功能過(guò)度抑制。
3、產(chǎn)后月經(jīng)量多
癥狀：新媽媽產(chǎn)后月經(jīng)規(guī)律，但每次月經(jīng)的出血量很大。
原因：月經(jīng)過(guò)多主要是由器質(zhì)性疾病，如子宮肌瘤所致，但最常見(jiàn)病因還是排卵型功能失調(diào)性子宮出血（DUB）。正常情況下，每個(gè)月經(jīng)周期的經(jīng)血量一般不超過(guò)30毫升-50毫升如果超過(guò)80毫升，則可診斷為月經(jīng)過(guò)多。每個(gè)人月經(jīng)周期的經(jīng)血量都不相同，這只能根據(jù)自己的情況來(lái)判斷了。
治療：有很多方法可以治療月經(jīng)過(guò)多，包括手術(shù)治療，如子宮切除和內(nèi)膜剝除。另外也有大量藥物可以治療月經(jīng)過(guò)多，如口服藥物或?qū)m內(nèi)節(jié)育器釋放藥物。產(chǎn)后通常采用藥物治療。
4、產(chǎn)后閉經(jīng)
癥狀：產(chǎn)后一直不來(lái)月經(jīng)。
原因：哺乳期可能會(huì)不來(lái)月經(jīng)，再次懷孕也會(huì)不來(lái)月經(jīng)，還有產(chǎn)后大出血導(dǎo)致的席漢氏綜合征、產(chǎn)褥感染引起的Asherman綜合癥都有可能造成閉經(jīng)。
治療：首先排除因?yàn)椴溉榈脑蚝蛻言械目赡堋＝ㄗh到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，明確診斷后，對(duì)癥治療。
坐月子吃什么好
紅糖水：新媽媽在分娩時(shí)消耗了大量的能量和體力，再加上大量的失血，急需補(bǔ)充大量的鐵。紅糖水非常適合產(chǎn)后飲用。它不僅能補(bǔ)充血液，還能促進(jìn)新媽媽的惡露排出。但是不能喝太多的紅糖水。一般來(lái)說(shuō)，在生完寶寶后，10天內(nèi)喝紅糖水最好。
小米粥：
小米中所富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，可以幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。所以在坐月子的時(shí)候，產(chǎn)婦可以吃一些小米粥，要注意熬煮的清一些，還要軟一些。
雞蛋：
如果產(chǎn)婦平時(shí)的消化能力比較好，可以在坐月子的時(shí)候，吃一些雞蛋。雞蛋富含營(yíng)養(yǎng)，可以幫助新媽媽恢復(fù)體力，保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，減少產(chǎn)后抑郁。每天吃1到2個(gè)雞蛋，就可以。白水煮雞蛋和蒸蛋都是不錯(cuò)的選擇。要注意不能過(guò)多的食用，不會(huì)消化不了。
豬肝：
生產(chǎn)后的第一周是新媽媽消除惡露的黃金時(shí)期。產(chǎn)生前的水腫和體內(nèi)多余水分也會(huì)在這個(gè)時(shí)候排出。建議以豬肝為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，最好每天都食用一些。在剛剛生完寶寶后，不能給產(chǎn)婦喝太多的雞湯、鴿湯，因?yàn)檫@時(shí)產(chǎn)婦的乳房還沒(méi)有打開(kāi)，吃得太好，但不易吸收，甚至導(dǎo)致牛奶倒流。所以可以適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝。
生姜芝麻油：
姜的作用是祛除子宮內(nèi)的寒熱，幫助惡露排出。麻油則有利于子宮收縮，恢復(fù)妊娠前的狀態(tài)。但要注意的是，一旦惡露停止，就必須減少麻油和生姜的使用。
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